Cách giảm cân nhanh với Strong Nation, môn thể thao thời thượng

Xem bài đăng này trên Instagram

Một bài đăng được chia sẻ bởi Michelle Lewin (@michelle_lewin)

Trong số những lợi ích chính của Quốc gia hùng mạnh Chúng nổi bật, bắt đầu, theo chuyên gia:

• Nó rất hiệu quả cho đốt cháy chất béo và calo
• Kết quả có thể được nhìn thấy rất nhanh chóng, đi đôi với một chế độ ăn uống cân bằng.
• Giúp cải thiện sức đề kháng của tim
• Nó có thể được thực hiện ở bất cứ đâu vì bạn không cần máy
• Làm săn chắc cơ thể
• Cải thiện sự trao đổi chất của bạn

Chúng tôi cho bạn biết các thông tin chi tiết khác và ở cuối bài viết này, chúng tôi tiết lộ thời gian và địa điểm bạn có thể học thử lớp đầu tiên của mình để đến mùa hè với các mục tiêu đã đạt được.

1-8

Điều quan trọng là làm cho thể thao trở thành một cách sống

"Đuổi theo bóng hoặc chạy càng nhanh càng tốt chưa bao giờ là môn thể thao tôi lựa chọn ", anh ấy bắt đầu bằng cách nói Michelle lewin hỏi tại sao thể thao là đối với cô ấy. "Rất có thể nó liên quan đến thực tế là tôi không giỏi về nó," cô cười.

Cô ấy nói với chúng tôi rằng khi cô ấy còn rất trẻ, cô ấy nhận ra rằng cạnh tranh với chính mình là lựa chọn tốt nhất của cô ấy, và hóa ra để chiến thắng đối thủ cạnh tranh duy nhất của cô ấy khó hơn những gì cô ấy nghĩ. "Thể thao đã dành cho tôi, và vẫn còn, có thể thiết lập và đáp ứng các mục tiêu liên quan đến thể dục. Tôi không cố gắng trở thành hình mẫu của mình, tôi tập trung vào việc trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình ", cô nói.

“Động lực đến và động lực đi, nhưng sau đó tất cả chúng ta đều có điều tuyệt vời này bên trong mình được gọi là kỷ luật, và kỷ luật phải hành động khi không có động lực,” vận động viên tự tin nói.

Câu chuyện vượt khó

Khi được hỏi về khoảnh khắc anh ấy quyết định tập luyện, Lewin kể cho chúng ta nghe câu chuyện mẫu mực sau đây.

"Tôi lớn lên vô cùng nghèo khó, và khi tôi 13 tuổi, mẹ tôi và tôi cuối cùng đã có thể đủ khả năng trở thành thành viên của Phòng thể dục gỉ và mòn. Tôi đã ở trên thiên đường. Khi tôi bắt đầu, tôi không thể thêm một đĩa chuông không kêu đến máy ép chân. Tôi đã yếu đến mức đó. Cân nặng của tôi là 39kg nên cơ chân và cơ mông không có. Tuy nhiên, đặt mục tiêu cho bản thân là phát triển phần dưới của mình cho đến khi tôi hài lòng với bản thân. Bốn năm sau, anh có đôi chân khỏe hơn hầu hết những người đàn ông trong phòng tập. Đó là một cảm giác rất hài lòng khi bạn không phải nói với ai về mục tiêu của mình và chỉ cần khoe chúng.'.

Bạn phải tập luyện bao lâu để giảm cân và tăng cường cơ bắp

Lewin tiết lộ rằng anh ấy tập luyện tối đa một giờ mỗi ngày."Đừng để bất cứ ai nói với bạn rằng bạn phải rèn luyện nhiều hơn thế", anh ấy khuyến cáo. "Một giờ, năm lần một tuần, là nhiều nhất bạn nên tập thể dục", khuyên nhủ. "Nếu bạn là người mới bắt đầu, một giờ ba ngày một tuần là một khởi đầu hoàn toàn hoàn hảo."

Chế độ ăn kiêng hiệu quả nhất để đạt được mục tiêu của bạn theo Lewin

“Đúng vậy, chế độ ăn kiêng của tôi rất nghiêm ngặt,” người hướng dẫn thừa nhận. “Nhưng tôi không lên kế hoạch cho bữa ăn của mình nhiều, tôi chỉ ăn ngay trước khi đói,” anh nói. "Tôi đã học được rằng để giữ được vóc dáng, tôi cần rất nhiều chất đạm, Một số cacbohydrat và một số chất béo tốt. Và đó chính xác là những gì tôi giữ trong tủ lạnh của mình ", anh ấy nói. Anh ấy nói với chúng tôi rằng anh ấy không có thực phẩm không lành mạnh ở nhà." Tôi biết bản thân mình đủ rõ để không có đồ ngọt ở nhà, tôi sẽ không thể đợi đến cuối tuần để ăn chúng. "Anh ta thừa nhận." Hầu như không ai có đủ ý chí để chống lại ", anh ta lập luận." Không có cơ hội là tôi sẽ không chạm vào chúng. Vì vậy, điều tốt nhất đối với tôi là đồ ngọt không vào nhà tôi ”.

Nơi ẩn giấu của động lực

"Có một cộng sự cùng sở thích với bạn giữ dáng, giữ cơ thể khỏe mạnh, nó làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn nhiều, "Lewin thừa nhận." Nếu bạn ở một mình, thật quá dễ dàng để nói 'không, không phải hôm nay, ngày mai', nhưng với một đối tác để giúp bạn tắt Netflix và đi tập thể dục cùng nhau hoặc tập thể dục ở nhàĐó là một thành công! "Cô ấy nói với chúng tôi." Mặt khác, nếu đối tác của bạn không hoàn toàn tập luyện và gọi một chiếc bánh pizza khi bạn đang chiến đấu với gà và gạo lứt của bạn, thì nó sẽ thực sự khó khăn. Điều đó không bền vững, "anh nói đùa.

Cardio hay sức mạnh? Bạn giữ gì?

"Tôi thường gắn bó với chuông không kêu và tôi luyện tập cường độ cao trong một giờ, vì vậy tim mạch Cô ấy thừa nhận rằng điều đó trở nên không cần thiết. “Có quá nhiều huyền thoại nói rằng phụ nữ sẽ trở nên nam tính nếu họ tập luyện quá chăm chỉ,” cô ấy thừa nhận. “Tôi chỉ muốn khóc khi nghe điều đó. sẽ tôn lên những đường cong nữ tính mà tất cả phụ nữ thực sự mong muốn có được ", anh khẳng định. "Tôi thực sự hy vọng rằng nỗi sợ hãi mà nhiều phụ nữ phải tập tạ sẽ biến mất vĩnh viễn rất sớm."Lewin nói trong một vầng hào quang hy vọng.

MẠNH MẼ là gì?

Theo lời của Michelle Lewin "đó là một chương trình ngắt quãng cường độ cao, nơi bạn hoạt động toàn bộ cơ thể với các chuyển động plyometric, burpees, đẩy mạnh, với tim mạch dựa trên võ thuật và kết hợp các chuyển động từ các môn thể thao khác nhau như bóng chày và bóng rổ. Đây là một lớp học rất hoàn chỉnh vì bạn sử dụng trọng lượng của chính cơ thể mình, thông qua việc lặp đi lặp lại và đẩy giới hạn của bạn nhờ âm nhạc và kỹ thuật đảo ngược của nó, giúp bạn đốt cháy calo, nâng cao và giảm cân.

Lớp được chia thành bốn góc phần tư và mỗi góc có một mức cường độ khác nhau:

• Hoạt động
• Bật
• Thách thức giới hạn của bạn
• Tất cả trên sàn

Các lớp học cũng 30, 45 hoặc 60 phút, nhưng tất cả với cường độ như nhau và cho bạn cùng một kết quả. Điều tôi thích nhất về Quốc gia MẠNH MẼ và điều gì làm cho quốc gia này khác biệt với bất kỳ chương trình truyền hình nào khác HIIT, là âm nhạc được tạo ra để đi kèm với mỗi chuyển động bằng phương pháp thiết kế ngược: các quy trình được tạo ra trước tiên và sau đó âm nhạc được tạo ra, và điều này giúp bạn không phải đếm số lần lặp lại, nhưng âm nhạc sẽ hướng dẫn bạn Và do đó bạn đẩy giới hạn của chính mình mà không nhận ra nó. Tôi không thường làm năm đẩy mạnh, nhưng trong lớp tôi làm tới 10 bài liên tiếp mà không nhận ra.

Tùy thuộc vào cơ thể của bạn, mức độ hoạt động thể chất và mức độ bạn tham gia lớp học (bạn có thể làm điều đó Thấp, căn cứ hoặc là tối đa, là các biến thể của cường độ và chuyển động), bạn có thể đốt cháy từ 300 đến 800 calo trong một lớp học. Hãy nhớ rằng với các chương trình có khoảng thời gian cường độ cao như STRONG Nation, bạn sẽ tiếp tục đốt cháy calo trong thời gian còn lại trong ngày.

Bạn có thể tham gia lớp học năm ngày một tuần nếu bạn muốn. Điều khuyến khích nhất là ba hoặc bốn lần một tuần để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi trước khi tập lớp sau. "

Chúng ta có kịp lấy lại vóc dáng không?

Theo Lewin, điều này rất đúng đại dịch nó đã làm cho hầu hết mọi người mất hình dạng. "Tôi không chắc nó sẽ giúp ích, nhưng sự thật là bạn không đơn độc", cô ấy nói với chúng tôi như một động lực. Và ông khuyến nghị: "Hãy làm tốt nhất có thể, bây giờ là đủ. Tôi hứa với bạn. Hãy tận dụng và cố gắng tập thể dục tại nhà, hãy làm lớp học ảo Strong Nation và bất kỳ khóa đào tạo nào khác với kết nối. Cho thấy cơ thể của bạn ngay cả khi nó có khuyết điểm; để mọi người xem và nhớ chính xác nó trông như thế nào. Bởi vì đây là cách bạn nhìn vào lúc này, và nó là tạm thời, phải không? Cũng nên nhớ rằng mục tiêu của bạn là trải qua một sự thay đổi vào mùa hè năm sau. Và hãy nhớ những gì tôi vừa nói ở một trong những điểm trước; không nói với bất kỳ ai về kế hoạch hoặc mục tiêu của bạn. Chỉ dạy họ. Và đó sẽ là cảm giác bổ ích nhất mà bạn từng cảm nhận được. "

Như một đỉnh điểm, Michelle nói với chúng tôi: "mùa của bikini vẫn chưa đến, vì vậy bạn phải tự hỏi mình, liệu tôi có muốn ướt đẫm mồ hôi ở phòng tập thể dục hay mặc quần áo ở bãi biển. Tuỳ bạn. Đó là bạn chống lại chính mình, và vì vậy nó sẽ luôn như vậy, trong mùa bikini này và mùa tiếp theo, và trong tất cả những lần tiếp theo trong tương lai. "

Thời điểm tốt để bắt đầu: thứ Bảy này, ngày 24 tháng 4

Tiếp nối thành công của Zumba 24, sự kiện Zumba 24 giờ, Quốc gia hùng mạnh giới thiệu phiên bản ảo của nó hoàn toàn miễn phí vào ngày 24 tháng 4. Với 12 giờ các lớp học ảo do huấn luyện viên bậc thầy của tất cả thế giới, các tín đồ của bộ môn này có thể được đào tạo tại nhà từ một giờ từ trưa đến một giờ sáng.Sự kiện toàn cầu kéo dài 12 giờ Stronger Together Đó là một trải nghiệm độc đáo cho những người yêu thích sự khỏe khoắn mà bạn có thể trải nghiệm năng lượng của Quốc gia hùng mạnh trong những thời điểm này, trong đó ngành của sự khỏe khoắn nó đang bắt đầu hồi phục sau thời gian dài gián đoạn do đại dịch COVID-19. Và còn cách nào tốt hơn là làm điều đó cùng với những gương mặt nổi tiếng trong làng thể thao cường độ cao thế giới.

Michelle Lewin sẽ trình bày sự kiện này và sẽ dẫn đầu lớp ba lần. Ngoài ra, Ai Lee Syarief, huấn luyện viên bậc thầy quốc tế của Strong Nation, sẽ mở và kết thúc cuộc thi marathon này với hai masterclasses kéo dài một giờ mỗi. Đại diện cho Tây Ban Nha sẽ là huấn luyện viên bậc thầy địa phương của chúng tôi, Diana Serena, và những người có ảnh hưởng Cesc Escolar and the Pin Twins , người mới bắt đầu tham gia khóa đào tạo này và sẽ phụ trách đạo diễn một bài hát.Tận hưởng trải nghiệm Quốc gia MẠNH MẼ trong lớp học demo kéo dài 20 phút này.