Cách giảm 5 kg trong một tuần mà không cần ăn kiêng

Bạn muốn giảm 5 kg trong một tuần? Bạn cảm thấy cồng kềnh, nặng nề và không vừa với bộ quần áo mà bạn muốn mặc rất nhiều trong một bữa tiệc? Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn một số mẹo giảm 5 kg trong một tuần, giải độc, giảm kích thước, và cảm thấy tốt hơn.

Mục lục

1. Làm thế nào để bắt đầu chế độ ăn kiêng?
2. Làm thế nào để chọn một chế độ ăn uống tốt?
3. Cách giảm 5 kg trong một tuần
4. Làm thế nào để giảm hai kích thước trong một tuần
5. Cách giảm cân mà không cần ăn kiêng

Làm thế nào để bắt đầu chế độ ăn kiêng?

Trước tiên, bạn nên đặt mục tiêu thực tế và sau đó kế hoạch ăn uống để làm theo. Bạn phải tự cân nhắc và quyết định giảm bao nhiêu, trong trường hợp này, mục tiêu đặt ra là năm kg trong một tuần.

Bạn phải có khuynh hướng thay đổi thói quen ăn uống, tăng cường tập thể dục mỗi tuần, thậm chí tước đoạt một số thứ của bản thân. Trong trường hợp bạn có câu hỏi cụ thể, không có gì tốt hơn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng Ai là người phù hợp để giúp chúng tôi giảm cân và cung cấp cho bạn một chế độ ăn uống cân bằng dành riêng cho bạn và với những công cụ này để kiểm soát quá trình giảm cân có kiểm soát của chúng tôi. Dù sao,

Làm thế nào để chọn một chế độ ăn uống tốt?

Nếu có điều gì khó khăn, đó là chọn một chế độ ăn uống tốt, chủ yếu là vì có ít chế độ ăn kiêng hiệu quả. Nhiều người dựa trên việc mất chất lỏng chứ không phải chất béo, một số khác là bạn ngừng ăn những thứ quan trọng đối với cơ thể và bạn trở nên yếu ớt. Bạn nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng, hay đúng hơn là một chế độ ăn uống cân bằng.

Một chế độ ăn uống tốt nên bao gồm một ít tất cả mọi thứ, dựa trên việc kiểm soát khẩu phần, thời gian và thành phần. Chế độ ăn kiêng chỉ có salad, hoặc chỉ bao gồm một hoặc hai bữa ăn mỗi ngày, KHÔNG có tác dụng; bạn phải ăn nhiều lần trong ngày, nhưng khẩu phần nhỏ hơn.

Bạn phải làm bữa sáng, làm giữa buổi sáng (bữa ăn nhẹ), bữa trưa, giữa buổi chiều (bữa ăn nhẹ), bữa ăn nhẹ và bữa tối. Tổng cộng có 6 bữa ăn.

Giữa mỗi bữa ăn, không nên quá 3 hoặc 4 giờNhư vậy cơ thể sẽ tiêu hao calo và hấp thụ chất dinh dưỡng một cách có trật tự theo quá trình trao đổi chất.

Bữa sáng nên có đường, hoặc nếu bạn dùng chất ngọt, bạn nên ăn caramen (có đường) hoặc bánh mì nướng với mật ong hoặc đồ ngọt tự nhiên. Bằng cách này, bạn sẽ tránh bị suy nhược do thiếu glucose.

Bữa sáng rất quan trọng. Đừng bao giờ bỏ qua nó.

Các đồ ăn nhẹ (giữa buổi sáng và giữa buổi chiều) Chúng nên là những bữa ăn nhỏ. Ví dụ, một Thanh ngũ cốc, một cốc ngũ cốc, một sữa chua, một chiếc kẹo hạnh phúc, và như vậy. Chúng rất quan trọng để giảm sự lo ngại, các nạn đói và cho cơ thể để giữ cho quá trình trao đổi chất hoạt động.

Ăn kiêng không dễ, nhưng kết quả nên rõ ràng: cảm thấy tốt hơn, khỏe mạnh hơn và cảm thấy tốt.