Chế độ ăn kiêng tiền kinh nguyệt: tạm biệt cơn đau bụng, cảm giác thèm ăn và đầy hơi

Nếu sắp đến kỳ kinh nguyệt mà bạn cảm thấy mệt mỏi, bơ phờ và đầy hơi thì lời khuyên mà chuyên gia dinh dưỡng đưa ra có thể giúp ích cho bạn.

Có được một bụng phẳng khi giai đoạn sắp đến với chúng ta, nó rất phức tạp. Và nhiều như chúng ta đặt cược vào các thủ thuật tự nhiên như uống nước biển, đôi khi chúng ta không đạt được mục tiêu của mình. Hoặc thủ thuật của người nổi tiếng chúng có hiệu lực. Ngoài ra, ngay cả khi họ đã làm việc, chúng tôi sẽ không thể thoát khỏi những khó chịu mà những ngày này trong tháng mang theo. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã yêu cầu chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia dinh dưỡng Estefanía Mata de las Heras đối với các biện pháp tự nhiên mà chúng ta có thể sử dụng.

1-8

Uống nhiều chất lỏng

Trước hết, hãy giữ một uống đầy đủ chất lỏng (không dưới một lít rưỡi) vì nếu cơ thể chúng ta không đủ nước, nó sẽ có xu hướng bị viêm. Đó là lý do tại sao chúng ta cũng cần phải thúc đẩy việc tiêu thụ các sản phẩm lợi tiểu.

Bạc hà có thể giúp bạn

Giữa thực phẩm lợi tiểu mà chúng ta có thể sử dụng những điểm nổi bật truyền bạc hà mà, theo các nghiên cứu gần đây, có hiệu quả trong việc chống lại các rối loạn nội tiết tố như Hội chứng buồng trứng đa nang bởi vì nó giúp chúng ta điều chỉnh chu kỳ nội tiết tố của chúng ta. Bên cạnh đó, bạc hà, giống như bạc hà, giúp chúng ta thư giãn Gan, là một trong những cơ quan liên quan nhiều nhất đến kinh nguyệt của chúng ta theo Y học cổ truyền Trung Quốc và nó là cơ quan bị tổn thương nhiều nhất vào tuần thứ ba của tháng.

Nước ép nha đam, đồng minh của bạn

Như trong giai đoạn tiền kinh nguyệt Khó đi vệ sinh hơn, chúng ta có thể làm món truyền tiêu hóa bằng hạt thì là, thìa là và hồi xanh. Nha đam cũng hoạt động rất tốt trong vấn đề này, nếu chúng ta tiêu thụ nó ở dạng lỏng và không có đường, điều chỉnh quá trình vận chuyển đường ruột của chúng ta và hydrat hóa phân của chúng ta để làm cho việc loại bỏ chúng dễ dàng hơn.

Zucchini cho kem của bạn

Các quả bí Chính vì hai lý do đã nêu ở trên, một loại thực phẩm sẽ giúp ích cho chúng ta rất nhiều trong những tuần phức tạp này. Nó là một thuốc lợi tiểu tự nhiên điều này cũng giúp chúng ta điều chỉnh quá trình vận chuyển của ruột. Đó là lý do tại sao kem bí ngòi sẽ rất hữu ích.

Bạn sắp có kinh nguyệt và bạn có thích ăn ngọt không?

Nhu cầu tiêu thụ thức ăn ngọt trong tuần trước khi có kinh. Rất phổ biến và theo lời của Estefanía củ cải đường có thể giúp chúng ta. Nó có vị ngọt và trong Y học cổ truyền Trung Quốc, nó có liên quan đến sức khỏe tim mạch, vì vậy nó sẽ làm dịu sự lo lắng và cáu kỉnh của chúng ta và giảm tâm trạng thất thường.

Bạn sắp có kinh nguyệt và bạn có thích ăn ngọt không?

Những gì bạn KHÔNG nên ăn khi sắp đến kỳ kinh nguyệt

Mặt khác, chúng ta không được lạm dụng thực phẩm quá béo như bánh ngọt và thịt đỏ hoặc thức ăn quá kích thích như cà phê. Chúng ta cũng không thể tiêu thụ thực phẩm có nhiều muối vì chúng sẽ khiến chúng ta cảm thấy đầy hơi hơn.

Đu đủ là thực phẩm chính

Các đu đủ là một loại thực phẩm khác mà Estefanía khuyên bạn nên tiêu thụ để chống lại Hội chứng tiền kinh nguyệt Vì nó lợi tiểu nên cho chúng ta cảm giác bụng đầy hơi.

Mỗi tuần chu kỳ kinh nguyệt của chúng ta khác nhau vì chúng ta giải phóng một lượng hormone khác nhau để hoàn thành nó. Hai tuần mà chúng ta phải chú ý nhiều hơn, đặc biệt nếu chúng ta có xu hướng bị đau đớn, chúng tôi nhận thấy sưng chân hoặc chúng ta đau khổ chứng đau nửa đầu, là những người đầu tiên.

Nói chung, trong tuần thứ ba là khi chúng ta có tiêu hóa, táo bón hoặc là sự thay đổi hài hước. Nhưng tất cả những điều này có thể được giải quyết nếu chúng ta thực hiện một vài thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống của mình. Sạch hơn của chúng tôi chế độ ăn, chúng tôi càng giúp chúng tôi Hệ thống nội tiết để không quá mệt mỏi và hoạt động tốt hơn.

bên trong tuần thứ ba tử cung của chúng tôi dày hơn Và những gì chúng ta sẽ nhận thấy, hầu như tất cả phụ nữ, là chúng ta không đi vệ sinh mỗi ngày. Điều này xảy ra do nội mạc tử cung đè lên ruột già và ngăn nó hoạt động thường xuyên. Vì thế, để cảm thấy bớt đầy hơi khi chúng ta có quy tắc, chúng ta phải giải quyết vấn đề này trên tất cả. Chúng tôi nhận được điều đó từ những lời khuyên mà chúng tôi vừa đưa ra cho bạn. Bạn đã viết chúng ra chưa?