Ăn gì khi có kinh để cảm thấy dễ chịu hơn

Chúng tôi nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng và cô ấy cho chúng tôi biết chúng tôi phải ăn gì khi có kinh để cảm thấy tốt hơn

Chúng tôi đã cho bạn biết những gì bạn có thể ăn trước khi đến kỳ kinh nguyệt để ngăn chặn các triệu chứng tiền kinh nguyệt nhưng những gì về thời điểm khi nó đến? Điều cần thiết là phải tính đến chúng ta có thể ăn gì để không xâm nhập tủ lạnh và kiểm soát, như trong bất kỳ giai đoạn nào khác của chu kỳ kinh nguyệt, việc tiêu thụ đường ẩn trong thực phẩmS.

Chuyên gia dinh dưỡng, chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia về Y học cổ truyền Trung Quốc, Estefanía Mata de las Heras, anh ấy nói với chúng tôi chúng ta có thể ăn gì và tại sao khi có kinh để cảm thấy tốt hơn. Để xác định đâu là loại thực phẩm được khuyên dùng nhiều nhất, anh ấy tập trung vào việc mất máu và cảm giác lạnh mà chúng ta phải chịu trong giai đoạn này của chu kỳ kinh nguyệt. Bạn có biết rằng ngay cả màu sắc của thực phẩm cũng có thể đóng vai trò như một chỉ dẫn?

1-6

Thực phẩm là giải pháp

Estefanía Mata de las Heras trước hết cho chúng ta biết điều đó vào tuần thứ tư của chu kỳ của chúng tôiTức là giai đoạn giảm kinh nguyệt, chúng ta thường thấy mệt mỏi, chán nản, buồn bã, khó chịu vùng thắt lưng và buồng trứng, tiêu chảy, tiêu hóa nhiều, viêm dạ dày không rõ lý do và chán ăn. Ông khẳng định: “Tất cả những rối loạn này có thể được khắc phục từ chế độ ăn uống để thấy mình tốt hơn một chút.

Một giải pháp khác khi chúng ta có quy tắc là nhiệt

Theo Estefanía "một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất là áp dụng nhiệtÔng nói: “Chúng ta cần phải tác động một nhiệt lượng mạnh hơn, chẳng hạn như nhiệt lượng tỏa ra từ các túi hạt giống vi sóng được bán trong các nhà thảo dược.

Vấn đề về màu sắc

"SNếu chúng ta bị chảy máu nhiều, cơ thể chúng ta sẽ yếu đi và đó là lý do tại sao chúng ta cảm thấy lạnh"Estefanía giải thích." Đó là lá lách chịu trách nhiệm điều hòa lượng máu mà chúng ta thải ra ngoài ", cô ấy nói với chúng tôi." Trong Y học cổ truyền Trung Quốc, trái cam nó được liên kết với lá lách và dạ dày, là nguyên tố đất. Vì thế trong thời kỳ kinh nguyệt, chúng ta phải nuôi dưỡng trái đất của chúng ta bởi vì nó đang bị mòn ", anh ấy giải thích. Và anh ấy tiết lộ rằng từ việc tiêu thụ các loại thực phẩm màu cam như quả bí ngô, các khoai lang, các củ cà rốt làn sóng đu đủ, chẳng hạn chúng ta có thể lấy nó.

Các loại gia vị cần thiết khi có kinh

Theo các chuyên gia, nghệ, quế và cà ri là những loại thực phẩm được khuyến khích sử dụng nhiều nhất để giảm bớt các triệu chứng của chu kỳ kinh nguyệt.

Thời điểm tốt cho thịt đỏ

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, kinh nguyệt là thời điểm tốt để ăn thịt đỏ bởi vì nó tạo ra nhiệt trong cơ thể chúng ta và giúp chúng ta chống lại cảm lạnh do mất máu. Estefanía khuyên bạn nên dùng nó với rau để giúp chúng ta tiêu hóa. Ông giải thích: “Ví dụ, sẽ rất tốt nếu chúng tôi có một khóa học thứ hai vào buổi trưa nếu chúng tôi nhận thấy rằng chúng tôi rất lạnh. Nếu bạn ăn chay trường, Đừng quên rằng có nhiều thực phẩm giàu protein để thay thế thịt.

Thì là truyền kinh nguyệt

Theo Estefanía, Thì là cũng hoạt động rất tốt vì nó "đi được", có nghĩa là nó giúp chúng ta loại bỏ các chất khí ra khỏi cơ thể. Ở một khía cạnh khác là các loại đậu, gây đầy hơi và không được khuyến khích trong kỳ kinh nguyệt. Sự truyền lửa mà Sara Carbonero đã trở nên yêu thích ở Bồ Đào Nha nó cũng có thể giúp bạn.