Cách chăm sóc da bên trong

Ngoài các biện pháp chăm sóc thông thường mà bạn dành cho da, đó là dưỡng ẩm hàng ngày, kem chống nhăn, tẩy tế bào chết, v.v., bạn nên biết rằng sức khỏe của làn da của bạn nó còn phụ thuộc vào các yếu tố bên trong khác. Hãy nhớ rằng sức khỏe bên trong được phản ánh ra bên ngoài, do đó, có thể bạn rất chăm chút cho khuôn mặt của mình nhưng tuy nhiên, bạn vẫn thực hiện những thói quen không lành mạnh hàng ngày và do đó, bạn sẽ không bao giờ có được làn da như ý. Sức khỏe là một phép tính toàn cầu, nếu chúng ta khỏe từ bên trong, chúng ta sẽ nhận thấy nó ở bên ngoài, do đó, điều quan trọng là phải chăm sóc lớp hạ bì của chúng ta từ bên trong để chúng ta luôn ở trong tình trạng hoàn hảo nhất. Vì lý do này, trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách chăm sóc da bên trong để bạn tính đến một số thói quen mà bạn phải thay đổi nếu muốn trở nên hoàn hảo.

Các bước thực hiện:

Một trong những phương pháp quyền lực hiệu quả nhất chăm sóc da bên trong là thay đổi thói quen ăn uống. Các chất dinh dưỡng mà chúng ta hấp thụ thông qua thực phẩm là những gì làm cho cơ thể của chúng ta hoạt động, hoặc không, một cách chính xác. Chúng hoạt động như thể chúng là "xăng" của cơ thể và do đó, chúng ta cần chúng hàng ngày để có thể đối mặt với một ngày với sức mạnh, sức sống và mọi thứ hoạt động chính xác bên trong chúng ta.

Nhưng nếu chúng ta chỉ ăn đồ ngọt và đồ chiên thì sao? Chà, chúng ta lấp đầy bên trong cơ thể mình bằng chất độc, những yếu tố không có ích cho sức khỏe của chúng ta và nó còn cản trở quá trình hoạt động của các cơ quan như gan hoặc dạ dày. Vì lý do này, có khả năng các chất dinh dưỡng thuận lợi trong thực phẩm không thể được chuyển hóa một cách chính xác và điều này được đánh giá bên ngoài bởi một làn da mờ, không có độ bóng hoặc sáng, tóc và móng tay khô, yếu và có xu hướng gãy.

Điều quan trọng là phải đặt cược vào một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng với đầy đủ chất dinh dưỡng và trái cây và rau quả. Tiếp theo, chúng ta sẽ khám phá một số thực phẩm tốt nhất để chăm sóc da bên trong:

Dầu ô liu

Nó rất giàu axit béo giúp dưỡng ẩm sâu cho lớp hạ bì; Ngoài ra, nó còn chứa vitamin E, một trong những dưỡng chất tốt nhất để tái tạo da và bảo vệ da khỏi các tác nhân bên ngoài có thể gây hại. Dùng 2 hoặc 3 thìa cà phê dầu ô liu mỗi ngày là chúng ta đã chăm sóc da từ bên trong.

Trái cây có múi

Cam, quít, chanh, trong số những thành phần khác, là những thành phần rất có lợi để cải thiện làn da của chúng ta vì chúng chứa một lượng lớn vitamin C. Loại vitamin này hoạt động như một chất chống oxy hóa, khuyến khích sản xuất collagen và cho phép làn da của chúng ta duy trì độ đàn hồi và săn chắc.

Cà rốt

Nó là một trong những loại rau được sử dụng nhiều nhất để làm rám nắng da và đạt được tông màu vàng rất nịnh mắt. Nhưng, ngoài ra, nó là một trong những thực phẩm tốt nhất để nuôi dưỡng làn da vì nó cung cấp cho chúng ta beta-carotene, một thành phần ngăn ngừa chảy xệ và ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn đầu tiên.

Trong bài viết OneHowTo khác này, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn danh sách đầy đủ hơn về các loại thực phẩm tốt nhất cho làn da của bạn.

Mặt khác, có một số các thực phẩm cần tránh nếu bạn muốn thể hiện một khuôn mặt trong tình trạng hoàn hảo. Những sản phẩm này có thể gây hại cho sức khỏe của làn da bằng cách làm đầy cơ thể chúng ta bằng các chất độc và các yếu tố có hại cho hoạt động bình thường bên trong của chúng ta. Chúng tôi làm nổi bật những điều sau:

Đồ chiên

Khoai tây, thịt gà đập dập, bánh mì nướng, vv, là những thực phẩm có hàm lượng chất béo cao và do đó, ngăn cản máu lưu thông đúng cách. Bằng cách này, oxy không thể tiếp cận tất cả các tế bào một cách chính xác và do đó, lớp hạ bì của chúng ta sẽ trông mờ, đục và mờ.

Thực phẩm chế biến

Bánh mì kẹp thịt, xúc xích, đồ hộp hoặc các món chế biến sẵn là một số ví dụ về loại thực phẩm này mà tốt hơn hết là chúng ta nên giảm khẩu phần ăn xuống mức tối đa. Nguyên nhân là do chúng chứa nhiều chất béo, đường và các chất hóa học như chất bảo quản hoặc chất điều vị. Tất cả những yếu tố này làm tắc nghẽn động mạch của chúng ta, ngăn cản sự lưu thông máu thích hợp và do đó, làm xấu đi sức khỏe làn da của chúng ta.

Đường hoặc các sản phẩm bánh mì

Đường làm mất ổn định lượng đường trong máu của chúng ta và điều này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da vì nó làm giảm sản xuất collagen, một thành phần được tìm thấy trong xương và da. Do đó, nếu ăn quá nhiều loại thực phẩm này, chúng ta sẽ có nguy cơ bị lão hóa sớm hơn và da cũng dễ bị bong tróc hơn.

Trong bài viết OneHowTo khác này, chúng tôi đi sâu hơn vào chủ đề này và chỉ cho bạn nhiều loại thực phẩm gây hại cho da.

Nhưng ngoài lý do thực phẩm, bạn nên biết rằng cũng có nhiều cách khác để chăm sóc da từ bên trong. Ví dụ, tránh căng thẳng Điều cần thiết là da mặt của chúng ta phải ở trong tình trạng hoàn hảo và làn da trông khỏe mạnh. Căng thẳng và lo lắng là một trong những căn bệnh của thế kỷ 21 và nó ảnh hưởng mạnh mẽ đến cách sống và sức khỏe của chúng ta.

Đặt cược vào một cuộc sống không căng thẳng là điều quan trọng để đảm bảo rằng toàn bộ cơ thể của chúng ta hoạt động hoàn hảo và do đó, nếu chúng ta khỏe từ bên trong, chúng ta sẽ nhận thấy điều đó ở bên ngoài. Hãy nghĩ rằng trạng thái lo lắng cao sẽ làm thay đổi hệ thống thần kinh của chúng ta, khiến chúng ta phải chịu các tác động như đau nửa đầu, nhịp tim nhanh, cáu kỉnh, v.v. Tất cả điều này xảy ra bởi vì thần kinh của chúng ta không ổn định và do đó, không thể trong tình huống như vậy, da của chúng ta có thể ở trong tình trạng tốt.

Vì lý do này, chúng tôi khuyên bạn nên học cách sống không căng thẳng.

Một trong những thói quen khác mà bạn phải sửa đổi để có một làn da khỏe mạnh và hoàn hảo là bạn đăng ký một cuộc sống lành mạnh, tức là bạn thực hành tập thể dục. Hãy nhớ rằng, với thể thao, chúng ta kích hoạt hệ thống tim mạch của mình bằng cách làm cho tim bơm máu nhiều hơn và do đó, cải thiện lưu lượng máu. Điều này sẽ cho phép oxy đến các tế bào và cơ quan trong cơ thể của chúng ta tốt hơn và do đó, làm cho chúng ta mạnh mẽ hơn và khỏe mạnh hơn.

Tập thể dục thường xuyên nuôi dưỡng làn da bằng oxy và cũng góp phần vào đào thải độc tố qua đường mồ hôi. Do đó, nếu bạn muốn chăm sóc da từ bên trong, hãy bắt đầu chơi thể thao và dành ít nhất 3 ngày mỗi tuần cho thể thao. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt!

Và, rõ ràng, để trở nên rạng rỡ và lộng lẫy, việc nghỉ ngơi cũng rất quan trọng. Những người bị mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc, nhanh chóng, bạn có thể thấy sắc mặt của họ không được ổn lắm: sắc vàng, quầng thâm, thiếu sáng ... Tất cả đều là những dấu hiệu cho thấy bạn đang không được khỏe. nghỉ ngơi đúng.

Tuy nhiên, nếu bạn cống hiến 8 giờ một ngày để ngủ Bạn sẽ có thể cải thiện vẻ ngoài của làn da vì, vào ban đêm, là lúc lớp hạ bì của chúng ta tái tạo và có thể đảo ngược sự xâm hại của các gốc tự do. Khi ngủ là lúc các mô và tế bào mới của cơ thể được sửa chữa và tạo ra, vì vậy điều quan trọng là bạn phải tận hưởng một giấc ngủ sâu và thư thái mỗi ngày.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách chăm sóc da bên trong, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.