Cách giảm 5 kg trong một tuần mà không cần ăn kiêng
Bạn muốn giảm 5 kg trong một tuần? Bạn cảm thấy cồng kềnh, nặng nề và không vừa với bộ quần áo mà bạn muốn mặc rất nhiều trong một bữa tiệc? Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số mẹo giảm 5 kg trong một tuần, giải độc, giảm kích thước, và cảm thấy tốt hơn.
Mục lục
- Làm thế nào để bắt đầu chế độ ăn kiêng?
- Làm thế nào để chọn một chế độ ăn uống tốt?
- Cách giảm 5 kg trong một tuần
- Làm thế nào để giảm hai kích thước trong một tuần
- Cách giảm cân mà không cần ăn kiêng
Làm thế nào để bắt đầu chế độ ăn kiêng?
Trước tiên, bạn nên đặt mục tiêu thực tế và sau đó kế hoạch ăn uống để làm theo. Bạn phải tự cân nhắc và quyết định giảm bao nhiêu, trong trường hợp này, mục tiêu đặt ra là năm kg trong một tuần.
Bạn phải có khuynh hướng thay đổi thói quen ăn uống, tăng cường tập thể dục mỗi tuần, thậm chí tước đoạt một số thứ của bản thân. Trong trường hợp bạn có câu hỏi cụ thể, không có gì tốt hơn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng Ai là người phù hợp để giúp chúng tôi giảm cân và cung cấp cho bạn một chế độ ăn uống cân bằng dành riêng cho bạn và với những công cụ này để kiểm soát quá trình giảm cân có kiểm soát của chúng tôi. Dù sao,
Làm thế nào để chọn một chế độ ăn uống tốt?
Nếu có điều gì khó khăn, đó là chọn một chế độ ăn uống tốt, chủ yếu là vì có ít chế độ ăn kiêng hiệu quả. Nhiều người dựa trên việc mất chất lỏng chứ không phải chất béo, một số khác là bạn ngừng ăn những thứ quan trọng đối với cơ thể và bạn trở nên yếu ớt. Bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng, hay đúng hơn là một chế độ ăn uống cân bằng.
Một chế độ ăn uống tốt nên bao gồm một ít tất cả mọi thứ, dựa trên việc kiểm soát khẩu phần, thời gian và thành phần. Chế độ ăn kiêng chỉ có salad, hoặc chỉ bao gồm một hoặc hai bữa ăn mỗi ngày, KHÔNG có tác dụng; bạn phải ăn nhiều lần trong ngày, nhưng khẩu phần nhỏ hơn.
Bạn phải làm bữa sáng, làm giữa buổi sáng (bữa ăn nhẹ), bữa trưa, giữa buổi chiều (bữa ăn nhẹ), bữa ăn nhẹ và bữa tối. Tổng cộng có 6 bữa ăn.
Giữa mỗi bữa ăn, không nên quá 3 hoặc 4 giờNhư vậy cơ thể sẽ tiêu hao calo và hấp thụ chất dinh dưỡng một cách có trật tự theo quá trình trao đổi chất.
Bữa sáng nên có đường, hoặc nếu bạn dùng chất ngọt, bạn nên ăn caramen (có đường) hoặc bánh mì nướng với mật ong hoặc đồ ngọt tự nhiên. Bằng cách này, bạn sẽ tránh bị suy nhược do thiếu glucose.
Bữa sáng rất quan trọng. Đừng bao giờ bỏ qua nó.
Các đồ ăn nhẹ (giữa buổi sáng và giữa buổi chiều) Chúng nên là những bữa ăn nhỏ. Ví dụ, một Thanh ngũ cốc, một cốc ngũ cốc, một sữa chua, một chiếc kẹo hạnh phúc, và như vậy. Chúng rất quan trọng để giảm sự lo ngại, các nạn đói và cho cơ thể để giữ cho quá trình trao đổi chất hoạt động. Ăn kiêng không dễ, nhưng kết quả nên rõ ràng: cảm thấy tốt hơn, khỏe mạnh hơn và cảm thấy tốt. Với sự kiên nhẫn, nỗ lực, tập thể dục và khả năng cho ăn. Như chúng tôi đã nói trước đây. Để làm được điều đó, bạn phải làm rất nhiều tập thể dục, lấy giữa 2 và 3 lít nước (không phải soda) mỗi ngày, ăn uống đúng cách. Đây là những nền tảng của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Nếu bạn không phù hợp với chiếc váy yêu thích của mình cho bữa tiệc mà bạn đã được mời, thì đây chúng tôi sẽ cho bạn biết cách giảm hai cỡ quần áo trong một tuần. Bạn có thể nói chung giảm hai kích thước trong một tuần loại bỏ chất lỏng. Đây là cách đơn giản nhất vì bị đe dọa là không đốt cháy chất béo, mà về lâu dài sẽ nhiều hơn. Một số người uống nhiều chất lỏng và sau đó dùng thuốc lợi tiểu để giảm lượng dư thừa đó, nhưng phương pháp này phải có sự kiểm soát của bác sĩ để tránh mất nhiều chất lỏng hơn mức cần thiết. Đúng dùng tốt thuốc lợi tiểu có hiệu quả trong ngắn hạn và có thể có tác dụng, thích sử dụng dây ni lông hoặc nhựa để đổ mồ hôi, tôi nghĩ sẽ hiệu quả hơn nếu giảm chúng trước một thời gian thích hợp, tập bụng và ăn kiêng giảm chất béo. Các mát-xa bụng bằng kem, có thể đóng vai trò như một sự trợ giúp để "điều chỉnh" mô mỡ, nhưng nó không hiệu quả lắm đối với giảm "cuộn". Cách giảm 5 kg trong một tuần
Làm thế nào để giảm hai kích thước trong một tuần
Cách giảm cân mà không cần ăn kiêng
Làm một chế độ ăn giảm chất béo chủ yếu, mặc dù cũng có chế độ ăn kiêng giảm calo. Giảm cân với các chế độ ăn kiêng hiệu quảĐó là một điều gì đó thực sự khó khăn, vì có những chế độ ăn kiêng không dành riêng cho quá trình trao đổi chất của bạn, vì vậy tốt hơn hết là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Có nhiều phương pháp, một trong số chúng được gọi là HerbaLife, mà nhiều bác sĩ và phòng thí nghiệm cho biết có chứa amphetamine, nhưng công ty tạo ra nó phủ nhận điều đó và nói rằng Herba Life được làm bằng các thành phần tự nhiên.
Ngoài ra còn có thuốc vi lượng đồng căn để giảm cân.
Chúng tôi hy vọng nó đã phục vụ bạn. Chúc may mắn và hãy nhớ: ăn ít hơn và tốt hơn, tập thể dục và nước.
Chú ý: những lời khuyên này phải được sự đồng ý của bác sĩ đáng tin cậy của bạn trước khi sử dụng chúng. Bạn phải ăn đúng cách, nếu nghi ngờ, hãy hỏi ý kiến bác sĩ dinh dưỡng.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách giảm 5 kg trong một tuần mà không cần ăn kiêng, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.