Cách xoa bóp giảm đau đầu
Đau đầu là rất điển hình trong xã hội của chúng ta. Đôi khi chúng tôi có đau đầu không bị sốt, do tư thế xấu, thần kinh hay căng thẳng, tất cả đều liên quan đến căng thẳng mạch máu và cơ khiến chúng ta đau liên tục và khó chịu.Trong những trường hợp này, chúng ta không cần dùng thuốc để làm dịu cơn đau mà chỉ cần cho mình một liều thuốc xoa bóp để giảm đau và do đó thư giãn. Đó là lý do tại sao trong bài viết sau oneHOWTO chúng tôi muốn giải thích cách tự xoa bóp để giảm đau đầu để bạn có thể tự mình giảm bớt cảm giác khó chịu đó. Mục lục Mát xa sọ não là một phương pháp được áp dụng ở vùng đầu, cổ, mặt và vai, mục đích của nó là giảm căng thẳng ở vùng đó càng nhiều càng tốt, loại bỏ lần lượt các vấn đề mà những khó chịu này gây ra. , ví dụ, đau ở đầu. Ngày nay có rất nhiều người gặp phải vấn đề ở vùng đó trên cơ thể, tình trạng căng tức vùng kín là rất phổ biến. Ở đây chúng tôi giải thích một số nguyên nhân của sự căng thẳng này: Sự căng thẳng tích tụ này cuối cùng sẽ nén các mạch máu, đến lượt nó, gây ra các triệu chứng sau: Mát-xa đầu có thể mang lại nhiều lợi ích khi chấm dứt tất cả những cơn đau này, vì nó làm tiêu khoang mũi, vùng mắt và trán. Đến lượt mình, lợi ích của massage đầu Chúng có tác dụng kép, một mặt nó giúp loại bỏ sự căng thẳng ở đầu và vùng lân cận, mặt khác, nó loại bỏ các triệu chứng xuất phát từ đó, đạt được sự bình tĩnh về tinh thần và thể chất rất thỏa đáng.
Mát xa đầu: lợi ích
Cách xoa bóp giảm đau đầu
Để thực hiện động tác xoa bóp giảm đau đầu, chúng ta sẽ phải thực hiện một loạt các động tác, tác động lên vùng mặt, trán, vùng chẩm và thái dương của hộp sọ. Đối với tất cả những điều này, chúng tôi cũng sẽ phải tạo ra những xích mích và những cú đánh nhỏ vào mặt. Tổng cộng, nó có thể kéo dài đến 25 phút và sau đó chúng tôi giải thích chi tiết cách xoa bóp giảm đau đầu:
- Bước đầu tiên là đặt ngón tay cái ở gốc, nơi mũi của chúng ta gặp trán. Khi chúng tôi có khu vực được bản địa hóa, chúng tôi phải làm một áp lực mà không đau, đẩy các ngón tay cái vào trong khoảng 10 giây. Bạn phải lặp lại động tác này từ 3 đến 5 lần.
- Sau đó, bạn phải đặt các ngón tay cái của mình vào cùng một chỗ, trên sống mũi của bạn, và các ngón tay khác trên trán của bạn. Với tư thế này, bạn phải ấn ngón tay cái lên trên trong 10 giây rồi thả ra. Bạn phải lặp lại quá trình này ba lần.
- Bước tiếp theo là xoa bóp vùng dưới lông mày. Để thực hiện massage, bạn phải sử dụng ngón trỏ và ngón cái của mỗi bàn tay và véo vùng da dưới lông mày. Động tác này bao gồm kéo nhẹ da và giữ cố định trong vài giây trước khi thả ra. Bạn phải bắt đầu từ sống mũi của bạn và đi về phía bên ngoài và bên của khuôn mặt của bạn (theo hướng của lông mày của bạn). Bạn có thể lặp lại quy trình nếu thấy cần thiết hoặc nếu vùng này cảm thấy căng thẳng.
- Sau đó, bạn phải đặt các đầu của bàn tay của bạn ở những ngôi đền và bạn phải tạo áp lực liên tục trong mười giây.
- Sau đó, bạn phải xoa bóp khu vực này của thái dương với chuyển động tròn. Để hoàn thành và thư giãn hoàn toàn, bạn phải thực hiện các động tác kéo căng cơ cổ và bạn cũng có thể xoa bóp gáy và phần đầu của mình. Vì vậy, bạn sẽ nhận được thư giãn toàn bộ khu vực cổ tử cung và giảm áp lực liên tục mà bạn nhận thấy đối với cái đầu.
Ngoài ra, bạn nên nhớ rằng:
- Điều rất quan trọng là giữ cho cơ thể chúng ta đủ nước. Đặc biệt là sau khi massage, vì nước làm sạch các chất độc thải ra trong massage. Ngoài ra, nếu một người không ngậm nước tốt, tôi có thể thấy đau nhức cơ sau khi được mát-xa.
- Bạn có thể đặt một miếng vải ẩm và ấm lên mặt trước khi bắt đầu massage, như vậy các cơ sẽ được thư giãn.
- Căng thẳng và đau đầu thường liên quan đến đau vai và lưng. Vì vậy, việc giảm đau ở những vùng này thông qua xoa bóp là vô cùng quan trọng.
- Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu và / hoặc những triệu chứng này đi kèm với các triệu chứng như chóng mặt, mất ý thức hoặc tê; bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Xoa bóp ngón tay nào cho đau đầu
Các bấm huyệt Đây là một kỹ thuật thay thế ủng hộ rằng các vùng trên cơ thể được kết nối với nhau. Bằng cách này, bàn tay kết nối với các bộ phận của cơ thể như đầu và nếu chúng ta xoa bóp những vùng đó, chúng ta có thể tránh bị đau ở vùng còn lại. Cần phải nói rằng không phải đề xuất để chữa bệnh, họ chỉ đơn giản là cho một số cứu trợ, ngoài ra rất đơn giản để thực hiện.
Đối với giảm đau đầu không xoa bóp bất kỳ ngón tay cụ thể nào, những gì nên được xoa bóp là cơ thịt giữa ngón trỏ và ngón cái. Cũng như các đầu của tất cả các ngón tay ngoại trừ ngón cái.
Người ta tin rằng xoa bóp giữa ngón trỏ và ngón cái có thể giảm đau đầu nói chung trong giây lát, trong khi xoa bóp các đầu ngón tay giúp giảm đau đầu do viêm xoang. Cuối cùng, gốc của các ngón tay cũng như hai bên của chúng giúp thư giãn cổ và vai, như chúng tôi đã giải thích trước đây, thường được tìm thấy là nguyên nhân của nhiều cơn đau đầu.
Những liệu pháp mát-xa này có thể được thực hiện bằng cách sử dụng các ngón tay của bàn tay đối diện, tuy nhiên, một cách thay thế tốt là thực hiện lăn một quả bóng gôn giữa hai bàn tay của chúng ta tìm cách nhấn vào tất cả các khu vực của lòng bàn tay của chúng tôi. Nếu bạn muốn biết thêm, trong bài viết sau đây chúng tôi sẽ nói về các thủ thuật để thoát khỏi đau đầu.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách xoa bóp giảm đau đầu, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.