Cách làm nước bột yến mạch để giảm cân

Giảm cân luôn có nghĩa là đặt cược vào một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, cũng như tuân theo một thói quen tập thể dục thích hợp. Tuy nhiên, cũng có một số loại thực phẩm có thể giúp chúng ta đạt được mục tiêu nhanh chóng hơn và quên đi những cân nặng dư thừa đó.

Bột yến mạch là một ví dụ điển hình về điều này, vì nó có lợi cho việc loại bỏ độc tố và ngăn ngừa tích nước. Đó là lý do tại sao hôm nay, từ HOWTO, chúng tôi muốn giải thích chi tiết về cách làm nước yến mạch để giảm cân.

Mục lục

Nước bột yến mạch để giảm cân - nó có hiệu quả không?
Cách chuẩn bị nước bột yến mạch đúng cách
Uống nước yến mạch khi nào để giảm cân

Nước bột yến mạch để giảm cân - nó có hiệu quả không?

Bột yến mạch là một loại ngũ cốc có vô số lợi ích cho cơ thể. Điều này là do bột yến mạch không chỉ là loại ngũ cốc chứa nhiều protein nhất mà nó còn là thực phẩm giàu khoáng chất (phốt pho, magiê, sắt, kẽm, v.v.) và vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B.

Nhờ những đặc tính này, bột yến mạch thường được khuyên dùng để giảm cholesterol, kiểm soát lượng đường và giảm bớt các vấn đề về tiêu hóa. Ngoài ra, nó là một trong những nguyên liệu được yêu thích khi nói đến việc làm đẹp tại nhà, bạn có thể khám phá trong bài viết khác về Mẹo làm đẹp với bột yến mạch.

Theo các chuyên gia, loại ngũ cốc tạo cảm giác no này hoàn hảo để điều chỉnh sự trao đổi chất và vận chuyển đường ruột của chúng ta một cách nhanh chóng, đó là lý do tại sao nó rất được khuyến khích cho những ai muốn thanh lọc cơ thể và giảm thêm số kg.

Tiếp theo, từ HOWTO, chúng tôi giải thích cách làm nước bột yến mạch tự làm vì vậy bạn có thể giảm cân với sự trợ giúp thêm. Hãy lưu ý!

Cách chuẩn bị nước bột yến mạch đúng cách

Khi chuẩn bị nước bột yến mạch để giảm cân, bạn sẽ cần một cốc yến mạch mà bạn có thể tìm thấy trong siêu thị hoặc trong các cửa hàng tự nhiên. Công thức này cũng cần ba lít nước và một thanh quế. Nếu cuối cùng bạn muốn làm ngọt đồ uống của mình một chút, bạn có thể chọn chất làm ngọt ít calo để thay thế đường hoặc cho một chút mật ong. Chúng tôi giải thích cách chế biến yến mạch để giảm cân:

Điều đầu tiên bạn nên làm là cho bột yến mạch vào ly của máy xay sinh tố hoặc trong ly phù hợp với máy xay sinh tố.
Sau đó, thêm nước vừa đủ để các vảy được bao phủ hoàn toàn. Dự trữ phần nước còn lại.
Khi bạn đã xay hoặc đánh đều bột yến mạch, hãy đổ nó vào nồi hoặc chảo. Thêm nước mà bạn đã dự trữ trước đó và thanh quế vào hộp đựng này để tạo hương vị cho nước bột yến mạch một chút.
Bật lửa nhỏ và để bánh chín.
Chờ cho hỗn hợp sôi, sau đó để nước bột yến mạch trên lửa 5 phút nữa. Sau đó tắt nó đi và để nguội.
Cuối cùng, bạn phải dùng rây lọc để lọc hỗn hợp. Khi hoàn thành, bạn cho nước yến mạch vào tủ lạnh để làm lạnh một chút.

Nếu bạn muốn biết những lợi ích khác của thực phẩm này, đừng bỏ lỡ bài viết này về nước yến mạch để làm gì, bởi vì trong đó chúng tôi giải thích cách tận dụng các đặc tính của thành phần này.

Uống nước yến mạch khi nào để giảm cân

Mặc dù bạn có thể uống thức uống này khi bạn cảm thấy thích nhất, nhưng nếu mục đích của bạn là làm nước yến mạch để giảm cân thì tốt nhất bạn nên uống một ly khi bụng đói để thỏa mãn cơn thèm ăn và đồng thời nạp đủ năng lượng cần thiết. để bắt đầu một ngày. Tuy nhiên, bạn cũng có thể uống nước yến mạch vào giữa buổi chiều hoặc dùng kèm với bữa ăn của mình, luôn tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng.

Tôi có thể ăn bột yến mạch để giảm cân vào ban đêm?

Mặc dù sự thật là bột yến mạch rất có lợi cho việc giảm cân, nhưng có những thời điểm trong ngày không có lợi nếu bạn dùng nó. Chúng tôi giải thích lý do tại sao các chuyên gia khuyên bạn nên không uống bột yến mạch để giảm cân vào ban đêm.

Là một loại ngũ cốc đậm đặc rất giàu protein và chất xơ, bạn có thể tận dụng các đặc tính của yến mạch để thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình với năng lượng. Bằng cách này, bạn sẽ đốt cháy chất béo mà cơ thể không cần một cách dễ dàng hơn.Tuy nhiên, nếu bạn ăn bột yến mạch trước khi ngủ, cơ thể sẽ không tiêu hóa nhanh và đốt cháy không kịp sau đó có thể dẫn đến tăng cân.

Cuối cùng, chúng tôi khuyến khích bạn khám phá 4 công thức nấu ăn với bột yến mạch để giảm cân rất phong phú và dễ chế biến. Tận dụng lợi thế!

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách làm nước bột yến mạch để giảm cân, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.