Đây là danh mục để có được những cánh tay vừa vặn của Nữ hoàng Letizia

Tập thể dục nhiều, nhưng một số trợ giúp dựa trên thiết bị và bổ sung. Không quên một chế độ ăn uống tốt

Những ngày nghỉ ở Mallorca của Nữ hoàng Letizia xác nhận rằng nó có những cánh tay đáng ghen tị. Không một dấu vết của sự mềm mại và với mức độ cơ bắp hoàn hảo. Yoga, một môn tập đã gắn bó với cô trong nhiều năm, là một trong những công cụ của bạn để giữ cho chúng săn chắc và mịn màng. Nhưng không phải chỉ có một.

Carmen Lorente, giám đốc khu vực y tế của The Beauty Concept, cô ấy đã phân tích một số lần xuất hiện mới nhất của mình và chia sẻ danh mục cần theo dõi cho những aicánh tay săn chắc như của Nữ hoàng.

1-10

Vòng tay của nữ hoàng

"Nếu di truyền học với bạn bạn đã đi được 50% chặng đường, Điều đó không có nghĩa là người không có nó không thể có được nó, nhưng trong trường hợp của anh ta thì như vậy, di truyền học đang đứng về phía bạn. "

Gtres

Bổ sung protein

Các quy tắc ăn kiêng để duy trì một số cánh tay săn chắc Chúng rất rõ ràng: “Một chế độ ăn uống cân bằng và ngoài ra, giàu protein có giá trị cao, tức là không chứa chất béo như thịt và carbohydrate như các loại đậu. Protein lắc rất có thể sẽ có mặt trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, rau có chỉ số đường huyết thấp, trái cây có kiểm soát… ”.

Bột protein cây gai dầu này từ Kiki Health (€ 17,45) góp phần duy trì và thúc đẩy khối lượng cơ, cũng như tăng cường sức khỏe của xương.

Luôn tưới nước

Bạn đã nghe nó cả đời nước uống là chìa khóa để trông đẹp. "Nước trong cơ thể con người có thể so sánh với việc bôi trơn một cỗ máy: mọi thứ đều chảy và hoạt động. Cơ thể con người cần nước để nuôi dưỡng các tế bào và các cơ quan như thận, tim, não, gan…. Đôi khi chúng ta cảm thấy kiệt sức và chúng ta chỉ bị mất nước. "

Tập thể dục

Để làm săn chắc cơ thể là điều cần thiết: "Thực hiện bài tập thể dục nhịp điệu là điều cần thiết, nhưng chủ yếu là tim mạch, sức đề kháng, lặp lại với tạ và, nếu có thể, được dẫn dắt bởi một huấn luyện viên thể chất hàng ngày. "

Kem làm săn chắc

Ở nhà, điều cần thiết là tiếp tục các liệu pháp thẩm mỹ hàng ngày. "Có lẽ là sử dụng buổi sáng và buổi tối sản phẩm làm đẹp cụ thể để săn chắc và săn chắc cơ và da ".

Coi chừng mặt trời

Mặc dù nó rất cần thiết cho sức khỏe, nhưng dư thừa nó cũng không giúp ích được gì: "Mặt trời Nó là một nguồn năng lượng cần thiết để xử lý canxi trong xương của chúng ta Thông qua vitamin D, không bao giờ và trong mọi trường hợp không được lạm dụng, vì ngoài các bệnh phụ thuộc vào ánh sáng có thể phát triển, gây chảy xệ, mất nước, thiếu tông màu, tăng sắc tố và hơn hết là tình trạng da bị lão hóa sớm.

Dụng cụ

Nhưng đào tạo phải có một bàn tay. "Các tác phẩm thẩm mỹ được bản địa hóa giúp xác định, mặc dù cơ thể của anh ấy cũng săn chắc như cánh tay, điều này khiến chúng tôi cho rằng anh ấy yêu cầu những phương pháp điều trị này thường xuyên. Ngày nay thì có. thiết bị rất tiên tiến điều đó, được thực hiện bởi các chuyên gia giỏi và dưới một chẩn đoán cá nhân hóa, đạt được kết quả ngoạn mục. "

Thuốc bổ sung

Một cách khác để giúp cơ và da là thông qua các chất bổ sung: "Với l-carnitine, các axit amin như glycine rất quan trọng trong việc hình thành collagen, collagen, silicon, axit hyaluronic, omegas…. ”.

Thói quen lành mạnh

Bạn đã biết điều này: "Uống 2-3 lít nước mỗi ngày, tránh thuốc lá, rượu bia, chất kích thích, và một chế độ ăn uống cân bằng, thể dục tổng hợp và cục bộ ”. Mặc dù nghe có vẻ sáo rỗng, nhưng nếu bạn không chăm sóc bản thân thì rất khó để có được vẻ ngoài tốt trong trung và dài hạn.

Ngủ nhiều hơn

Đó là mẹo làm đẹp đơn giản nhất và là mẹo mà chúng ta ít chú ý đến. "Bạn phải ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, bởi vì nó đã được chứng minh rằng tỉnh táo làm cho bạn béo và già. "