Làm thế nào để giảm béo mặt
Bạn đã bị béo trên khuôn mặt của bạn? Khi chúng ta tăng thêm vài kg, một trong những bộ phận trên cơ thể tăng kg nhanh nhất là trên mặt, đặc biệt là những vùng như cằm đôi và má hoặc má. Nếu bạn muốn lấy lại làn da trên khuôn mặt của mình mỏng hơn, mịn hơn và mịn hơn, bạn nên biết rằng bạn phải tuân theo những thói quen sống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân và do đó, giảm béo. Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo sẽ chỉ cho bạn làm thế nào để giảm béo mặt với một vài thay đổi đơn giản trong thói quen sẽ giúp bạn có một cuộc sống lành mạnh hơn.
Các bước thực hiện:
Một trong những cách tốt nhất để làm săn chắc da mặt và giảm mỡ thừa ở má và mặt là bài tập mặt; Đây là một loạt các động tác thể dục giúp cách điệu làn da, giúp da mịn màng, mượt mà và không có nếp nhăn.
- Thổi phồng má bằng không khí, hít thở sâu và giữ má phồng trong 5 giây. Sau đó làm trống chúng và hít thở lại để giữ thêm 5 giây. Lặp lại quá trình này 10 lần và thực hiện hàng ngày; trong thời gian ngắn bạn sẽ thấy da mặt mịn màng hơn trông thấy.
- Một bài tập khác cho khuôn mặt bao gồm nụ cười căng mọng môi, bạn nên giữ động tác này trong 10 giây và lặp lại 5 lần mỗi ngày.
- Bạn cũng có thể làm phồng má bằng không khí và truyền nó từ một bên miệng còn lại để có một làn da mịn màng và săn chắc hơn. Bạn sẽ phải lặp lại nó 10 lần và thực hiện hàng ngày để thấy được kết quả.
- Để có được làn da săn chắc, bạn cũng có thể thử hút má giữ trong 5 giây và lặp lại bài tập 10 lần.
Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi sẽ cho bạn biết về lợi ích thẩm mỹ của việc tập thể dục trên khuôn mặt.
Tuy nhiên, không có cách nào ở trên sẽ mang lại hiệu quả rõ rệt nếu bạn không duy trì một vài thói quen ăn uống lành mạnh và ít chất béo. Bạn nên biết rằng khi chúng ta béo lên, vùng mặt cũng béo hơn và do đó, mỡ tích tụ ở má và hai cằm là chủ yếu. Nếu chúng ta muốn giảm lượng dư thừa này, chúng ta phải bắt đầu ăn uống đầy đủ và với các loại thực phẩm ít chất béo giúp chúng ta giảm cân và giảm calo.
Vì vậy, nói chung, bạn nên biết rằng để giảm cân thông qua chế độ ăn uống, bạn phải tuân theo những hướng dẫn thiết yếu:
- Ngày ăn 5 lần để tăng tốc độ trao đổi chất và giảm cảm giác đói khi đến các bữa ăn chính trong ngày.
- Carbohydrate có nhưng miễn là chúng được thực hiện điều đầu tiên trong ngày, rằng chúng được làm từ bột mì nguyên chất và chúng đi kèm với các protein lành mạnh và ít chất béo.
- Chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh và đồ ăn nhẹ chủ yếu làm từ trái cây theo mùa hoặc các sản phẩm từ sữa đã tách kem; chúng cung cấp cho bạn cảm giác no và hầu như không chứa calo.
- Bữa tối nhẹ được hình thành, về cơ bản, từ sự kết hợp của các loại rau nấu chín với protein ít chất béo.
- Các loại protein bạn ăn phải là ít béo và do đó, đối với các loại thịt, chúng tôi nên là thịt nạc, cá có lòng trắng và trứng được ăn không có lòng đỏ.
- Đứa bé 2 lít nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể và loại bỏ tình trạng tích nước. Giảm uống rượu bởi vì chúng là calo rỗng, tức là, chúng không cung cấp bất kỳ chất dinh dưỡng nào cho cơ thể.
Ngoài việc thực hiện các bài tập cho khuôn mặt mà chúng tôi đã đề cập, bạn nên đưa vào thói quen hàng ngày của mình luyện tập thể dục thể thao thường xuyên điều đó sẽ giúp bạn giảm lượng calo nạp vào hàng ngày mà bạn không tiêu thụ, lượng calo sau đó có thể được tích tụ thành chất béo bão hòa. Vì lý do này, bạn nên tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần và kết hợp:
- Tim mạch gắng sức: là những môn thể dục nhịp điệu giúp đốt cháy calo, kích hoạt tuần hoàn (chạy, đạp xe, elip, v.v.)
- Bài tập săn chắc: dùng để tăng cường cơ bắp và làm mịn da (tạ, máy tập bụng, máy tập ...)
Thói quen tốt nhất là kết hợp cả hai bài tập chú trọng nhiều hơn đến tim mạch vì chúng là những bài tập giúp bạn giữ dáng bằng cách cải thiện sức đề kháng và làm cho các cơ quan và cơ bắp của bạn hoạt động đồng bộ. Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi cho bạn biết tần suất bạn có thể đến phòng tập thể dục.
Đối với giảm béo mặt bạn cũng có thể giúp bạn một số kem dưỡng da mặt có đặc tính làm săn chắc và săn chắc da. Bạn phải lưu ý rằng những loại kem này không có tác dụng thần kỳ, đó là nếu bạn không kết hợp chúng với những thói quen lành mạnh thì việc bôi chúng lên da sẽ trở nên vô ích. Tuy nhiên, nếu bạn làm theo các hướng dẫn vừa thảo luận và thoa kem hàng ngày, chúng có thể giúp bạn làm cho da mặt mịn màng hơn. Bạn nên coi chúng như một sự bổ sung, hỗ trợ cho việc chăm sóc hàng ngày của bạn.
Một plugin khác có thể giúp bạn giảm bớt khuôn mặt là tham gia các trung tâm y tế hoặc thẩm mỹ để họ làm bạn thường xuyên mát xa mặt. Kết quả sẽ giống như các bài tập mà chúng tôi đã đề cập ở điểm 1 nhưng chúng tập trung hơn và bạn sẽ không cần phải thực hiện chúng hàng ngày nhưng với một buổi mỗi tuần bạn sẽ thấy được kết quả. Các chuyển động của massage mặt hướng lên trên để giúp da mịn màng và tránh bị ngã do thời gian trôi qua.
Bạn cũng có thể tự mình thoa kem dưỡng da mặt hàng ngày, vì vậy trong bài viết này của OneHowTo, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách massage da mặt.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để giảm béo mặt, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.