Làm thế nào để tập thể dục mà không tăng khối lượng cơ

Tập thể dục mà không tăng khối lượng cơ Nó có thể thực hiện được nếu hoạt động được thực hiện đúng cách và với cường độ chính xác cho nó. Xác định loại chế độ ăn kiêng, trong đó carbohydrate và protein không dồi dào, cũng sẽ giúp bạn trong mục tiêu không bị tăng khối lượng khi luyện tập thể thao. Tại OneHowTo.com, chúng tôi cung cấp cho bạn chìa khóa để làm thế nào để tập thể dục mà không tăng khối lượng cơ bắp.

Các bước thực hiện:

Nguyên tắc bạn phải tuân theo nếu bạn muốn biết làm thế nào để tập thể dục mà không tăng khối lượng cơ bắp Đó là thực hiện nhiều hoạt động tim mạch và ít hoặc không tập thể dục sức mạnh, đó là một trong những hoạt động mạnh mẽ các nhóm cơ khiến chúng tăng khối lượng nhanh chóng.

Phụ nữ có xu hướng lo lắng nhiều hơn về thực tế là không tăng cơ khi tập thể dục. Ở điểm này, cần phải chỉ ra rằng, về bản chất, phụ nữ phát triển cơ bắp ở mức độ kém hơn nam giới, vì vậy bài tập sẽ phải rất cường độ cao để cơ bắp trở nên to lớn.

Mặt khác, cũng liên quan đến vấn đề khối lượng cơ, đừng lo lắng nếu trong những ngày hoặc tuần đầu tiên bắt đầu tập thể dục, bạn nhận thấy rằng mình hơi tăng cân. Cơ bắp nặng gấp ba lần chất béo, vì vậy quá trình này là tự nhiên.

Máy elip là một trong những loại máy phù hợp nhất nếu bạn muốn tập thể dục mà không tăng khối lượng cơ. Bạn nên thực hiện với cường độ thấp và trong thời gian dài hơn là trong vài phút với tốc độ cao nếu bạn muốn đạt được mục tiêu của mình. Đọc bài viết này để biết tất cả các lợi ích của elip.

Bơi lội là một môn thể thao rất thú vị khác tập thể dục mà không tăng cơ. Nếu bạn tập riêng và quá cường độ, bạn có nguy cơ thân trên phát triển nhiều hơn phần dưới. Để tránh điều này, hãy kết hợp nó với các loại hoạt động khác và tập tất cả các kiểu bơi phù hợp với túi tiền. Trong video này, chúng tôi giải thích chi tiết các kiểu bơi như thế nào.

Đi bộ đường dài, ngoài việc được khuyến khích nếu bạn sống trong môi trường đô thị để tiếp xúc thường xuyên với thiên nhiên, cũng là một cách tuyệt vời để tập thể dục mà không tăng cơ. Tuy nhiên, đây là một môn thể thao mà bạn không nên làm một mình, vì bạn có thể gặp rủi ro nếu bị mất phương hướng trên núi. Nếu bạn không có ai đó để làm việc đó cùng, hãy đến một hiệp hội đi bộ đường dài tổ chức các chuyến đi chơi theo nhóm.

Đối với tập thể dục mà không tăng cơ Bạn phải luôn cố gắng thực hiện với tốc độ chậm, để các cơ không bị gắng sức quá mạnh gây tăng khối lượng cơ không mong muốn.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để tập thể dục mà không tăng khối lượng cơ, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.