Thủ thuật để ngủ như một đứa trẻ qua đêm

Bạn có khó đi vào giấc ngủ không? Bạn không cô đơn. Hãy xem những lời khuyên này để có giấc ngủ ngon hơn.

Ngủ ngon cũng quan trọng như ăn một chế độ ăn uống tốt. Một chế độ nghỉ ngơi không tốt sẽ gây ra những hậu quả tiêu cực đối với cơ thể và não bộ. Nó gây ra mệt mỏi, buồn ngủ, cáu kỉnh, giảm chú ý và tập trung. Và khi chúng ta nói về việc nghỉ ngơi tốt, chúng ta không chỉ đề cập đến việc ngủ đủ giờ mà còn phải có một giấc ngủ ngon và chất lượng. Nhưng nếu chúng ta khó đi vào giấc ngủ thì sao? Nghiêm túc mà nói, không có gì tệ hơn là thức cả đêm (và gánh chịu hậu quả vào ngày hôm sau), nhưng may mắn thay, có một vài thủ thuật và sản phẩm sẽ giúp bạn ngủ ngon.

Hãy xem những lời khuyên này để có một giấc ngủ ngon

  • Để bắt đầu, hãy cho chúng tôi biết mục tiêu của bạn là gì và chúng tôi sẽ cho bạn biết bạn nên ngủ ở tư thế nào. Để giảm ngáy, hãy thử nằm nghiêng khi ngủ để chặn đường thở. Nếu mục tiêu của bạn là giảm đau lưng hoặc nếu bạn muốn giảm nếp nhăn, hãy thử nằm ngửa khi ngủ. Để giữ cho đầu gối và hông của bạn không bị đau, hãy ngủ nghiêng với một chiếc gối giữa hai đầu gối hoặc nằm ngửa với một chiếc gối dưới đầu gối.
  • Hãy nhớ rằng có những video thư giãn giúp bạn dễ ngủ. Ngày nay, có nhiều kênh chuyên sản xuất video ASMR, được dịch từ tiếng Anh, có nghĩa làPhản hồi giác quan theo kinh tuyến tự chủ và đề cập đến cảm giác dễ chịu do não bộ khi nhìn hoặc nghe thấy một số kích thích nhất định.
  • Bản thân việc tập yoga là một công cụ khuyến khích sự nghỉ ngơi, nhưng ngoài ra, có một số tư thế nhất định giúp bạn xoa dịu hệ thần kinh và ngủ ngon hơn.
  • Ngoài ra, hãy nhớ rằng có một số sản phẩm và công cụ sẽ giúp bạn chìm vào giấc ngủ trong thời gian kỷ lục. Khẩu trang, máy tạo tiếng ồn trắng, nút tai ... Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy mọi thứ bạn cần để ngủ ngon. Đừng bỏ lỡ!

1-10

Máy tiếng ồn trắng

Nếu tiếng ồn bên ngoài khiến bạn không ngủ được, hãy kiểm tra máy chống ồn trắng này. Một lựa chọn hoàn hảo để che tiếng ồn và tạo ra âm thanh nền dễ chịu ở những nơi quá yên tĩnh.

Máy chống ồn trắng LectroFan, 54,95 €

Máy khuếch tán tinh dầu

Nó có thể đạt tới 25 hoặc 30 mét vuông, do đó tạo điều kiện thuận lợi cho việc bố trí các không gian một cách đơn giản. Nó giúp chúng ta thư giãn và ngủ ngon hơn.

Máy khuếch tán tinh dầu VicTsing, 23,99 €

Mặt nạ ngủ

Nếu ánh sáng không cho phép bạn chìm vào giấc ngủ, bạn cần đeo mặt nạ ngủ. Điều này ở đây hoàn toàn chặn ánh sáng và hoàn toàn có thể tùy chỉnh để phù hợp hoàn hảo.

Mặt nạ Hommini, 15,99 €

Melatonin

Melatonin cho phép bạn có được một giấc ngủ độc đáo, sâu và dễ chịu hơn. Nó là lý tưởng cho tất cả những người bị mất ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ.

Ibornatur Melatonin (120 viên), € 17,99

Mặt nạ mắt

Quan sát bên ngoài từ các lỗ kim và giải phóng bản thân khỏi sự lo lắng khi tàng hình. Lọc 99% ánh sáng và để lại 1% cho bạn cảm giác an toàn. Cảm biến điện não đồ theo dõi sóng não của bạn trong thời gian thực, vì vậy mặt nạ có thể đo chính xác trạng thái của bạn. Khi bạn sẵn sàng chìm vào giấc ngủ, ứng dụng sẽ phát nhạc nhẹ nhàng. Khi bạn buồn ngủ, âm lượng sẽ được điều khiển tự động để âm thanh không làm bạn bị gián đoạn. Khi bạn đã chìm vào giấc ngủ, âm nhạc sẽ tắt dần và một tiếng ồn màu hồng nổi lên để chặn âm thanh từ bên ngoài.

Mặt nạ ngủ cho mắt, 129 €

Thuốc giãn mũi

Dụng cụ làm giãn mũi này sẽ mở hoàn toàn lỗ mũi của bạn. Kết quả là, bạn sẽ tận hưởng một giấc ngủ thoải mái hơn và cải thiện hiệu quả hoạt động của tim-phổi trong các tình huống căng thẳng.

Thuốc giãn mũi RuneSol, € 9,49

Gối xịt

Với tinh dầu hoa oải hương, cỏ vetiver và hoa cúc dại sẽ làm dịu cơ thể và tinh thần. Nó sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ, làm thơm giường của bạn và làm dịu thần kinh của bạn.

Thuốc xịt này có tác dụng, € 22,95

Phích cắm ngủ

Một lựa chọn hoàn hảo để chặn tiếng ồn xung quanh mà không chặn hoàn toàn tai của bạn để bạn vẫn có thể nghe thấy những âm thanh quan trọng như đồng hồ báo thức hoặc chuông cửa.

Nút tai Hearprotek, € 15,99

Dưỡng môi ngủ

Một chất tăng cường giấc ngủ 100% tự nhiên sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ trong thời gian kỷ lục. Chỉ cần xoa một ít lên thái dương, mặt và cổ.

Balm lửng, € 4,54

Muối tắm hoa oải hương

Muối tắm rất tốt cho giấc ngủ và giảm căng thẳng. Những điều này ở đây giúp loại bỏ mệt mỏi, bạn sẽ thư giãn trong thời gian kỷ lục!

Muối tắm Aromatika, € 15,99