Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn kiêng súp


Các chế độ ăn súp Đó là một giải pháp thay thế tốt khi vì lý do này hay lý do khác chúng ta cần giảm cân Mau. Tuy nhiên, nên nhớ rằng loại chế độ này không được khuyến khích như một chế độ ăn kiêng thông thường, vì nó có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta do thiếu chất dinh dưỡng.

Nếu bạn muốn giảm từ 4,5 đến 7 kg trong một tuần, kế hoạch ăn uống này có thể là một sự thay thế tốt cho bạn, đó là lý do tại sao OneHowTo.com chúng tôi giải thích làm thế nào để thực hiện chế độ ăn kiêng súp Từng bước một.

Mục lục

  1. Trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng
  2. Thực phẩm được phép và bị cấm trong chế độ ăn súp
  3. Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn kiêng súp
  4. Cách làm món súp

Trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng

Các chế độ ăn súp Nó rất ít calo, trở thành một sự thay thế tuyệt vời để giảm cân nhanh chóng nếu bạn cần, vì nó một phần giúp loại bỏ chất lỏng và giảm chất béo. Mặc dù vậy, đó là một chế độ ăn kiêng mà chính vì nó ít calo có thể tạo ra sự thiếu hụt dinh dưỡng đáng kể nếu nó được thực hành trong hơn 7 ngày.

Ngoài ra, những người mắc bệnh tiểu đường, các vấn đề về thận hoặc bất kỳ tình trạng mãn tính nào khác, không nên thực hiện chế độ ăn này hoặc bất kỳ chế độ ăn nào khác ít chất dinh dưỡng, vì sức khỏe của họ có thể bị ảnh hưởng lớn.

Thực phẩm được phép và bị cấm trong chế độ ăn súp

Ăn súp nó được cho phép các loại thực phẩm sau:

  • Tất cả các loại rau và rau xanh
  • Tất cả các loại trái cây trừ chuối và nho (trong những ngày đầu tiên). Các loại trái cây nhiều nước như dưa và dưa hấu, dâu tây, anh đào và trái cây họ cam quýt được đặc biệt khuyến khích.
  • Dịch truyền
  • Cá và thịt nạc

Nhưng cũng có Thực phẩm bị cấm trong phác đồ này, ví dụ:

  • Bột mì
  • Đồ ngọt
  • Đồ chiên rán, đồ ăn vặt
  • Cồn
  • Đồ uống
  • Cà phê, trà và đồ uống kích thích

Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn kiêng súp

1 NGÀY

Bữa ăn sáng: Tốt nhất là 1 cốc dịch truyền giúp chống lo âu.

Snack: 1 ly nước ép trái cây tự nhiên không đường. Tốt nhất là chọn bất kỳ loại trái cây nào được khuyến nghị.

Bữa trưa và bữa tối: tất cả các món súp bạn muốn.Nếu giữa các bữa ăn mà bạn cảm thấy rất đói hoặc lo lắng, bạn có thể tiêu thụ đến một kg trái cây, luôn luôn tránh chuối và nho ít nhất trong vài ngày đầu tiên.

NGÀY 2

Bữa ăn sáng: 1 ly nước ép rau củ. Bạn có thể chọn giữa cà rốt, cà chua, rau bina, dưa chuột hoặc củ cải đường.

Snack: bằng bữa sáng, 1 ly nước ép rau củ. Nếu bạn muốn, bạn có thể thay đổi các loại rau.

Bữa trưa: một đĩa canh rau kèm theo một đĩa rau hấp.

Bữa tối: một đĩa súp rau kèm theo một đĩa rau hấp và một củ khoai tây vừa chín tới, chỉ trang trí với một thìa dầu ô liu.

NGÀY 3

Bữa sáng và bữa ăn nhẹ: bạn có thể ăn trái cây cho phép với số lượng mong muốn. Nên dùng kèm dịch truyền, tốt nhất là để giúp kiểm soát lo lắng

Bữa trưa và bữa tối: tất cả súp rau mong muốn cộng với một đĩa rau hấp hoặc rau sống mỗi bữa.

NGÀY 4

Bữa sáng và bữa ăn nhẹ: một ly sữa tách kem hoặc sữa đậu nành kèm theo một quả chuối.

Bữa trưa và bữa tối: súp rau với số lượng mong muốn. Một quả chuối mỗi bữa.

NGÀY 5

Bữa sáng và bữa ăn nhẹ: một cốc dịch truyền kèm theo ba lát gà tây hoặc ức gà. Tránh thịt nguội hoặc các loại xúc xích giàu chất béo khác.

Bữa trưa: Súp rau với 250 gram thịt nạc nướng trong lò hoặc nướng trên bếp. Salad rau chỉ trang trí với chanh.

Bữa tối: súp rau với 250 gam cá trắng và 150 gam cà chua, chỉ nêm một thìa dầu ô liu.

NGÀY 6

Bữa sáng và bữa ăn nhẹ: một cốc dịch truyền kèm theo ba lát gà tây hoặc ức gà. Tránh thịt nguội hoặc các loại xúc xích giàu chất béo khác.

Bữa trưa: Súp rau kèm với 250 gram thịt nạc nướng trong lò hoặc nướng trên bếp. Salad rau chỉ trang trí với chanh.

Bữa tối: súp rau đi kèm với 250 gr cá trắng và một đĩa rau hấp trang trí với một muỗng canh dầu ô liu.

NGÀY 7

Bữa sáng và bữa ăn nhẹ: 1 ly nước cam tự nhiên không đường và dịch truyền.

Bữa trưa: Súp rau kèm theo một phần gạo lứt với củ cải nấu chín. Nước hoa quả tự nhiên không đường.

Bữa tối: canh rau kèm theo một phần gạo lứt với rau chân vịt. Nước hoa quả tự nhiên không đường.

Cách làm món súp

Việc chuẩn bị nước dùng là điều cần thiết trong chế độ ăn súp. Để chuẩn bị, bạn có thể sử dụng nước luộc rau ít muối có bán trên thị trường.

Thêm vào súp của bạn 6 củ hành tây, 2 quả ớt xanh, 500 gram cà chua nghiền, một nửa cần tây, bắp cải, 4 quả cà chua tự nhiên, 3 củ cà rốt, muối và hạt tiêu. Điều rất quan trọng là trong khi thực hiện chế độ ăn súp, bạn phải cung cấp đủ nước cho cơ thể, uống ít nhất hai lít nước mỗi ngày.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn kiêng súp, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.