Cách giảm cân bằng cách ăn các loại hạt

Các loại hạt giúp chúng ta giảm cân: chúng tôi cho bạn biết lý do, cách tiêu thụ chúng và bạn có thể kết hợp chúng với những công thức nấu ăn nào hoặc những món ăn bạn có thể chế biến với chúng

1-8

Các loại hạt để giảm cân?

Bạn đã nghe hàng trăm lần rằng các loại hạt có tác dụng vỗ béo. Trong suốt bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết bao nhiêu sự thật trong tuyên bố đó và chúng tôi sẽ tiết lộ một số bí mật mà bạn chắc chắn muốn biết trước đây.

Các loại hạt, theo đúng cách của chúng

Các loại hạt có hàm lượng calo cao. Đó là cái mới tồi tệ. Tuy nhiên, nếu chúng ta ăn chúng với lượng phù hợp, chúng có thể giúp chúng ta giảm cân. Đó là lý do tại sao các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên tiêu thụ khoảng 30 gam các loại hạt mỗi tuần.

Tại sao các loại hạt giảm cân?

Tại sao các loại hạt lại giúp chúng ta giảm cân? Bí mật là trong chất béo lành mạnh mà chúng chứa. Các loại hạt chứa omega 3. Loại dầu này có nhiều đặc tính mà chúng ta có thể hưởng lợi để cải thiện sức khỏe của cơ thể và duy trì một vóc dáng mảnh mai. Ở đây chúng tôi cho bạn biết thêm.

Nuts ở nhà trước khi đào tạo

Theo nhà dinh dưỡng học Blanca García Orea giải thích, gan của chúng ta chuyển hóa chất béo thành năng lượng, đó là lý do tại sao ngay từ đầu, các loại hạt lại giúp chúng ta hoạt động nhiều hơn khi tập luyện.

Các loại hạt cho bụng phẳng

Như các nhà dinh dưỡng học và sinh hóa học của Futurlife21 đã chỉ ra trong bog của họ, các loại hạt được dùng vào bữa sáng hoặc giữa buổi sáng cũng giúp chúng ta cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột và đó là lý do tại sao với chúng, dạ dày của chúng ta trông phẳng hơn.

@caperucitaferoz_

Chất béo lành mạnh từ các loại hạt được hoan nghênh

Mặt khác, Maria và Eleni từ Futurlife21 cho chúng ta biết rằng chất béo là điều cần thiết để giảm cân. Ngoài ra, nó còn gửi tín hiệu đến não và thông báo rằng chúng ta đã cảm thấy no. Đó là lý do tại sao nó cho chúng ta cảm giác rằng sau khi ăn các loại hạt, chúng ta no hơn. Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ ăn kiêng chất béo lành mạnh giúp chúng ta giảm cân nhanh hơn so với những chế độ ăn không bao gồm loại chất béo này.

Các loại hạt để giảm cân alba thực phẩm phù hợp

Một trong những điều phụ nữ chúng tôi lo lắng nhất là sưng tấy. Đôi khi chúng ta không muốn giảm cân mà chỉ tự xì hơi và điều này cũng được hỗ trợ bởi các loại hạt. Một trong những lý do chính là các loại hạt làm giảm căng thẳng, có tác dụng tức thì đối với chứng viêm vùng bụng. Ngoài ra, các loại hạt có tác dụng chống viêm. Chúng ta có thể yêu cầu gì khác?

Công thức nấu ăn với các loại hạt

Chúng ta có thể tiêu thụ các loại hạt với sữa chua, salad, trái cây hoặc làm granola tự làm. Đối với công thức cuối cùng này, bạn chỉ cần cắt nhỏ các loại hạt yêu thích của mình với yến mạch nguyên hạt mềm cho vào đĩa sâu và trộn chúng với một thìa mật ong pha loãng trong một cốc nước. Trải hỗn hợp trên khay nướng có phủ giấy chuyên dụng và để trong 45 phút ở lửa vừa, lật mặt lại và đợi thêm 45. Sau đó để nguội, cắt nhỏ và sẵn sàng ăn.

Cả đời tôi nghe các loại hạt họ béo lên. Và đã bao nhiêu lần họ nói với chúng tôi ly trong tay hoặc nhai những chiếc bánh quy đầy đường mặc dù thuộc khu vực ăn kiêng lành mạnh nhất của siêu thị. Hóa ra khoa học đã chứng minh rằng các loại hạt họ không những không béo lên mà còn giúp chúng tôi giảm cân. Đó là lý do tại sao nhiều chuyên gia dinh dưỡng mà chúng tôi đã đề cập trong bộ sưu tập của chúng tôi đặt cược vào họ và kết hợp chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày tương ứng của họ.

Như bạn đã thấy, trong số các chuyên gia mà chúng tôi đã tìm đến là chuyên gia dinh dưỡng Alex Yáñez, người thường đưa ra lời khuyên cho những người theo dõi của mình liên quan đến thói quen thể thao và tập thể dục. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là các loại hạt chỉ có thể là một phần của chế độ ăn kiêng của những người muốn tăng cơ mà còn đạt được những tác động có lợi cho tất cả chúng ta bằng nhau.

Sức khỏe của não bộ và khả năng duy trì một vóc dáng mảnh mai là những vấn đề khiến tất cả chúng ta vô cùng quan tâm. Trên thực tế, một trong những điều chúng tôi thường hỏi các chuyên gia dinh dưỡng nhất, theo huấn luyện viên cá nhân David Peinado, một chuyên gia của mediQuo, là làm thế nào chúng ta có thể giảm cân. Theo nghĩa này, bạn phải biết rằng chế độ ăn kiêng thần kỳ không tồn tại và rằng, mặc dù giảm cân nhanh là có thể, nhưng không có lý do gì để giảm cân nhanh và tốt. Nếu chúng ta giảm cân đột ngột, chúng ta có thể chắc chắn rằng chúng ta sẽ tăng được nó trong một thời gian ngắn. Vì vậy, nó không phải là ăn kiêng mà là để có được những thói quen lành mạnh và bắt đầu ăn uống tốt mà không bị lừa. Thưởng thức các loại hạt và để chúng, giống như các công thức nấu ăn đơn giản khác, là thứ thay thế cho nhiều món ăn vặt khác khiến bạn béo lên.