10 vận động viên và chuyên gia dinh dưỡng bạn phải theo dõi để bắt đầu chăm sóc bản thân
Chúng tôi khám phá hồ sơ của 10 chuyên gia sẽ giúp bạn có cuộc sống lành mạnh hơn dựa trên lời khuyên của họ trên mạng xã hội.
1-11
Thể thao và dinh dưỡng trên Instagram
Mặc dù chúng tôi đã cho bạn biết chế độ ăn uống hoàn hảo theo các chuyên gia và chúng tôi đã khám phá ra một số huyền thoại dinh dưỡng quan trọng đối với bạn, nhưng nếu bạn theo dõi những người mà chúng tôi sẽ giới thiệu bạn trên Instagram, bạn sẽ thích thói quen sống lành mạnh. Bạn có thể đi với chúng tôi?
Instagram: @ blancanutri / @ lucialiencres / @kayla_itsines
Những người dạy chúng tôi về dinh dưỡng
Álex Yáñez de la Cal là một nghiên cứu sinh và giáo sư về Hoạt động thể chất và Khoa học Thể thao (CAFYD) và là cư dân Barcelona. Anh ấy là một chuyên gia về dinh dưỡng và một huấn luyện viên thể chất và thông qua hồ sơ Instagram của mình phân tích nhãn của các loại thực phẩm có nhãn trắng trong siêu thị phổ biến nhất và đề xuất các sản phẩm bổ sung cho vận động viên.
@alex_yanez_delacal
Những vận động viên nổi tiếng nhất trên Instagram
Kayla Itsines là một huấn luyện viên cá nhân, nhà văn và doanh nhân người Úc với hơn 11 triệu người theo dõi trên Instagram. Cô là người tạo ra một loạt sách điện tử về thể dục có tựa đề Bikini Body Guides và trên tài khoản Instagram chính thức của mình. không chỉ công bố sự tiến bộ của những người làm theo hướng dẫn tập luyện của họ mà còn chia sẻ video hướng dẫn một số bài tập có thể giúp chúng ta giảm cân và để có được thân hình hoàn hảo cho mùa hè này.
@kayla_itsines
Dinh dưỡng từ khoa học
Với hơn 185 nghìn người theo dõi, Aitor Sánchez là quản trị viên của tài khoản Chế độ ăn uống của tôi là khập khiễng. Albacete là một chuyên gia dinh dưỡng, nhà dinh dưỡng học, nhà công nghệ thực phẩm, nhà nghiên cứu và nhà giáo dục. Anh ấy cũng đã viết một số cuốn sách và bạn có thể nghe lời khuyên của anh ấy trên Radio Nacional de España và Televisión Española. Đối với vấn đề sức khỏe này, Instagram là một công cụ tiện lợi để chia sẻ nghiên cứu và công việc của họ.
@midietacojea
Các công thức nấu ăn lành mạnh nhất trên hành tinh
Blanca García Orea là chuyên gia dinh dưỡng quản lý hồ sơ trên Instagram mà bạn có thể tìm thấy dưới tên @blancanutri. Trong chương trình này, bạn sẽ không chỉ khám phá những công thức nấu ăn ngon mà thông qua những câu chuyện mà chuyên gia đưa ra, bạn có thể giải quyết nhiều vấn đề thường gặp như đầy hơi, không dung nạp và đầy hơi.. Nếu bạn muốn tiến thêm một bước nữa, Blanca García Orea có một cuốn sách mà chúng tôi thực sự giới thiệu và có tên là Bây giờ tôi phải ăn gì thưa bác sĩ?. Ngoài ra, cô gái trẻ đến từ Madrid có buổi tư vấn tại Phòng khám Segura de Majadahonda ở Madrid, vì vậy nếu cần, bạn cũng có thể đến thăm cô ấy! Nếu bạn không sống ở thủ đô, bạn có thể liên hệ với cô ấy qua Skype.
@blancanutri
Xu hướng 'ăn thật'
"Nhiệm vụ của tôi là đấu tranh chống lại quá trình chế biến và trả lại thực phẩm cho người dân thông qua kiến thức". Đây là cách Carlos Ríos xác định nội dung của hồ sơ Instagram của anh ấy về 'ăn thực', một xu hướng ngày càng phổ biến dạy chúng ta chỉ ăn các sản phẩm tự nhiên và KHÔNG ĐƯỢC ĂN NGON. Carlos Ríos là một chuyên gia dinh dưỡng và ăn kiêng và thông qua trang web của mình, anh ấy đưa ra những lời khuyên được cá nhân hóa.
@carlosriosq
Thức ăn lành mạnh RẤT tự làm
Isabela de Lachiondo là một nha sĩ, bà mẹ có hai con sống ở Madrid và chúng tôi khuyên bạn nên theo dõi vì vậy bạn hiểu rằng bạn không cần phải là một chuyên gia hoặc chi tiêu số tiền lớn chăm sóc thức ăn của riêng họ và của chúng ta. Làm theo lời khuyên và công thức nấu ăn của anh ấy và khám phá cách anh ấy biến đổi các công thức nấu ăn truyền thống thành các món ăn lành mạnh.
@quinoaplanet
Dinh dưỡng + tập thể dục: sự kết hợp hoàn hảo
Chương trình giảm mỡ 21/90 của Aitor Ojeda đã thành công tốt đẹp. Tập luyện và dinh dưỡng kết hợp với nhau để đạt được kết quả đáng kinh ngạc. Aitor là một chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể chất. Anh ấy là con trai của Aida Artiles, em gái người mẫu của Ariadne Artiles và Thông qua Instagram của anh ấy, bạn không chỉ có thể khám phá sự tiến bộ về thể chất của các bệnh nhân mà bạn còn có thể khám phá các công thức nấu ăn rất lành mạnh và ngon miệng mà chim hoàng yến chuẩn bị. Bạn cũng có thể khám phá một số động tác luyện tập trong phòng gym và ngạc nhiên với những chỉnh sửa của nhiều động tác mà chúng ta vô tình làm sai khi tập luyện. @thehealthdealer Mara Nuño là chuyên gia về bánh ngọt thuần chay mà bạn phải theo dõi nếu muốn biết ăn gì khi thèm ngọt. Nó làm món tráng miệng, bữa sáng và đồ ăn nhẹ với một pint tinh tế mà cũng rất bổ dưỡng. Ngoài ra, nếu bạn theo dõi cô ấy trên mạng, bạn sẽ có thể biết về các khóa học cô ấy tổ chức để tham gia khi bạn có sẵn. Lucía Liencres là một huấn luyện viên yoga, người bắt đầu dần dần theo ngành này khi cô đang làm luật sư. Bây giờ cô ấy vừa mới sinh con và đó là lý do tại sao từ Instagram của cô ấy, bạn không chỉ có thể bắt đầu thực hành yoga lành mạnh và khám phá các công thức nấu ăn lành mạnh mà bạn còn có thể biết cách chăm sóc bản thân nếu giống như cô ấy mà bạn đang cho con bú. Các chuyên gia dinh dưỡng và hóa sinh Elena và María (hai mẹ con) có thể truyền cảm hứng cho bạn thông qua tài khoản Instagram của họ để tạo ra những công thức nấu ăn đầy màu sắc vui nhộn chứa đầy chất dinh dưỡng và vitamin. Cũng nhờ chúng, bạn có thể biết được đặc tính của từng loại thức ăn mà bạn đưa vào miệng và so sánh một số lựa chọn thay thế với những thức ăn khác. Nếu bạn muốn tìm ra lời giải thích hóa học về lý do tại sao chúng ta phải ăn uống lành mạnh và theo cách này, cải thiện tâm trạng và cơ thể của bạn, đây là tài khoản bạn phải theo dõi. Bạn đã biết các hồ sơ Instagram mà chúng tôi đã cho bạn xem trong bộ sưu tập này chưa? Nếu vậy, đừng để mất dấu chúng! Nếu mạng xã hội có điều gì đó tốt, thì đó là ngày càng nhiều, thói quen sống lành mạnh được phổ biến và phổ biến thông qua chúng. từ đó chúng ta có nhiều điều để học hỏi. Thay vào đó, hãy chọn đúng người có ảnh hưởng mà chúng tôi muốn làm theo là điều cơ bản. Chỉ bằng cách này, chúng ta sẽ được đào tạo đầy đủ và thoát khỏi những huyền thoại, những trò lừa bịp và dối trá. Về nguyên tắc, chúng ta sẽ không lấy bằng cấp hay bằng thạc sĩ, còn gì bằng học từ những người giỏi nhất! Nếu bạn vẫn chưa bắt đầu trong thế giới thực phẩm lành mạnh và thực sự, những hồ sơ Instagram này sẽ giúp bạn hiểu nó là gì. Bạn sẽ nhận ra rằng việc lựa chọn tốt sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn, có thể đối mặt với những ngày tháng sắp tới và hạnh phúc hơn rất nhiều. Giống như thực phẩm có thể ảnh hưởng đến thời điểm rụng trứng ở phụ nữ, những gì chúng ta ăn sẽ ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng của chúng ta nếu chúng ta lựa chọn tốt. Nhận thông tin và tìm hiểu cơ thể của bạn nhiều hơn một chút mỗi ngày. Hãy nhớ rằng chúng ta chỉ có một và nó là cho cuộc sống!
Không ai trở nên cay đắng bởi một viên kẹo
Yoga + công thức nấu ăn + cho con bú
Sức khỏe sinh hóa