Cách ăn kiêng với Lắc thay thế

Bạn muốn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả? Sau đó, bạn có thể thử với thay thế lắc, một loại sản phẩm đã được chế biến bởi các công ty chuyên về các sản phẩm ăn kiêng và dinh dưỡng để cung cấp các chất dinh dưỡng cho bữa ăn thông thường. Những thức uống này có đóng góp thú vị về protein, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, nhưng, không giống như bất kỳ bữa ăn nào của chúng ta, lượng calo của chúng là khoảng 200 calo, do đó, một lượng rất thấp. Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách ăn kiêng với thức ăn thay thế chỉ ra các mẹo và cảnh báo cần lưu ý để giảm cân một cách lành mạnh và không có rủi ro.

Các bước thực hiện:

Chắc chắn hơn một lần bạn đã thấy trong siêu thị thay thế bữa ăn lắc hoặc thanh thay thế. Chúng là các sản phẩm ăn kiêng được sản xuất bởi các công ty chuyên biệt trong lĩnh vực này đảm bảo cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết nhưng giảm đáng kể lượng calo ăn vào; Bằng cách này, bạn sẽ có thể giảm cân hiệu quả mà không hề hay biết.

Những món lắc này rất hài lòng (giống như các quầy bar) và chúng cung cấp cho chúng ta cùng số lượng và chất lượng các chất dinh dưỡng mà chúng ta sẽ lấy trong một bữa ăn của mình, vì lý do này, chúng ta có thể sử dụng chúng thay thế cho bữa trưa hoặc bữa tối mà không ảnh hưởng đến Sức khỏe. Lượng calo trung bình của các sản phẩm này thường là 200 calo, do đó, một lượng nhỏ hơn nhiều so với những gì chúng ta thường dùng khi ăn hoặc khi ăn tối.

Nếu bạn muốn ăn kiêng với các món thay thế bạn nên biết rằng đó là một kế hoạch Nó hoạt động. Bí mật thành công của nó nằm ở chỗ, khi ngồi vào bàn ăn trưa hoặc ăn tối, chúng ta thường ăn trung bình 700 calo (nếu ăn kiêng, chắc chắn chúng ta sẽ tiêu thụ 600 calo, nhưng nếu không, chúng ta có thể ăn 900 calo. calo); Do đó, nếu chúng ta thay thế một trong những bữa ăn này bằng món lắc, chúng ta sẽ có thể cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết nhưng ngoài ra, chúng ta cũng sẽ có thể giảm đáng kể lượng calo tiêu thụ trong ngày và do đó, đạt được. rằng số lượng hàng ngày thấp hơn nhiều so với thói quen.

Điều tuyệt vời nhất của những món ăn lắc này là chúng rất hài lòng và do đó, bạn sẽ không phải nhịn cho đến bữa ăn tiếp theo vì cơ thể bạn sẽ cảm thấy được nuôi dưỡng tốt và cơn đói của bạn sẽ được thỏa mãn. Vì vậy, bằng cách làm theo phương pháp này, bạn sẽ giảm được một lượng lớn calo trong ngày và do đó, sau nhiều tuần, bạn sẽ có thể thấy cách cân của bạn bắt đầu hiển thị con số bạn đang tìm kiếm.

Để làm ăn kiêng với thức ăn thay thế bạn phải chuẩn bị lắc mà bạn sẽ tìm thấy trong các hộp sản phẩm. Hãy nhớ rằng có những thanh thay thế đã được thiết kế sẵn cho những người có ít thời gian hơn hoặc những người không thích nấu ăn, vì vậy, bạn sẽ phải lấy chúng ra khỏi bao bì và ăn chúng.

Nhưng nếu bạn đã chọn lắc, bạn nên biết rằng, nói chung, chúng nên được chuẩn bị bằng cách làm theo các bước sau:

Mở hộp và lấy một túi đựng bột tạo thành hỗn hợp thay thế lắc
Đổ nó vào một cốc nước hoặc sữa tách béo
Khuấy đều cho đến khi hai nguyên liệu quyện vào nhau
Lấy nó ngay lập tức

Bạn có thể tìm thấy những loại thức uống này ở các siêu thị lớn, ở các hiệu thuốc hoặc các cửa hàng chuyên bán đồ ăn kiêng và dinh dưỡng. Bạn chắc chắn sẽ tìm thấy chúng với nhiều hương vị mặc dù, trong số những hương vị phổ biến nhất, chúng tôi nhấn mạnh đến sô cô la và vani.

Bạn phải ghi nhớ rằng hương vị của nó hơi khác một chút theo thông thường, tức là, đừng mong đợi có một món sô cô la lắc ngon lành bởi vì nó không phải như vậy. Bạn sẽ được thưởng thức đồ uống có vị sô cô la hoặc vani nhưng sẽ có một chút dư vị khác.

Đến giảm cân bằng các loại lắc thay thế Bạn phải biết một số chìa khóa cần thiết để giảm cân thực sự và hiệu quả:

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng, bạn nên thay 2 bữa trong ngày với các món lắc hoặc quầy bar này: bữa sáng và bữa tối, bữa trưa và bữa tối, bữa ăn nhẹ và bữa tối, v.v. Một trong những thứ chính nên được thay thế bằng những chất bổ sung này để thực sự giảm lượng calo nạp vào.
Bạn phải luôn đồng hành cùng các sản phẩm này với 2 ly nước do đó, phát huy tác dụng làm no và tránh bị đói trong quá trình ăn kiêng của bạn.
Trong trường hợp bạn muốn duy trì cân nặng lý tưởng của bạn Sau khi ăn kiêng, bạn chỉ nên uống 1 lần lắc mỗi ngày và thay thế một trong các bữa ăn (bữa tối được khuyến khích nhất để tránh nạp thêm calo vào dạ dày).

Điều quan trọng là các bữa ăn mà bạn ăn bình thường phải có đầy đủ các loại thực phẩm lành mạnh và ít chất béo vì ít (hoặc không có gì) sẽ giúp bạn có một ly sinh tố cho bữa tối nếu sau đó, vào buổi trưa, bạn ăn một chiếc bánh pizza. Bạn phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, ít calo để giảm cân hiệu quả.

Một cách khác mà bạn có thể thay thế là lắc bù đắp một số dư thừa mà bạn đã làm trong tuần. Ví dụ, nếu vào thứ Sáu, bạn ăn tối mà bạn biết rằng mình sẽ ăn nhiều hơn, thì vào giờ ăn trưa, hãy lắc thay vì đĩa và do đó, bạn sẽ đạt được rằng kết quả calo hàng ngày thấp hơn bình thường. Trong trường hợp này, lắc sẽ không giúp bạn giảm cân nhưng nó sẽ giúp bạn không tăng cân

Như chúng tôi đã chỉ ra trong suốt bài viết, có thay thế lắc và thanh; Cách đầu tiên bạn nên chuẩn bị ở nhà bằng cách trộn với sữa tách kem hoặc nước, lần thứ hai, bạn có thể uống trực tiếp. Việc lựa chọn từng sản phẩm sẽ tùy thuộc vào sở thích của mỗi người, ví dụ như bạn cần nhai để có cảm giác ăn thì nên chọn dạng thanh nhưng ngược lại nếu bạn ăn lỏng hơn thì lắc sẽ tốt hơn cho bạn.

Điều tốt về các thanh là chúng có thể được mang đến nơi làm việc hoặc trong túi xách của bạn vì chúng được đựng trong các phong bì riêng lẻ cho phép bạn mang chúng bất cứ lúc nào trong ngày. Tất nhiên: sữa lắc có nhiều hương vị hơn và khi được pha với nước hoặc sữa, chúng mang lại cho bạn cảm giác no ngay lập tức.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách ăn kiêng với Lắc thay thế, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.

Lời khuyên

Bạn nên thay thế 1 thức ăn chính và 1 thức ăn phụ trong trường hợp muốn giảm cân. Bữa trưa và bữa tối có sinh tố có thể kém và nhanh chóng khiến bạn nhàm chán.
Không nên kéo dài chế độ ăn này hơn 2 tháng để giảm cân vì nó có thể khiến sức khỏe của bạn gặp nguy hiểm. Ngoài ra, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ đáng tin cậy trước khi bắt đầu thực hiện kế hoạch giảm cân như kế hoạch này.
Cơ thể chúng ta cần thức ăn rắn, vì vậy ĐỪNG BAO GIỜ dành cả ngày để uống nước lắc thay thế. Điều cần thiết là bạn phải uống cả chất lỏng và chất rắn để đảm bảo sức khỏe tốt.
Sử dụng các hương vị khác nhau để tránh cảm thấy nhàm chán và từ bỏ chế độ ăn kiêng.
Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục để đạt được cân nặng lý tưởng, đồng thời đảm bảo sức khỏe tối ưu và cường tráng.