Mẹo để giảm cân nhanh (và không bị béo trở lại)
Một chế độ ăn kiêng chỉ có giá trị nhỏ nếu chúng ta không thể giảm cân mà không tăng cân trở lại. Đó là lý do tại sao chúng tôi cho bạn biết những thủ thuật để tồn tại mãi mãi như bạn muốn
1-8
Giảm cân và không tăng cân trở lại, hoàn toàn có thể
Nếu bạn đã cố gắng tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng và đã trở nên yêu thích những thói quen lành mạnh, đừng vứt bỏ tất cả. Chúng tôi có các thủ thuật dứt khoát để giảm cân và không tăng cân trở lại. Chúng tôi đã học được nhiều người trong số họ từ những lời khuyên mà nhóm Futurlife cung cấp cho chúng tôi. Vẫn không theo dõi họ?
@ futurlife21
Cardio để giảm cân
Hãy tập luyện tim mạch. Nó sẽ là đồng minh của bạn. Hãy biến nó thành một phần cuộc sống của bạn và coi nó như một cơn sốt adrenaline. Cơ thể và tâm trí của bạn sẽ cảm ơn bạn. Bạn sẽ đốt cháy calo và kiềm chế sự lo lắng khiến bạn ăn không ngừng. Thực hiện theo sự dẫn dắt của những người có ảnh hưởng như Paula Ordovás là một ý tưởng hay để bắt đầu tạo động lực cho bản thân.
@mypeeptoes
Nếu bạn muốn giảm cân và không tăng cân thì nước ngọt là ...
CẤM. Nếu bạn đi ra ngoài, tốt nhất là chọn nước lọc hoặc nước ép cà chua. Chào mừng cũng là sự truyền. Nếu bạn muốn bạn có thể!
@paulaarguelles
Không bị béo trở lại với trái cây là món ăn nhẹ hoàn hảo của bạn
Đừng rơi vào những cám dỗ đầy đường. Hãy nhớ rằng lượng đường mà cơ thể cần bạn chỉ cung cấp qua đường fructose. Trái cây sẽ trở thành vì lý do đó để bạn không bị béo trở lại trong bữa ăn nhẹ hoàn hảo của mình. Hãy dùng nó giữa các bữa ăn và bạn sẽ hài lòng. Lucia Liencres biết rõ nên đặt cược vào trái nào.
@lucialiencres
Chọn các lựa chọn lành mạnh
Nếu bạn đi ăn, hãy luôn lựa chọn những lựa chọn lành mạnh. Một mẹo cần thiết là yêu cầu bỏ nước sốt của các món ăn sang một bên. Nêm dầu, muối và giấm. Bạn không bao giờ biết được lượng đường và chất béo mà nước sốt chế biến sẵn có thể che giấu. Gloria Morales luôn đúng. Hãy xem các bài viết của họ!
@attacked
Các kế hoạch ngoài trời luôn tốt hơn
Các kế hoạch ngoài trời làm giảm lo lắng. Hít thở không khí trong lành khiến chúng ta cảm thấy năng động và không bị cám dỗ mở tủ lạnh một cách điên cuồng. Người mẫu Ana Moya thích bạn bè và đứa con nhỏ của cô ấy thường xuyên thực hiện những hoạt động kiểu này.
@anamoyacalzado
Đổi mới để giảm cân và không tăng cân trở lại
Quên rằng việc chăm sóc bản thân thật nhàm chán. Hãy đổi mới trong nhà bếp và chế biến các món ăn thật thú vị như món mì spaghetti bí ngòi này do người mẫu Ariadne Artiles làm. Bạn cũng sẽ tìm thấy nhiều ý tưởng khác trên Instagram của anh rể anh ấy.
@ariadneartiles
Yoga giảm cân
Bạn đọc tốt. Thiền và các môn thể thao như yoga hoặc Pilates làm giảm đáng kể mức độ lo lắng và căng thẳng của chúng ta. Đó là lý do tại sao chúng tôi giới thiệu chúng để bạn học cách xoa dịu thần kinh của mình và không phải trả tiền cho chúng bằng cách ăn uống.
@vanesalorenzoTất nhiên, các chế độ ăn kiêng thần kỳ, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng DASH phổ biến, và các biện pháp khác để giảm cân nhanh chóng và dễ dàng. Nhưng tại thời điểm sự thật, tất cả chúng ta đều biết rằng giảm cân sẽ tốn kém và điều bạn thực sự phải tìm kiếm là giảm cân và không tăng cân trở lại và hãy nhớ rằng có nhiều cách để giảm cân mà không bị đói.
Một trong những vấn đề mà chúng tôi quan tâm nhất là Mỡ bụng. Các chuyên gia tại Futurlife21, một phòng khám đang thành công rực rỡ ở Madrid, thường công bố một số mẹo về cách loại bỏ nó. Trong số những điều khác, điều mà các chuyên gia dinh dưỡng và sinh hóa khuyên là chúng ta nên tập trung vào lượng đường tăng đột biến. Họ nói rằng theo nghĩa này, điều quan trọng không phải là đếm lượng calo mà là biết chúng đến từ đâu và cảnh báo rằng ăn 100 gam rau không bằng 100 gam bánh mì nguyên cám.
Đó là lý do tại sao họ khuyên chúng ta nên ưu tiên các loại rau ít tinh bột trong chế độ ăn uống của mình. Do đó, chúng tôi sẽ lấy khoai tây, khoai lang, khoai lang hoặc bí ở mức độ ít hơn. Họ gợi ý rằng chúng ta nên ăn rau và trái cây với ít đường. Bạn cũng nên giảm tiêu thụ chất ngọt, đường trắng và bột mì trắng và nguyên hạt vì nhiều khi nó chủ yếu là màu trắng mặc dù nó có dấu vết.
Một cảnh báo mà họ đưa ra cho chúng ta, cũng rất thú vị, đó là “chúng ta càng có nhiều cơ, cơ thể chúng ta càng đốt cháy nhiều chất béo trong trạng thái nghỉ ngơi, về lâu dài sẽ chuyển thành giảm lượng mỡ trong cơ thể”. Vì thế tập thể dục là điều cần thiết để không lấy lại số cân mà chúng ta đã mất. Nhất quán là chìa khóa thành công. Hãy biến những cử chỉ mà chúng tôi đã chỉ cho bạn trở thành một phần thiết yếu trong cuộc sống của bạn. Hãy yêu những thói quen mới của bạn ngay bây giờ và cảm thấy sống động và nhẹ nhàng hơn trong cuộc sống của bạn.