Làm thế nào để ăn uống lành mạnh? Đây là chế độ ăn kiêng của Victoria Beckham theo chuyên gia dinh dưỡng của cô ấy

Xem bài đăng này trên Instagram

Một bài đăng được chia sẻ bởi Amelia Freer Nutrition (@ameliafreer)

Chuyên gia dinh dưỡng có một tệp âm thanh('Nhà bếp của bác sĩ' hay còn gọi là 'Nhà bếp của bác sĩ') và một kênh YouTube có cùng tên với một số cộng tác viên. Freer đã viết bốn cuốn sách, cô ấy là một người mẹ, cô ấy yêu cuộc sống ở đất nước và thông qua mạng xã hội của mình, cô ấy dạy chúng tôi ăn một chế độ ăn uống lành mạnh. Nó là năng lượng tinh khiết. Các món ăn của anh ấy đầy màu sắc và những hình ảnh anh ấy chụp chúng là nguồn cảm hứng tuyệt đối.

Chúng tôi đã xem xét các công thức nấu ăn và mẹo của Amelia Freer và đã đưa ra năm bài học thú vị mà chúng tôi muốn chia sẻ với bạn. Bạn có thể đi với chúng tôi?

1-5

Thực phẩm toàn phần giàu dinh dưỡng

Cơ sở của việc cho ăn Victoria Beckham Chúng là thực phẩm toàn phần có mật độ dinh dưỡng cao. Cụ thể:

• Trái cây
• Rau
• Các nguồn protein chất lượng cao như trứng (thực tế là thực phẩm được sử dụng làm mô hình để xác định chất lượng của protein trong các thực phẩm khác)
• Chất béo lành mạnh như bơ
• Các loại ngũ cốc
• Quả hạch
• Hạt giống
• Nước

Hầu hết các bữa ăn của chúng ta dựa trên những loại thực phẩm này thường là bước quan trọng nhất để phát triển một chế độ ăn uống lành mạnh.

Tất cả các món ăn của Victoria Beckham đều có ...

Chúng tôi đã phân tích các công thức nấu ăn của chuyên gia dinh dưỡng của Victoria Beckham và chúng tôi nhận ra rằng tất cả chúng đều có một số đặc điểm chung:

• Tất cả các công thức đều sử dụng rau củ
• Tất cả đều kết hợp protein dưới dạng thịt, trứng, cá, sữa chua, các loại đậu, quả hạch hoặc hạt
• Các bữa ăn được coi là lựa chọn lành mạnh vào một ngày mà chúng ta đã tập luyện hoặc chúng ta đã đặc biệt tích cực, cũng có khoai tây, khoai lang, ngũ cốc nguyên hạt, cháo bột yến mạch hoặc gạo lứt
• Để món ăn của cô ấy ngon miệng hơn, chuyên gia dinh dưỡng thường thêm ớt, chanh và hạt tiêu hoặc các gia vị

Cải thiện mối quan hệ của bạn với thực phẩm

Một trong những chìa khóa quan trọng để dẫn đến lối sống lành mạnh là cố gắng cải thiện mối quan hệ của chúng ta với thực phẩm.. Thực phẩm là dinh dưỡng và ăn uống là một hành vi xã hội. Vì vậy, chúng tôi sẽ cố gắng tận hưởng bữa ăn của mình một cách trọn vẹn nhất, chúng tôi sẽ chọn những lựa chọn lành mạnh và chúng tôi sẽ thích đổi mới trong nhà bếp. Đó chính xác là chìa khóa thành công của Amelia tự do. Những điểm mà anh ấy đề cập trong tất cả các ấn phẩm của mình bởi vì chúng là điều cần thiết để duy trì sự cân bằng giữa tâm trí và cơ thể.

Chỉ thực phẩm theo mùa bền vững

Amelia Freer (và do đó là Victoria Beckham) ủng hộ việc đặt cược vào các sản phẩm theo mùa và không km. Chuyên gia dinh dưỡng bảo vệ từ các mạng xã hội của mình rằng có một mối quan hệ quan trọng giữa sức khỏe của chúng ta và hành tinh và thường bị thuyết phục về những lợi ích cho cơ thể theo mùa. Vì lý do này, chúng ta phải tính đến những loại thực phẩm nào được trồng vào mỗi thời điểm trong năm và lựa chọn càng nhiều càng tốt cho sản phẩm hữu cơ.

Cá nhân hóa

Chuyên gia dinh dưỡng khẳng định trong tất cả các ấn phẩm của mình (chẳng hạn như ấn phẩm về caffeine mà chúng tôi cho bạn xem dưới những dòng này) rằng mặc dù có thể đưa ra các hướng dẫn chung, mỗi người là khác nhau và điều cần thiết là đặt mình vào tay của một chuyên gia điều đó có thể cho chúng ta biết chính xác cơ thể chúng ta cần gì để đạt được mục tiêu của mình. Chỉ bằng cách này, chúng ta sẽ có thể xác định những gì chúng ta nên ăn và chúng ta sẽ có thể tận dụng một chế độ ăn uống khiến chúng ta cảm thấy tốt bên trong và tốt ở bên ngoài.