Toàn thân trong một tháng: tuần thứ tư

Kế hoạch tạo dáng Top Shape của tôi đã đến hồi kết thúc. Đã đến lúc mình phải làm tốt mọi việc và khám phá ra tác dụng mà chế độ ăn uống, thể dục thể thao và giảm thiểu chăm sóc sắc đẹp mang lại cho cơ thể mình.

Vào mỗi mùa xuân, điều tương tự xảy ra với tôi: với sự xuất hiện của tháng Năm trên lịch, tôi vội vàng với hoạt động mặc bikini và, khi tôi bắt đầu với ăn kiêng, tập thể dục và chống cellulite Quá muộn (rõ ràng) con bò đực bắt tôi hết mùa hè này sang mùa hè khác ... Mặt khác, những gì chúng tôi trải qua trong năm 2020 đã khiến chúng tôi suy ngẫm - ít nhất tôi đã nghĩ rất nhiều về thần thánh và con người - và suy nghĩ lại cuộc sống của chúng tôi trong một cách khác. Đặc biệt, tôi đã quyết định gác lại khoảng thời gian thiếu thốn vĩnh viễn mà tôi đã sống, và trong đó thực tế là không thể dành cho bản thân sự chăm sóc, điều mà tôi không chỉ cần mà còn khiến tôi cảm thấy thoải mái.

Lần này tôi đã đặt pin từ tháng 3 để sẵn sàng ngay khi nó được phát hiện và tôi đã được khuyến khích thử kế hoạch Top Shape, của Germaine de Capuccini. Đây là một chương trình tân trang toàn bộ cơ thể kết hợp mát-xa chuyên nghiệp trực diện –chúng là vinh quang–, giảm bớt mỹ phẩm để thoa hàng ngày tại nhà và hướng dẫn tập luyện và dinh dưỡng trực tuyến (germainetopshape.com) sẽ giúp tôi có được “vóc dáng đẹp nhất ”Chỉ trong một tháng. Ảo tưởng thuần túy!

Kinh nghiệm của tôi bắt đầu vào thứ Hai và tôi phải thú nhận rằng vào Chủ nhật, tôi đã cổ vũ cho bữa sáng để chào tạm biệt, heh, heh, heh. Ngày hôm sau tôi đến trung tâm thẩm mỹ được chỉ định của tôi, nơi họ cung cấp cho tôi tất cả thông tin, họ đưa tôi đến số đo vòng eo, hông và đùi, và tôi đã được điều trị chuyên nghiệp, nơi mà bác sĩ thẩm mỹ đã rất chú ý để cá nhân hóa việc điều trị hết mức có thể, xem khả năng chịu đựng và sức đề kháng của làn da tôi như thế nào. Một lời khuyên: hãy nói bất cứ lúc nào bạn cảm thấy gì, bởi vì ngay cả khi bạn có thể xử lý tốt mọi thứ ném vào mình, lớp hạ bì của bạn thường mỏng manh hơn và vết bầm có thể xuất hiện, sẽ biến mất sau vài ngày.

Ở đó, họ cũng đưa cho tôi một chiếc túi thể thao (nhân tiện, rất dễ thương) với các sản phẩm mỹ phẩm mà tôi phải thoa hàng ngày, sáng và tối, và một chiếc găng tay tẩy tế bào chết bằng silicon giúp loại bỏ tế bào chết và kích hoạt vùng da trước đó. Nghe thấy tần suất sử dụng sản phẩm giảm cân khiến tôi lười biếng kinh khủng. Bạn phải thêm vài phút vào thói quen làm đẹp buổi sáng và buổi tối của mình để áp dụng đúng cách mà không bỏ qua bước găng tay? Quá nhiều… Tuy nhiên, tôi đã rất ngạc nhiên ngay khi tôi đặt một vài liều sản phẩm vào lòng bàn tay của mình, khi mùi và kết cấu của nó làm tôi say đắm. Hơn nữa, bây giờ tôi đã quyết định tiếp tục thoa kem gel này khi tôi kết thúc quá trình điều trị và cho đến khi tôi mặc đồ bơi vào.

Cuối cùng buổi làm đẹp đầu tiên của tôi Tôi đã đi thẳng đến phòng tập thể dục, vì tập thể dục thể thao sau khi điều trị làm tăng hiệu quả của sản phẩm. Sau đó, tôi đang tán gẫu trên trang web Germainetopshape.com, để xem đội ngũ chuyên gia của họ có những gì.

Chuyên gia dinh dưỡng Beatriz Larrea cung cấp một số video giải thích, trong đó cô ấy không chỉ cung cấp các mẹo về dinh dưỡng mà còn nói về các vấn đề hiện tại như nhịn ăn gián đoạn, mối quan hệ giữa cortisol với căng thẳng và quy mô, mức độ có hại của đường ... Ngoài ra, nó cung cấp hai kế hoạch bữa ăn: một để giảm cân, không phải là một chế độ ăn kiêng – điều duy nhất hạn chế là carbohydrate vào bữa tối nếu mục tiêu là giảm vài kg–, nhưng một loạt các thay đổi trong thói quen mà chúng phải là vĩnh viễn, và thứ hai kế hoạch giải độc cho phép loại bỏ chất lỏng và độc tính mà chúng ta đã tích tụ trong cơ thể trong nhiều năm.

Crys Dyaz, huấn luyện viên của những người nổi tiếng như Blanca Suárez hoặc ca sĩ Aitana, đã thu âm một số tập luyện để bạn có thể thực hiện chúng mà không cần phải rời khỏi nhà. Các bài tập được thiết kế cho ba cấp độ khác nhau: cường độ thấp (nên tập 3 lần một tuần), trung bình (4 ngày) và cao (có thể tập 5 hoặc 6 lần, nhưng bắt buộc phải luôn nghỉ ngơi một ngày. ). Tốt nhất? Chúng rất dễ dàng và năng động, và để thực hiện chúng, bạn chỉ cần quần áo và giày thể thao, một tấm thảm yoga và mong muốn được đi.

Ah, tôi quên rằng bạn cũng phải uống hai lít nước mỗi ngày, đi kèm với một thanh bổ sung thực phẩm chiết xuất từ ​​thực vật có trong gói, giúp chống lại sự tích nước và chất béo tích tụ. Loại cocktail này đã khiến tôi đi vệ sinh nhiều hơn, vì vậy tôi đã bắt đầu cảm nhận được sự mất mát của khối lượng. Tôi đang thực hiện bài kiểm tra với một số chiếc quần hơi bó ở đùi và eo để nhận thấy sự xẹp xuống một cách rõ ràng hơn. Và thật là ảo tưởng khi họ bắt đầu 'nhảy múa' vì bạn một chút! Còn tiếp…

Cơ thể đã sẵn sàng: tuần thứ hai

Mơ ước là điều miễn phí và khi mùa xuân đến, tôi tưởng tượng rằng mình muốn trở nên nóng bỏng như Jennifer Lopez, người bây giờ tốt hơn, ở tuổi 51, so với khi cô ấy ba mươi tuổi. Sau đó, tôi dừng lại ở những hy sinh hàng ngày mà cô ấy phải thực hiện - quá nhiều giờ tập luyện trong phòng tập thể dục, đi kèm với việc nhảy bao nhiêu lần khi cô ấy đi lưu diễn, ăn kiêng hoàn toàn, không rượu bia, mỹ phẩm đắt tiền, các liệu pháp chăm sóc cơ thể độc quyền. trung tâm làm đẹp.… - và sau đó tôi nghĩ rằng năm nay tôi hài lòng trở thành phiên bản của chính mình, một cụm từ bây giờ rất thời thượng trong quá trình phát triển cá nhân.

Vì vậy, đối với tôi nó sẽ tốt hơn là tốt giảm một vài cân, giảm khối lượng của đùi, hông và bụng, và có làn da mịn màng và săn chắc hơn; Tôi không quá tệ khi bước sang tuổi 40 vào tháng 9 (và tôi vẫn còn 11 tuổi để đạt được độ tuổi của JLo và tuyệt vời như cô ấy). Kế hoạch Top Shape, bởi Germaine de Capuccini, thật hoàn hảo để có được phiên bản 2.0 của tôi, vì tôi không chỉ cảm thấy nhẹ hơn và xẹp xuống - quần áo của tôi lỏng hơn một chút và đó là niềm vui thuần khiết - mà làn da của tôi cũng đồng đều hơn.

Chúng tôi sẽ không nói dối nếu tôi nói rằng điều tôi thích nhất ở chương trình định hình lại cơ thể này là các liệu pháp mát-xa chuyên nghiệp - bàn tay của Sonia, chuyên gia chăm sóc sắc đẹp của tôi cho quy trình này, thật đáng kinh ngạc - mà họ thực hiện với tôi hai lần một tuần. Đó là khoảnh khắc yêu thích của tôi trong ngày, vì tôi dành nó để thư giãn và tận hưởng trải nghiệm, cố gắng bỏ lại căng thẳng trước cửa trung tâm thẩm mỹ. Điều khiến tôi phát điên là kết cấu và mùi của các sản phẩm mỹ phẩm mà cô ấy áp dụng cho tôi. Vào cuối buổi, làn da của tôi siêu mềm và ngậm nước, và cảm giác đàn hồi đó tiếp tục suốt cả ngày. Nhiều giờ trôi qua, tôi vẫn cảm thấy như tôi vừa thoa kem và cơ thể tôi vẫn có mùi tuyệt vời!

Trong khoảng thời gian trôi qua, làn da của tôi đã quen với các phụ kiện massage và chuyên gia của thương hiệu đã điều chỉnh áp lực mà chúng tác động lên cơ thể tôi, để ngăn lớp hạ bì của tôi bị ảnh hưởng. Tôi đặc biệt bị phù nề ở vùng đầu gối và điều đáng ngạc nhiên là những ngày này tôi đã giảm hẳn, nhờ vào công việc ở trung tâm, việc thoa sản phẩm giảm đau mà tôi thực hiện vào cả buổi sáng và buổi tối, và gậy hạt nhục đậu khấu, đã làm cho tôi đi vệ sinh rất nhiều.

Ngoài ra, tôi đã tận dụng thời gian cuối tuần để bắt kịp các video dinh dưỡng của Beatriz Larrea, đó là những điều thú vị nhất. Nhiều khi chúng ta nhấn mạnh vào các chế độ ăn kiêng hạn chế khi mấu chốt của vấn đề là ăn uống lành mạnh, có ý thức và tránh các loại đường, bột tinh chế và bột chế biến càng nhiều càng tốt. Mặc dù tôi nghĩ rằng thỉnh thoảng cần có một sự tôn vinh để bạn không trông giống như người bị bỏ rơi (không có ý xúc phạm loại rau mà tôi thích này). Và công thức nấu ăn của anh ấy rất ngon miệng và anh ấy không cấm bạn ăn carbohydrate! Các món yêu thích của tôi lúc này là salad mì, rau bọc, salad khoai lang châu Á, yakimeshi với súp lơ gà và món tráng miệng là sữa chua dừa và bánh tart trái cây.

Y Crys Dyaz's tập luyện họ đang mê hoặc tôi. Tôi đã đi thẳng đến mức cường độ trung bình và hy vọng tôi có thể tiến lên mức cao trong tuần tới. Bí quyết của tôi là thực hiện chúng vào những ngày mà tôi luôn phải làm cùng một lúc, như thể chúng là một lớp thể dục mà tôi phải đến đúng giờ; nếu không, tôi ngồi trên ghế dài và lười biếng… Vì vậy, ngay sau khi tôi hoàn thành công việc từ xa, tôi mặc quần áo thể thao vào và tiếp tục! Hẹn gặp lại các bạn vào tuần sau để kể cho các bạn nghe về những cảm nhận mới của tôi.

Cơ thể đã sẵn sàng: tuần thứ ba

Sự kiên định không hẳn là sức mạnh lớn nhất của tôi, nhưng sự thiếu kiên trì của tôi được bù đắp nhiều hơn giá trị của lời nói. Và như tôi đã hứa sẽ tuân thủ nghiêm ngặt kế hoạch Top Shape, bởi Germaine de Capuccini, ở đây tôi tiếp tục ở mức tối đa ba tuần sau đó. Trong thời gian này, tôi không chỉ tuân thủ tôn giáo hai cuộc hẹn hàng tuần của mình tại trung tâm thẩm mỹ - tôi thích chúng như một cuộc hẹn mà tôi thích nhất, tôi thích được chạm vào, heh, heh, heh - mà tôi cũng không ngừng đeo Gel giảm hàng ngày, cả sáng và tối, trước khi đeo găng tay tẩy tế bào chết và thoa với sự trợ giúp của con lăn chống cellulite, rất thoải mái. Ngoài ra, điều đầu tiên tôi làm vào buổi sáng sau khi ăn sáng là đổ bột hạt nhục đậu khấu vào một chai nước đầy và do đó bắt đầu ngày mới đủ nước và loại bỏ chất lỏng ngay từ giờ đầu tiên.

Và, nói về bữa sáng, nhờ vào công thức nấu ăn của chuyên gia dinh dưỡng Beatriz Larrea Tôi đã thay đổi cà phê vĩnh cửu của mình bằng sữa (bột yến mạch barista, vâng) và bánh mì nướng (bánh mì nguyên cám bột chua, đó là lý do tại sao tôi có linh hồn của một người có ảnh hưởng ẩm thực) để có các lựa chọn khác đa dạng hơn. Bây giờ thời tiết tốt đã đến, tôi thích món sinh tố mà cô ấy đề xuất để bắt đầu một ngày với năng lượng - piña colada là một niềm vui thực sự - và vào cuối tuần, đó là khi tôi có nhiều thời gian hơn, tôi thích chuẩn bị cho cô ấy bánh crepe vừa vặn hoặc matcha của cô ấy và bánh pudding chia. Và phần còn lại trong ngày, tôi cố gắng ăn uống lành mạnh và đa dạng, nhưng không bị ám ảnh về lượng calo nhiều như trước đây. Bây giờ cuối cùng tôi đã hiểu rằng, giống như mọi thứ trong cuộc sống, mối quan hệ của tôi với thức ăn cũng phải dựa trên sự cân bằng; Vì vậy, nếu một ngày tôi ăn nhiều hơn một chút, thì lần tiếp theo tôi sẽ ăn bù nhưng không bị điên. Giống như tôi đang cố gắng không ăn carbohydrate trong bữa tối, để thang đo thể hiện nỗ lực mà tôi đang làm.

Đối với tôi môn thể thao rất tuyệt, nhưng tôi cũng nghĩ đó là do mối quan hệ của tôi với việc tập thể dục đã thay đổi khoảng ba năm trước, khi tôi phát hiện ra môn quyền anh phù hợp. Kỷ luật này khiến tôi bắt đầu thích thú với tất cả những điều kỳ diệu mà mọi người nói đến trong quá trình luyện tập và rằng tôi không thể nhìn thấy chúng dù tôi đã cố gắng thế nào. Tôi nghĩ vấn đề là phải tìm ra hoạt động mà bạn thích nhất và không từ bỏ nó, mặc dù thực tế là có những ngày tôi sẽ rất thoải mái trên chiếc ghế dài thay vì di chuyển mông của mình. Tôi đang kết hợp các bài tập của Crys dyaz với các lớp học thông thường của tôi về Body Combat và Zumba và tôi bắt đầu nhận thấy cơ thể của mình săn chắc hơn một chút, và ngoài ra, tôi ngủ rất ngon vào ban đêm, bởi vì tôi chuẩn bị đi ngủ.

Tuần tới là thời điểm của sự thật, nơi tôi sẽ thấy mình đã giảm được bao nhiêu cân và số inch mà tôi đã giảm được với kế hoạch toàn diện này ... Thật lo lắng! Hãy đến đây và tôi sẽ cho bạn biết kết quả.

Cơ thể đã sẵn sàng: tuần thứ tư

Tôi vui và buồn không kém. Cảm giác đầu tiên đến bởi vì tôi tự hào về bản thân vì tôi đã thực hiện kế hoạch tốt như thế nào để đạt được "phong độ tốt nhất của tôi". Tôi không chỉ thoa gel giảm cân hàng ngày, cả sáng và tối, mà còn uống thực phẩm bổ sung chống giữ nước và chất béo tích tụ, tôi đã thực hiện những bước đầu tiên trong kế hoạch Master Chef với công thức của Beatriz Larrea, và Tôi thậm chí còn tin rằng Jane Fonda cho mọi thứ ở nhà với Bài tập Crys Dyaz. Mặt khác, tôi rất tiếc khi không nhận được hai liệu pháp chăm sóc cơ thể hàng tuần từ Sonia Garcinuño, chuyên gia chăm sóc sắc đẹp được chỉ định của tôi từ Germaine de Capuccini, người mà tôi yêu thích nhất (tôi thích được chạm vào và mọi thứ xoa bóp hay cù cho tôi đều là niềm vui thuần khiết).

Trong bốn tuần này, tôi không chỉ tận hưởng bàn tay tuyệt vời của anh ấy, mà các buổi học của chúng tôi đã cống hiến rất nhiều. Đến thăm cô ấy đã trở thành một lối thoát, nơi tôi có thể điều chỉnh cơ thể và cũng như đầu óc tỉnh táo –Sonia, hãy tha thứ cho tôi nếu tôi đã sử dụng bạn như một nhà trị liệu cảm xúc nhiều hơn một lần, heh, heh, heh. Sau khi chúng tôi kể lại cuộc đời của mình bằng câu thơ, thỉnh thoảng tôi sẽ ghé lại trung tâm của cô ấy để xem cô ấy và những người còn lại trong nhóm làm việc như thế nào, vì Ruth và Esther cũng rất ngọt ngào (cảm ơn vì mọi thứ, các cô gái!).

Và sau khi cuộn, chúng tôi đi đến đống lộn xộn và tìm xem tôi đã mất bao nhiêu (trống cuộn, xin vui lòng). Trong những tuần trôi qua kể từ khi tôi bắt đầu thử thách của mình, tôi không chỉ tạm biệt với cân nặng 3 kg, mà bây giờ tôi còn thấp hơn 4,5 cm nữa. Khá là một thành tích, phải không? Hãy xem, đúng là tôi không phải để diễu hành như một thiên thần của Victoria’s Secret, nhưng tôi là một trong những người nghĩ rằng điều kỳ diệu, Lourdes. Bây giờ tôi đã nhỏ hơn một size, tôi thấy vết sưng đã giảm và tôi cũng thấy nhẹ nhàng hơn; vì vậy điều đó phải được ăn mừng. Và, mặc dù tôi muốn làm điều đó với một chiếc bánh hamburger và một miếng bánh, tôi sẽ tiếp tục cư xử tốt - cho đến khi tôi khép miệng lại, chúng tôi không đến đây để nói về những khía cạnh còn lại của tôi. cuộc sống - từ đây đến mùa hè.

Chúng tôi cũng sẽ không nói dối nhau vì cho đến khi tôi mặc bộ đồ bơi vào, tôi sẽ tự tôn mình lên bằng một bữa ăn gian, nhưng mỗi ngày tôi sẽ rất có mặt. hướng dẫn chế độ ăn uống của chuyên gia dinh dưỡng toàn diện và tôi sẽ tiếp tục nấu các công thức nấu ăn của họ, tốt cho sức khỏe và rất phong phú. Ngoài ra, bây giờ tôi đã bắt nhịp với việc tập thể dục, tôi cũng sẽ không dừng lại, vì huấn luyện viên cá nhân đã khiến tôi thấy rằng bạn không cần phải tự sát trong phòng tập thể dục trong một vài buổi chiều, nhưng rằng tốt hơn là bạn nên tập thể dục ba hoặc bốn ngày một tuần - tôi vẫn chưa sẵn sàng để vận động cơ thể năm hoặc sáu ngày - trong các buổi tập khoảng 30 phút.

Tôi hy vọng bạn thích đọc kinh nghiệm của tôi và bạn cũng dám bắt đầu chăm sóc bản thân nhiều hơn một chút, cả bên trong và bên ngoài. Và đừng làm điều đó chỉ để không sợ ảnh bikini trong mùa hè này mà để thấy mình đẹp hơn. Dũng cảm, nó hơi tốn kém (tôi sẽ không nói không), nhưng nỗ lực là xứng đáng!