Cách giảm cân khi đạp xe

Các lợi ích của việc đi xe đạp Có rất nhiều môn thể thao trong số đó và trên thực tế, nó được coi là một trong những môn thể thao tốt nhất vì nó rất hoàn chỉnh, giống như bơi lội, vì chúng ta vận động tất cả các cơ của cơ thể chứ không chỉ một phần của chúng. Trong số tất cả những lợi ích của việc đạp xe, một trong số đó là nó giúp chúng ta giảm cân, vâng, bạn nên biết rằng không chỉ bằng cách đạp xe giảm cân mà bạn phải bổ sung nó bằng một chế độ ăn uống cân bằng. Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi cung cấp cho bạn các chìa khóa để bạn biết cách giảm cân bằng xe đạp.

Các bước thực hiện:

Điều đầu tiên bạn nên làm là chuẩn bị tâm lý, đặc biệt nếu đi xe đạp là môn thể thao duy nhất bạn định làm hoặc nếu bạn đã lâu không tập thể thao vì nó có thể rất khó. Bạn phải xác định rõ bạn sẽ tập bao nhiêu môn thể thao, bao nhiêu lần một tuần (tiết kiệm thời gian để tập và buộc bản thân phải làm) và mục tiêu của bạn sẽ là gì (giữ dáng, giảm cân, cải thiện nhịp điệu của bạn. , chơi các môn thể thao nhẹ nhàng, v.v.) Với tất cả các khía cạnh này rõ ràng, bạn có thể bắt đầu đào tạo.

Trong bài viết OneHowTo này, chúng ta sẽ khám phá những lợi ích của việc đạp xe.

Chuẩn bị cho mình một kế hoạch tùy chỉnh rằng bạn có thể tiếp tục một cách hoàn hảo và không tưởng tượng. Có, vì tốc độ và lối sống của bạn, bạn có thể làm 20 phút mỗi ngày, hoàn hảo; nếu bạn có thể làm 30 phút mỗi ngày cũng hoàn hảo. Điều gì có thể xảy ra với bạn nếu bạn kéo dài những khoảng thời gian này quá nhiều, đó là nếu một ngày bạn không có thời gian để đạp xe, bạn sẽ bỏ nó đi. Do đó, nếu bạn có cuộc sống bận rộn thì tốt nhất bạn nên tập thể dục thể thao ở những ngày xen kẽ.

Hãy nhớ rằng tốc độ và tốc độ lý tưởng đạp xe phải là cách cho phép bạn nói chuyện và trò chuyện trôi chảy trong khi đạp xe. Đừng đẩy giới hạn của bạn vì bạn có thể bị thương hoặc nản lòng: nếu bạn thấy rằng 30 phút là quá nhiều cho bạn, hãy giảm bớt. Sẽ có thời gian để tăng nó lên.

Đo cũng rất tốt bạn sẽ làm mạch gì. Nếu bạn nghiệp dưĐừng tìm nơi có nhiều đồi núi vì nó có thể phản tác dụng của bạn vì bạn có thể bị ép giảm thời gian và điều đó không giúp ích gì cho mục tiêu giảm cân của bạn. Hãy nghĩ rằng một mạch phẳng hơn sẽ tốt hơn nhưng lại cho phép bạn đi xe thoải mái hơn và lâu hơn.

Hãy nhớ rằng bạn không giảm cân từ ngày này sang ngày khác, không phải bằng cách đi xe đạp hoặc với bất kỳ môn thể thao nào khác. Vì vậy, hãy từ từ, bạn Luyện tập thể dục đều đặn và kết quả sẽ đến. Trên thực tế, đạp xe là một trong những môn thể thao tốt nhất để giảm cân vì tất cả các bộ phận trên cơ thể bạn đều phát huy tác dụng, do đó việc giảm cân được chú ý ở tất cả các vùng như nhau. Tại OneHowTo, chúng tôi cho bạn biết bạn đốt cháy bao nhiêu calo trên một chiếc xe đạp để bạn biết mình có thể mất những gì.

Hãy biến nó thành một thói quen tốt. Hòa mình với thiên nhiên hoặc với môi trường bạn đi xe đạp và việc luyện tập của bạn sẽ dễ chịu hơn rất nhiều. Và điều đó có tác dụng tích cực: đạp xe sẽ không nhàm chán và nó sẽ giống như một sự hy sinh, vì vậy bạn sẽ làm điều đó mỗi ngày mà bạn phải làm và bạn sẽ giảm cân nhiều hơn.

Giảm cân trong khi đạp xe cực kỳ dễ dàng bởi vì thực tế chỉ cần thực hiện nó đã giảm được trọng lượng, bất kể chúng ta thực hiện nó như thế nào và chúng ta đi đâu. Bạn chỉ cần tìm ra giới hạn của mình và chơi thể thao ở mức độ mà bạn thấy rằng bạn đang rèn luyện cơ thể nhưng không có nguy cơ phá hủy nó.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách giảm cân khi đạp xe, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể thao của chúng tôi.