Làm thế nào để cung cấp nước cho da từ bên trong

Chúng tôi có xu hướng tin rằng hydrat hóa làn da của chúng ta Đó chỉ là khía cạnh bên ngoài, tuy nhiên việc duy trì làn da đẹp, khỏe mạnh và ngậm nước là công việc bắt đầu từ trong ra ngoài. Và đó là dù bạn có sử dụng bao nhiêu loại kem và sữa dưỡng, nếu bạn không uống đủ chất lỏng và không tuân theo một chế độ ăn uống hợp lý thì bạn sẽ khó có được một làn da như ý. Đó là lý do tại sao tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích chi tiết làm thế nào để cung cấp nước cho da từ bên trong sau một số khuyến nghị cơ bản.

Các bước thực hiện:

Tất nhiên, nếu mục tiêu của bạn là cấp nước cho da từ bên trong, bạn không bao giờ có thể bỏ qua. lượng nước, cần thiết để duy trì hydrat hóa chung của cơ thể chúng ta bao gồm cả cơ quan lớn nhất mà chúng ta có. Uống ít nước làm cho lớp bì khô và đục, nên uống 8 ly mỗi ngày tương ứng với 2 lít nước, tuy nhiên nếu bạn sống ở nơi có khí hậu quá nóng hoặc hoạt động thể chất nhiều thì nên uống thêm ít nước.

Nếu bạn cảm thấy khó khăn để duy trì thói quen này, trong bài viết cách uống nhiều nước hơn mỗi ngày của chúng tôi, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn những chìa khóa để đạt được điều đó.

Bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn thực phẩm giàu vitamin C Việc cung cấp nước cho da từ bên trong là điều cần thiết, vì những thành phần này rất giàu chất chống oxy hóa giúp loại bỏ sự hình thành của các gốc tự do, giảm sự lão hóa sớm của tế bào, đồng thời cung cấp chất lỏng và chất dinh dưỡng cho lớp hạ bì của chúng ta.

Một số thành phần nên được thêm vào chế độ ăn uống của bạn là trái cây như kiwi, trái cây màu đỏ, cam hoặc chanh, các loại rau như rau bina, bông cải xanh hoặc rau diếp cừu và trái cây khô như quả óc chó và quả hồ trăn.

Rất liên quan đến sức khỏe làn da của chúng ta, vitamin E Nó là một trong những chất dinh dưỡng không thể thiếu khi cung cấp nước cho da từ bên trong và giúp da trở nên đẹp hoàn hảo. Mặc dù chúng ta tìm thấy nó trong nhiều loại kem dưỡng da bên ngoài, nhưng chất dinh dưỡng này là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp thúc đẩy tuổi trẻ và sức khỏe của lớp hạ bì và mặc dù nhiều người chọn dùng nó trong các chất bổ sung, nó cũng có thể dễ dàng được thêm vào chế độ ăn uống của chúng ta.

Có nhiều loại thực phẩm giàu vitamin E như dầu ô liu, hướng dương hoặc dầu ngô, các loại rau như bông cải xanh, rau bina hoặc măng tây, lòng đỏ trứng hoặc các loại trái cây như magie, bơ và mận.

Biotin, còn được gọi là vitamin B7, có liên quan chặt chẽ với sức khỏe làn da, có mặt trong các loại kem và mỹ phẩm khác nhau cũng như trong các loại thực phẩm khác nhau.Nó không chỉ giúp giữ nước cho da mà còn giúp tăng cường sức khỏe và giảm sự hiện diện của các tình trạng như viêm da, chúng ta có thể tìm thấy nó trong các loại thực phẩm như cá dầu, gan, trứng, súp lơ hoặc chuối.

Các axit béo thiết yếu như Omega 3 Y Omega 6 Không thể thiếu chúng trong chế độ ăn uống của bạn vì chúng giúp cải thiện độ ẩm cho da do hàm lượng lipid có lợi, giúp da trông khỏe mạnh hơn và giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn sớm. Cơ thể chúng ta không thể sản xuất các axit béo thiết yếu này, vì vậy cách duy nhất để tiêu thụ chúng là thực phẩm, theo cách này, sẽ thuận tiện để thêm các lựa chọn như cá hồi, cá mòi hoặc cá tuyết, hải sản, trứng, dầu thực vật vào chế độ ăn uống của bạn, các loại hạt, đậu nành hoặc thịt nạc.

Nó cũng thuận tiện để thêm các chất dinh dưỡng khác vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để cấp nước cho da từ bên trong và làm cho nó trông đẹp, một số trong số đó là:

• Thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, bí, hoặc các loại rau lá xanh.
• Thực phẩm giàu vitamin K có trong cá, trứng và các loại rau lá xanh.
• Selen, một khoáng chất giúp ngăn ngừa ung thư và chúng ta có thể tìm thấy trong các sản phẩm như tỏi, các loại đậu và thịt gia cầm.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để cung cấp nước cho da từ bên trong, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.