Strong by Zumba: Môn thể thao yêu thích của Raquel Sánchez Silva cũng sẽ là của bạn

Chúng tôi đã tham dự một lớp học Strong By Zumba với Raquel Sánchez và nói chuyện với người hướng dẫn bộ môn này ở Tây Ban Nha.

1-8

Strong by Zumba là gì?

Strong by Zumba Đây là một bài tập cường độ cao kết hợp giữa tim mạch và săn chắc và được đặc trưng bởi thực tế là mỗi chuyển động đều có âm thanh liên quan, mọi thứ được liên kết, không theo điệu nhảy, theo âm nhạc. Nhưng Mạnh bởi Zumba không phải là Zumba. Mặc dù nó là một chương trình được thiết kế bởi cùng một công ty sự khỏe khoắn, "Không có khiêu vũ," người hướng dẫn nói.

Asis G Ayerbe

Tôi có thể tập Strong bằng Zumba bao lâu một lần?

Là đào tạo của Cường độ cao, Diana Serena khuyên bạn nên thực hành nó trong những ngày xen kẽ. Vào những ngày chúng ta nghỉ ngơi, chúng ta có thể không tập thể dục hoặc tập luyện thoải mái hơn.

Asis G Ayerbe

Lợi ích của Strong by Zumba là gì?

"Cơ thể của tôi đã thay đổi, tôi đã được tập luyện nhưng kể từ khi tôi bắt đầu tập luyện Strong của Zumbcơ thể tôi có xác định nhiều hơn nữa ", Diana Serena nói. Và cô ấy nói với chúng tôi rằng mặc dù mọi người nhìn thấy phần thẩm mỹ nhiều hơn, nhưng cô ấy từ quan điểm của một người hướng dẫn, xem xét các câu hỏi bổ sung khác. Theo nghĩa này, cô ấy nói với chúng tôi rằng Strong by Zumba trở nên tốt hơn sức mạnh, ngăn ngừa cơn đau, làm cho chúng ta tăng cường sức đề kháng, cải thiện khả năng tim mạch và phổi, cải thiện sự cân bằng, phối hợp ...", màn hình cho biết.

Chúng ta cần làm gì để Mạnh bằng Zumba?

Âm nhạc. Serena nói với chúng tôi rằng trong Strong by Zumba chỉ làm việc với trọng lượng cơ thể và không được sử dụng công cụ của bất kỳ loại nào. Ông nói: “Tùy thuộc vào cách chúng ta định vị cơ thể của mình, chúng ta tăng hoặc giảm độ khó của bài tập. Theo nghĩa này, anh ấy giải thích rằng trong Strong by Zumba có ba cấp độ: mức cường độ cao, mức trung bình và mức "tối đa". "Trong giờ học, tôi luôn đánh dấu các biến thể mà mỗi biến thể hoạt động theo nhu cầu của chúng vì các lớp học của tôi không đồng nhất"giáo viên nói." Mọi người có động lực khi họ nhìn thấy sự tiến triển, các vượt qua”, anh ta đảm bảo.

Ngoài ra còn có Strong by Zumba dành cho những ai không có thời gian

Diana Serena nói: “Chúng tôi có các lớp học ở ba định dạng. Và nói với chúng tôi rằng Chúng tôi có thể chọn giữa một giờ học, 45 phút hoặc định dạng 30 phút (Mạnh mẽ 30). Ngoài ra, các lớp luôn được cấu trúc theo cùng một cách nên cường độ luôn như nhau. Phần chính của tất cả các loại Strong by Zumba nó được chia thành những gì mà màn hình gọi là "bốn góc phần tư". Mỗi góc phần tư có một mục tiêu cụ thể và cường độ, như đã giải thích cho chúng tôi, sẽ trong crescendo. Trước các góc phần tư, vẫn là những tập hợp các chuyển động đồng bộ với âm nhạc, luôn có một phần khởi động.

Bao nhiêu calo được đốt cháy mỗi lớp?

"Nó phụ thuộc rất nhiều vào con người," huấn luyện viên nói. Nó cho chúng ta biết rằng cấp độ đã chọn, trạng thái thể chất của học sinh và liệu anh ta có tập luyện nhiều hơn hay ít hơn có thể thay đổi số lượng calo đốt cháy mỗi buổi. Tuy nhiên, nó cho chúng ta biết rằng trung bình là khoảng 600 calo mỗi phiên kéo dài một giờ.

Mạnh mẽ bằng Zumba cũng rèn luyện trí óc

Đối với người hướng dẫn (và đối với những người đã thử) Strong by Zumba là một bài tập không kết nối điều này đòi hỏi năm giác quan của chúng ta phải được đưa vào môn thể thao để phối hợp các chuyển động của chúng ta. Âm nhạc theo nghĩa này đóng một vai trò thiết yếu. Serena nói: “Trong lớp học của tôi, tôi luôn hỏi học sinh của mình một câu hỏi. “Có bao nhiêu bạn đếm được số lần lặp lại các động tác trong giờ học?” Anh ấy tiếp tục. Và sự thật là sự tập trung là như vậy và một người bị đắm chìm đến mức không thể đếm được! "Âm nhạc đưa chúng ta đi, mang đến cho chúng ta thời gian và chúng ta thay đổi cùng với nó, đó là lý do tại sao mọi người có động lực và khi họ tập thể dục, họ chỉ nghĩ đến việc tập thể dục và dồn toàn bộ cường độ cho nó", Anh ta nói.

Mạnh mẽ bởi Zumba và một kỹ thuật sáng tạo

Strong by Zumba sử dụng kỹ thuật đảo ngược trong thiết kế các lớp của nó. Chuyển động được tạo ra đầu tiên và sau đó âm nhạc được sửa đổi cho thói quen đào tạo. Mỗi lớp, mỗi góc phần tư, có âm nhạc đặc biệt của nó và không thể tìm thấy nó ở bất kỳ nơi nào khác. Strong by Zumba tạo ra âm nhạc ở Miami và hợp tác với các nhà sản xuất lớn trên thế giới như Steve Aoki.

Đây là một lớp trình diễn để bạn trải nghiệm cường độ của khóa đào tạo này.