5 câu hỏi hàng đầu cho huấn luyện viên cá nhân
Huấn luyện viên cá nhân trả lời các câu hỏi thường gặp nhất của chúng tôi về dinh dưỡng và thể thao
1-8
Chúng ta thường hỏi một huấn luyện viên cá nhân những câu hỏi nào?
Huấn luyện viên cá nhân, David Peinado, một chuyên gia của mediQuo, nêu chi tiết về những câu hỏi thường gặp nhất trong chuyên ngành này và lý do tại sao không nên tin tưởng vào tất cả các thông tin xuất hiện trên Internet.
@kayla_itsines
Thon gọn làm sao
Giảm cân là mối quan tâm chính của người dùng. Yêu cầu nhiều nhất là các bảng cụ thể của các bài tập để thực hiện ở nhà hoặc trong phòng tập thể dục. David Peinado nói: “Các thói quen được khuyến nghị sẽ khác nhau tùy thuộc vào mỗi người và các yếu tố như thể trạng, hình thể của họ ..., nó không phù hợp với một bảng tiêu chuẩn, mà cần phải thiết kế một kế hoạch cá nhân”.
@attacked
Xác định cơ bắp
Câu hỏi lớn thứ hai đề cập đến sự phát triển và định nghĩa của cơ bắp và những thói quen tốt nhất để đạt được nó là gì. Chuyên gia của mediQuo khuyến cáo: “Cardio là cần thiết để thúc đẩy quá trình giảm mỡ, nhưng tạ cũng rất quan trọng để đánh dấu và xác định các cơ”.
@mypeeptoes
Mẹo để giảm cân
Ngoài tập thể dục thường xuyên, chúng ta muốn biết những điều khác chúng ta có thể làm để giảm cân. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh là điều cần thiết để đạt được và duy trì cân nặng lý tưởng. David Peinado chia sẻ chìa khóa của một chế độ ăn uống lành mạnh: “tiêu thụ cá ít nhất 3 lần một tuần, tăng cường ăn trái cây, rau, rau, các loại hạt theo mùa, uống nước hàng ngày và giảm lượng muối, chất béo bão hòa, đường và bột tinh chế ”.
@vanesalorenzo
Tăng khối lượng cơ
Tăng sức đề kháng, sức mạnh và kích thước cơ bắp là một mối quan tâm khác của chúng tôi, đặc biệt là khi nói đến vùng bụng. Peinado nói: “Nghỉ ngơi và ăn uống là điều cần thiết để đạt được mục tiêu này, vì sau khi tập luyện, nếu không có các chất dinh dưỡng cần thiết và phục hồi, cơ bắp sẽ không phát triển đúng cách.
@onmytrainingshoes
Thể dục cho bà bầu
Phụ nữ mang thai cũng muốn giữ dáng và muốn biết những bài tập thể dục tốt nhất để tránh tăng cân quá nhiều và luôn nhanh nhẹn trong thai kỳ. Theo bác sĩ chuyên khoa David Peinado, “trong số các môn thể thao chúng tôi khuyên dùng nhất, bơi lội nổi bật với tác dụng tốt cho tim mạch, Pilates giúp giảm đau lưng và tất nhiên là bài tập co cơ Kegel để tăng cường sức mạnh cho sàn chậu và ngăn ngừa chứng són tiểu”.
@lucialiencres
Đào tạo với một đội tốt là điều cần thiết
Mặt khác, các chuyên gia khuyên rằng khi tập thể dục chúng ta nên mang theo một bộ dụng cụ tùy theo nhu cầu của mình. Vì vậy, ví dụ, đi giày thể thao với đệm tốt luôn luôn là điều cần thiết.
@kayla_itsines
Đừng tự tước đoạt mà hãy luôn chọn những giải pháp thay thế lành mạnh
Nếu bạn đang tính đến những lời khuyên mà chúng tôi đưa ra cho bạn và những chìa khóa mà chúng tôi sắp tiết lộ cho bạn dưới đây, bạn phải biết rằng việc kiếm được một chàng trai tuyệt vời không liên quan gì đến việc ăn kiêng hay nhịn đói. Điều quan trọng là trở nên yêu thích các lựa chọn thay thế lành mạnh, đổi mới trong nhà bếp và tận hưởng từng khoảnh khắc.
@kayla_itsinesSau sự vượt trội của mùa hè năm ngoái, các phòng tập thể dục vẫn tràn ngập và các sản phẩm có hàm lượng calo thấp đang bay khỏi các kệ hàng siêu thị. Làm sao để giảm cân nhanh, làm sao để giảm cân và không tăng cân hay làm thế nào để có được bụng phẳng là những mối quan tâm phổ biến nhất của chúng ta và hơn bao giờ hết, khi chúng ta thấy mình đang ở đường xích đạo giữa hoạt động mặc bikini và hoạt động polvorón, đã đến lúc tự hỏi chúng ta có thể làm gì để giữ được chàng trai tốt.
Và đó là để có được một con số hoàn hảo bạn cần thông tin. Những nghi ngờ nảy sinh rất nhiều và nhiều người quyết định tham khảo ý kiến trên Internet về việc tập thể dục hoặc ăn uống lành mạnh. Bằng cách này, chúng ta chỉ mắc sai lầm nghiêm trọng là không cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết và gây thương tích cho bản thân hoặc làm căng cơ một cách quá mức.
Theo các bác sĩ chuyên khoa. David Peinado, huấn luyện viên cá nhân tại mediQuo, –Một ứng dụng trò chuyện y tế 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần– “có quá nhiều thông tin trên Internet về việc luyện tập thể thao và rất ít thông tin khắt khe. Nếu chúng ta muốn giải quyết một vấn đề vật lý, cách an toàn và hiệu quả nhất là nhờ chuyên gia tư vấn ”. Đó là lý do tại sao mediQuo đã phân tích hơn 4.000 tin nhắn của đặc biệt này đã đến thông qua ứng dụng trong suốt 4 tháng (từ tháng 4 đến tháng 7 năm 2018) và đã rút ra những nghi ngờ chính từ người dùng. Những thứ cần thiết là những thứ mà chúng tôi cho bạn xem ở thư viện phía trên, vì vậy hãy chú ý đến câu trả lời của chuyên gia và cố gắng điều chỉnh chúng cho phù hợp với nhu cầu của bạn. Sẵn sàng để rèn luyện thân hình tuyệt vời mà bạn muốn khoe trong mùa hè quanh năm?