Làm thế nào để chân thon gọn: bài tập, mẹo và thủ thuật cho phụ nữ

Một trong những phần nữ tính nhất của phụ nữ và là một trong những điều mà tất cả chúng ta quan tâm nhất: sở hữu một đôi chân hoàn hảo và săn chắc là thách thức hàng ngày của bất kỳ ai trong chúng ta. Và ở đây chúng tôi sẽ giúp bạn có được đôi chân thon gọn hơn-cuối cùng-.

Cả vào mùa đông và mùa hè, có một số đôi chân săn chắc hoàn hảo Đó là một trong những mong muốn lớn nhất của chúng tôi. Mặc dù dường như không thể có được đôi chân không bị sần sùi hoặc sần vỏ cam và không có dấu vết của chứng giãn tĩnh mạch và rạn da, nhưng nhiều người trong chúng ta đã cố gắng giảm thiểu thiệt hại và đạt được kết quả như một người mẫu Victoria's Secret.

Vì vậy, nếu năm nay, ngoài việc tuân thủ các bài tập bụng của bạn, bạn đã đề xuất để có một đôi chân thon gọn, khỏe mạnh và săn chắc hơn nhiều, chúng tôi sẽ giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất trong thời gian ngắn nhất có thể và với nỗ lực cần thiết tối thiểu.

Thủ thuật chắc chắn để có đôi chân thon gọn hơn

Trước hết là tập thể dục: Kết hợp sức mạnh và tim mạch trong thói quen của bạn, thực hiện nhiều bài tập squat hoặc isometric và săn chắc toàn bộ cơ thể của bạn như nhau để đạt được kết quả tuyệt vời.
Các cho ăn cũng là chìa khóa: bắt đầu làm việc và áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng, giảm chất béo và uống, thỉnh thoảng uống một ít trà xanh hoặc tiếp tục thử Kambucha, loại trà đang thịnh hành. Nó thực sự sẽ giúp bạn!
Hãy trang điểm chúng nếu bạn có một sự kiện quan trọng. Các đường viền ở chân nó là thật và sẽ giúp bạn trông mảnh mai và cách điệu hơn.
Tìm hiểu cách kết hợp quần áo phụ nữ để tạo phong cách.

1-8

Săn chắc toàn thân để có đôi chân hoàn hảo

Đôi chân của người phụ nữ là một trong những bộ phận nữ tính và quyến rũ nhất trên cơ thể. Đó là lý do tại sao nhiều người trong chúng ta nuông chiều chúng hàng ngày và lo lắng về việc luôn có một đôi chân và bờ mông hoàn hảo là điều bình thường.

Để có được đôi chân săn chắc và săn chắc, điều đầu tiên bạn nên làm là thực hiện thói quen tập thể dục của bạn một cách nghiêm túc, điều đó bạn có thể làm mà không cần rời khỏi nhà và điều đó cũng sẽ giúp bạn có được bụng phẳng như mong muốn, Nếu năm nay bạn quyết định đạt được đôi chân thon gọn và cách điệu hơn, ngoài các thủ thuật tạo kiểu để chân trông dài hơn, bạn có để bắt đầu với tập thể dục. Giữ cho cơ thể săn chắc và bạn sẽ bắt đầu nhận thấy sự thay đổi.

Instagram @pilarrubioofact

Các tư thế yoga cũng sẽ giúp bạn

Cho dù bạn là người yêu thích bộ môn này hay bạn mới bắt đầu thử sức với nó, bạn sẽ nhận thấy rằng cơ thể của bạn đang thay đổi và đôi chân của bạn đã được cách điệu hoàn toàn. Eva Longoria đã thử những lợi ích của phương pháp này và đã lấy lại vóc dáng nhờ tập tạ và yoga và Paula Echevarría cũng tham gia môn thể thao thời trang này.

Vì vậy, nếu bạn vẫn chưa nghiện yoga, đây là một lý do nữa để chơi thể thao.

Instagram @patrymontero

Chế độ ăn để giảm chân: chế độ ăn uống cũng rất quan trọng

Mặc dù không có thực phẩm thần kỳ nào nhưng ngoài những trường hợp cụ thể như thủ thuật giảm cân sau khi vượt cạn hay lấy lại vóc dáng sau khi mang thai, vẫn có những thức uống và mẹo nhỏ mà chúng ta có thể làm theo để giảm cân và giảm béo chân.

Điều quan trọng là tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng vì, cũng như vùng bụng, Để có được đôi chân săn chắc, bạn phải loại bỏ muối và chất béo khỏi chế độ ăn uống của mình. Thêm trà xanh, gừng và uống nhiều nước để nhận biết đôi chân của bạn giảm đi từng chút một.

Bài tập giảm cân cho chân: tập tạ để đốt cháy chất béo nhanh hơn

Mặc dù chúng tôi tin rằng các bài tập tim mạch là hoàn hảo để chống lại chất béo cục bộ và giảm số cm ở chân nhanh hơn, tạ và các bài tập có kiểm soát với chúng sẽ mang lại cho bạn kết quả hiệu quả hơn nhiều. Nếu bạn đã tham gia phòng tập thể dục, hãy sử dụng các máy móc như máy ép, nhân lên Hoặc nắm lấy tạ ở mỗi tay và bắt đầu sải bước. Nó thật sự có hiệu quả!

Nếu không, bạn có thể luyện tập các bài tập mà không cần rời khỏi nhà hoặc đăng ký ứng dụng luyện tập mới của Elsa Pataky.

Instagram @ malenacosta7

Squats, bài tập ngôi sao cho đôi chân đau tim

Nếu bạn muốn có một đôi chân hoàn hảo, bài tập quan trọng là squat. Áp dụng cho mình một kế hoạch squat (thực tế) hàng tuần với cường độ từ thấp đến cao. Đây là một trong những bài tập hoàn chỉnh nhất để có được một 'thân hình tuyệt vời' vào mùa hè, mặc dù điều quan trọng là bạn phải thực hiện đúng kỹ thuật để tránh bị thương cho bản thân.

Kem chống cellulite để loại bỏ da sần vỏ cam

Ngoài những lời khuyên về dinh dưỡng và lời khuyên và các bài tập mà bạn nên bắt đầu thử ngay hôm nay.

Mua

Chân gầy hơn nhờ trang điểm

Một lựa chọn khác, ngoài việc tập thể dục, các loại kem chống cellulite, các thủ thuật tạo đường nét và tạo kiểu cho chân để kéo dài chân mà không cần đi giày cao gót, là trang điểm cho đôi chân. Nó sẽ giúp ích cho bạn, đặc biệt là nếu con bò tót của cuộc phẫu thuật bikini đã bắt được bạn và bạn muốn trở nên hoàn hảo trong đám cưới hoặc sự kiện mà đôi chân của bạn sẽ là nhân vật chính.

Một ví dụ là Sally Hansen's Spray, Airbrush Legs Light Glow (€ 11,95), một loại xịt Nó sẽ tạo màu cho đôi chân của bạn và che đi những khuyết điểm như mụn nhọt, giãn tĩnh mạch.

Mua

Trang điểm cho chân

Kem bảo vệ Hawaiian Tropic Satin Protection (€ 9,95 - trước đây là € 15) có khả năng chống nắng và phù hợp với mọi loại da. Nó sẽ thêm bóng và màu sắc cho đôi chân của bạn, mặc dù nó không che phủ nhiều như phần trước.

Mua