Làm thế nào để đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng

Bụng là một trong những vùng kín của cơ thể chúng ta, chính vùng này có xu hướng tích tụ mỡ do cuộc sống ít vận động và thói quen ăn uống không tốt. Một khi nó đã được định vị, việc loại bỏ nó và tạo ra một cái bụng phẳng càng ngày càng trở nên khó khăn.

Chúng tôi sẽ không lừa dối bạn, đốt cháy mỡ thừa vùng bụng nhanh chóng không phải là một việc dễ dàng, nó đòi hỏi sự nỗ lực và thay đổi thói quen, nhưng nếu bạn chắc chắn về mục tiêu của mình là những tuần trôi qua, bạn sẽ thấy được kết quả tuyệt vời và hài lòng. sẽ là gấp đôi.

Để làm cho quá trình này trở nên đơn giản nhất có thể, từ HOWTO, chúng tôi sẽ giải thích làm thế nào để đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng, cung cấp cho bạn một số mẹo và thủ thuật để có thể giảm những kg đó khỏi bụng của bạn càng sớm càng tốt.

Các bước thực hiện:

Để giảm một vài cân, điều cần thiết là phải đốt cháy chất béo, và đối với điều này, bạn cần phải tập một số bài tập. Mẹo đầu tiên cho bạn để học cách đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng là thực hiện thói quen tập thể dục khi bạn thức dậy.

Không nhất thiết phải tập thể dục cường độ cao, với nửa tiếng làm việc cho tim mạch như chạy, nhảy dây, đạp xe hay bất kỳ bài tập nào để đốt mỡ bụng mà chúng tôi giải thích trong bài viết này là đủ.

Việc bạn thực hiện khi thức dậy và trước khi ăn sáng là có lý do, đó là lúc này bạn chưa ăn gì và cơ thể không còn nguồn calo để đốt cháy. Bằng cách này, bạn sẽ bắt đầu đốt cháy các nguồn dự trữ mà bạn đã tích lũy, chủ yếu là từ vùng bụng, thúc đẩy quá trình giảm cân.

Khi bạn đã thực hiện các bài tập đốt cháy mỡ bụng này, đã đến lúc ăn sáng. Khi muốn giảm cân, nhiều người chọn cách bỏ ăn, một sai lầm lớn sẽ gây ra điều ngược lại. Ngoài ra, nếu bữa ăn bạn bỏ qua là bữa sáng thì lỗi còn lớn hơn.

Có một bữa sáng tốt là điều cần thiết Để đốt cháy chất béo nhanh chóng, nếu không, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ chậm lại, nó sẽ cố gắng tiết kiệm tất cả các chất dự trữ và điều đó sẽ chuyển thành nhiều chất béo bụng hơn và khó đốt cháy hơn.

Một bữa sáng tốt nên kết hợp ngũ cốc nguyên hạt, sữa và trái cây. Ví dụ, một lựa chọn là ăn sữa chua với ngũ cốc, hai bánh mì nướng với dầu ô liu và nước cam mới vắt. Nếu bạn chọn tùy chọn này, không chỉ bạn sẽ kéo dài đến giờ ăn trưa mà không phải chọn thức ăn không lành mạnh, mà còn giữ cho sự trao đổi chất của bạn hoạt động suốt cả ngày, chưa kể rằng nó rất tuyệt vời!

Trong bài viết dưới đây của OneHOWTO bạn sẽ khám phá ra những loại trái cây nào để đốt cháy chất béo.

Một lựa chọn khác mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn uống của mình, cho dù vào bữa sáng hay bất kỳ bữa ăn nào khác, là nước trái cây để đốt cháy mỡ vùng bụng. Nước ép làm từ trái cây và nguyên liệu sẽ giúp cơ thể bạn loại bỏ chất béo dễ dàng hơn:

nước ép đu đủ: Đây là loại trái cây rất được khuyến khích nếu bạn muốn giảm cân. Papain, một trong những thành phần chính của nó, cải thiện tiêu hóa bằng cách làm cho cơ thể hấp thụ protein chứ không phải chất béo. Ngoài ra, tác dụng lợi tiểu của nó sẽ chống lại tình trạng giữ nước.
Nước ép bưởi và dưa hấu: trong trường hợp này tác dụng lợi tiểu cũng có, nhưng chúng ta cũng phải lưu ý rằng bưởi là một chất thúc đẩy cơ thể của chúng ta rất tốt. Đối với tất cả những điều này, cả hai loại trái cây đều chứa các enzym giúp cơ thể chúng ta đốt cháy chất béo.

Như chúng tôi đã đề cập, tập thể dục là điều quan trọng nếu bạn muốn loại bỏ mỡ bụng. Có rất nhiều người bắt đầu luyện tập thể dục thể thao, nhưng không có quá nhiều người duy trì thói quen này theo thời gian. Để ngăn điều này xảy ra với bạn, điều cần thiết là bạn phải bắt đầu thực hiện các bài tập hoặc môn thể thao mà bạn thích nhất, điều chỉnh nó theo nhịp điệu và khả năng của bạn, để bạn cảm thấy thoải mái và kéo dài theo thời gian.

Nếu bạn muốn đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng, bạn nên tập thể dục vùng này trên cơ thể, và thực hiện các bài tập bụng trong các phiên khác nhau trong ngày là cách tốt nhất để làm điều đó. Dưới đây là một số mẹo cho việc này:

Nằm dài trên sàn, trên bề mặt thoải mái như thảm, co chân và đế tựa trên sàn.
Không đặt tay lên sau gáy vì như vậy bạn có thể bị thương ở cổ. Tốt hơn là nên để chúng ở thái dương hoặc uốn cong ở ngực.
Nâng cao thân cây của bạn mà không di chuyển chân của bạn trong khi lấy không khí. Đi chậm, tầm quan trọng của việc thực thi hơn là tốc độ.
Thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần, nghỉ hai phút giữa các hiệp.
Nếu quá tải, bạn có thể bắt đầu thực hiện động tác 5 hoặc 10 lần, tăng số lần lặp lại khi cơ bụng săn chắc.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, ở mức độ lớn, nó sẽ phụ thuộc vào cách cơ thể bạn xử lý trong cả ngày. Nhưng điều này không có nghĩa là những gì bạn làm trong phần còn lại của bữa ăn là không quan trọng. Bữa tối, bữa ăn cuối cùng trong ngày, đặc biệt có liên quan.

Bữa tối nên ăn nhẹ và dễ tiêu hóa. Ăn tối nhiều là một trong những sai lầm chúng ta mắc phải khiến chúng ta tích tụ mỡ ở vùng bụng. Ngoài ra, điều tối quan trọng là phải ăn tối ít nhất 3 giờ trước khi đi ngủ, để khi bạn làm vậy, cơ thể bạn đã tiêu hóa hết.

Hãy nhớ rằng khi bạn đang ngủ, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn nhiều so với ban ngày, do đó, việc đốt cháy calo không hiệu quả. Nếu bạn ăn một thứ gì đó nhẹ nhàng, ít calo và có đủ thời gian để tiêu hóa nó, cơ thể bạn sẽ không tích trữ trong bụng dưới dạng chất béo.

Trước khi ngủ bạn có thể uống thuốc giảm mỡ vùng bụng, tận dụng công dụng đốt mỡ của một số loại cây để đạt hiệu quả tối đa:

Chanh truyền: nó là một trong những xoang tuyệt vời để đốt cháy mỡ bụng. Phần lớn các đặc tính của nó là do axit asorbic có trong chanh, một chất dinh dưỡng giúp cơ thể chúng ta hấp thụ chất béo tốt hơn.
Trà xanh: Nó mang lại những lợi ích khác nhau liên quan đến việc giảm mỡ ở bụng, một mặt, nó thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nó cũng làm cho chúng ta sử dụng nhiều năng lượng hơn và cuối cùng, nó có tác dụng lợi tiểu.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.