Cách tính chỉ số khối cơ thể


Để xác định xem trọng lượng của một người có nằm trong phạm vi khỏe mạnh hay không, các chuyên gia chăm sóc sức khỏe sử dụng chỉ số khối cơ thể, một phép đo sơ bộ về lượng mỡ cơ thể dựa trên cân nặng và chiều cao của người đó. Xác định BMI sẽ giúp phát hiện xem chúng ta có mỡ thừa trong cơ thể chúng ta đồng thời cho phép chúng ta vạch ra các biện pháp cần thực hiện để giảm lượng dư thừa này và có được trọng lượng khỏe mạnh hơn. Hãy tiếp tục đọc vì tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích cách tính chỉ số khối cơ thể Mau.

Bạn sẽ cần đến:

Các bước thực hiện:

Đối với tính toán chỉ số khối cơ thể điều cần thiết là bạn phải biết trọng lượng chính xác của bạnBằng cách này, tốt nhất là bạn nên cân mình trên một chiếc cân, tốt nhất là không mặc quần áo và điều đầu tiên trong ngày là bạn đang nhịn ăn, bằng cách này bạn sẽ thu được kết quả chính xác hơn nhiều.


Sau này điều quan trọng sẽ được rõ ràng chiều cao của bạnNếu bạn không biết thông tin này thì bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp để tự đo lường. Bám vào tường với tư thế thẳng lưng và đặt chân xuống sàn, sau đó nhờ sự hỗ trợ của thước dây nhờ người ghi lại chiều cao của bạn, ghi lại con số đó để tiếp tục tính chỉ số BMI.

Công thức cho tính toán chỉ số khối cơ thể Nó rất đơn giản:

BMI = cân nặng (kg) / chiều cao2 (mét).

Do đó, bạn phải chia trọng lượng của mình cho bình phương chiều cao. Để bình phương chiều cao của bạn, bạn chỉ cần nhân nó với chính nó, nghĩa là, nếu bạn cao 1,65 mét, bạn phải nhân 1,65 x 1,65 = 2,7225.

Bây giờ bạn có thể chia trọng lượng cho bình phương chiều cao, ví dụ:

0 kg / 2,7225 = 25,71 BMI

Một khi bạn có tính toán chỉ số BMI của bạn Bây giờ là lúc để giải thích nó để xác định sự hiện diện của chất béo trong cơ thể bạn. Các kết quả sau đây do Tổ chức Y tế Thế giới cung cấp cho những người từ 20 đến 60 tuổi không phân biệt giới tính của họ

  • Chỉ số BMI dưới 18,5: nhẹ cân
  • Từ 18,5 đến 24,9: BMI bình thường
  • 25 đến 29,9: cho biết thừa cân
  • Từ 30 đến 34,9: béo phì loại 1
  • 35 đến 39,9: béo phì loại 2
  • Trên 40 tuổi: bệnh béo phì

Trong trường hợp tại tính toán chỉ số khối cơ thểRõ ràng là bạn bị béo phì là điều quan trọng thực hiện các bước hành động Cải thiện chế độ ăn uống, ăn các thực phẩm lành mạnh, tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần và đi khám khi có biểu hiện béo phì đáng kể.


Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách tính chỉ số khối cơ thể, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.

Lời khuyên

  • Luôn sử dụng cùng một loại cân để tự cân, và các điều kiện giống nhau để không làm thay đổi các giá trị.
  • Chỉ số khối cơ thể được quốc tế chấp nhận, và được sử dụng cho cả nghiên cứu và thực hành hàng ngày của bác sĩ.