Lợi ích của việc chạy bộ là gì

Không ai nghi ngờ rằng đang chạy nó là môn thể thao của thời trang. Có rất nhiều lý do giải thích cho sự phổ biến của nó: nó rẻ để luyện tập nó, nó có thể được thực hiện ở hầu hết mọi nơi, sự tự do về lịch trình của nó, v.v. Ngoài ra, nó có nhiều tác động tích cực đến trạng thái thể chất và tinh thần, ngay cả khi bạn chỉ tập vài lần một tuần và ở mức cường độ thấp. Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích những lợi ích của đang chạy.

Các bước thực hiện:

Chúng tôi xem xét điều đó lợi ích chính của đang chạy là nó làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim do lối sống ít vận động. Chạy bộ sẽ không chữa khỏi cho bệnh nhân mắc bệnh tim vì những lý do khác, nhưng nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch của một người khỏe mạnh do thừa cân và không tập thể dục thường xuyên. Vì vậy, khi bạn cảm thấy lười biếng, hãy nghĩ rằng mỗi khi bạn chạy bộ, bạn sẽ có được sức khỏe.

Ngay cả từ quan điểm vật lý, đang chạy cải thiện sức khỏe của cơ bắp của bạn. Điều này không chỉ xảy ra với phần thân dưới vì mặc dù mọi người vẫn tin rằng chạy bộ không chỉ liên quan đến chân và mông. Toàn bộ cơ thể, bao gồm cả phần trên cơ thể, đá khi bạn chạy ra ngoài, vì vậy thân, lưng và cánh tay cũng được hưởng lợi từ việc luyện tập này.

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng tác động hỗ trợ tái tạo xương, vì vậy bạn chạy bộ cũng góp phần cải thiện sức khỏe của xương. Vâng đang chạy Đây là một hoạt động có tác động mạnh và đặc biệt nếu bạn không quen tập thể thao, bạn phải bảo vệ các khớp của mình nếu bạn định chạy thường xuyên. Chúng tôi khuyên bạn nên đọc bài viết này để biết cách bảo vệ mắt cá chân và cái này, cho đầu gối của bạn.

Tâm trí của bạn cũng sẽ khỏe mạnh hơn nếu bạn làm chạy bộ vì vậy một trong những lợi ích của đang chạy Ảnh hưởng đến khía cạnh tinh thần. Về mặt thể chất, khi bạn gắng sức, nhiều endorphin được tạo ra, tự động làm tăng cảm giác hạnh phúc. Ngoài ra, một môn thể thao chẳng hạn như chạy bộ có tất cả các điểm khiến bạn phân tâm trong một vài thời điểm khỏi các vấn đề hàng ngày kể từ khi bạn luyện tập nó ngoài trời và nhiều lần trong môi trường tự nhiên.

Khi bạn bắt đầu làm chạy bộBạn nên bắt đầu bằng những chuyến đi chơi kết hợp chạy và đi bộ để cơ thể quen với hoạt động. Khi nhiều tuần trôi qua, bạn sẽ có thể chạy trong suốt quá trình đào tạo của mình và từng ngày bạn sẽ đánh bại kỷ lục cá nhân của chính mình. Với sự tiến bộ về thể chất này, lòng tự trọng của bạn cũng sẽ tăng lên và bạn sẽ cảm thấy hài lòng hơn với bản thân.

Các sức mạnh của xã hội hóa đang chạy cũng không nên khinh thường nó. Quên ý tưởng về người chạy đơn độc. Là môn thể thao ngày càng có nhiều người luyện tập, các sự kiện sinh sôi nảy nở xung quanh hoạt động này, trong đó, bạn có thể tìm thấy một cách tuyệt vời để gặp gỡ những người mà bạn có ít nhất một điểm chung.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Lợi ích của việc chạy bộ là gì, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.