Tại sao da tôi thiếu vitamin C?

Chúng tôi nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng và cô ấy cho chúng tôi biết tại sao vitamin C lại cần thiết cho một làn da đẹp và cách chúng ta có thể tiêu thụ nó.

Một vài ngày trước, chúng tôi đã cho bạn biết chúng là gì các loại kem tốt nhất với vitamin C và dường như đây là một thành phần mà trong mỹ phẩm đã trở thành mốt bây giờ.

Nhưng một trong những nguồn tốt nhất để làm đẹp là thực phẩm và từ đó chúng ta cũng có thể kết hợp nhiều vitamin C cần thiết vào cơ thể của chúng ta để có một làn da mềm mại, bất kể loại nào. 

Vì lý do này, chúng tôi đã nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia về Y học cổ truyền Trung Quốc, Estefanía Mata de las Heras, người đã nói với chúng tôi chính xác thì vitamin C là gì, gì tính chất có, nó nằm ở đâu và trong cái gì số lượng chúng ta phải tiêu thụ nó ở các giai đoạn khác nhau của cuộc đời.

Chúng tôi chia sẻ với bạn những kết luận của chuyên gia để bạn có thể khoe khuôn mặt sứ.

Mặc dù hãy nhớ rằng điều tốt về đối xử với vẻ đẹp của chúng ta từ bên trong là nó có tác dụng toàn cục mà không có tác dụng ở cấp độ toàn bộ cơ thể và có lợi cho toàn bộ cơ thể! Xác nhận mục tiêu!

1-9

Vitamin C là gì?

"Vitamin C, là axit ascorbic, không giống như axit xitric"Estefanía Mata de las Heras lúc đầu kiên quyết nói với chúng tôi. Các chuyên gia dinh dưỡng đảm bảo rằng khi chúng ta nói về vitamin C, nhiều người nghĩ rằng chúng ta đang nói về một quả chanh hoặc một quả cam, và điều này hoàn toàn không phải như vậy.

Lợi ích của vitamin C là gì?

Vitamin C là tiền chất của collagen ở cấp độ sinh hóa. Các collagen Nó là thành phần phong phú nhất của da chúng ta và tạo ra hình dạng cho nó. Nó có mặt trong 75%. Do đó, như Estefanía nói với chúng ta “nếu chúng ta thiếu collagen chúng ta sẽ có một làn da nhão và chảy xệ ”.

Tôi cần bao nhiêu vitamin C?

Lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày là 60 mg mỗi ngày. Nhưng nếu chúng ta là người hút thuốc, chúng ta sẽ phải uống gấp đôi. Ngoài ra, nếu chúng ta đang tập một môn thể thao mạo hiểm nào đó hoặc điều gì đó không bình thường trong cơ thể, chúng ta sẽ phải tiêu thụ nhiều hơn.

Làm cách nào để biết nếu tôi cần thêm?

Để kiểm tra xem chúng ta có bị thiếu hụt vitamin C hay không, chúng ta có thể nhìn vào nướu răng của mình. Nếu chúng ta bị chảy máu nhiều hoặc nếu chúng ta nhận thấy một chút máu mỗi ngày, chúng ta có thể cần phải tăng cường bổ sung vitamin C.

Khi chuyên gia dinh dưỡng đề cập đến việc tăng lượng tiêu thụ, cô ấy không đề cập đến việc dùng đến bổ sung, nhưng để tìm kiếm các nguồn thực phẩm có thể đóng góp nó cho chúng ta. Các bổ sung nó chỉ nên được khuyến nghị bởi một chuyên gia tham dự vào từng trường hợp cụ thể.

Cẩn thận với phụ nữ mang thai!

Estefanía Mata de las Heras nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kết hợp vitamin C vào chế độ ăn uống của chúng ta, đặc biệt là khi chúng ta đang mang thai bởi vì da căng ra và mô ở bụng của chúng ta dài ra do sự hiện diện của thai nhi. Làn da của chúng ta càng được nuôi dưỡng tốt thì càng tốt.

Vitamin C có những đặc tính nào khác?

Vitamin C cũng là tiền thân của elastin. Các đàn hồiNhư Estefanía xác nhận, nó không được biết đến nhiều vì nó hiện diện với tỷ lệ ít hơn trong cơ thể chúng ta. Nếu trước khi chúng ta nói về collagen chiếm 75%, đàn hồi nó hiện diện trong khoảng 2%. Thay vào đó, đàn hồi Nó cũng rất cần thiết vì nếu không có nó, chúng ta sẽ không có độ đàn hồi của da và nó không thể trông mịn màng.

Có nhiều!

Estefanía Mata de las Heras cũng cho chúng ta biết rằng vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Quá trình oxy hóa làm chậm quá trình hình thành collagen. Theo nghĩa này, bức xạ tia cực tím đặc biệt có hại. Thuốc lá cũng vậy. Do đó, nếu chúng ta là người hút thuốc, chúng ta sẽ phải tăng gấp đôi lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày (mặc dù điều được khuyến khích nhất, rõ ràng là ngừng hút thuốc). Vitamin C cũng giúp chúng ta điều chỉnh vấn đề tăng sắc tố vì nó cân bằng sắc tố melanin trên da.

Nếu tôi uống collagen thì sao?

Theo quan điểm của chuyên gia dinh dưỡng về chăm sóc da, không khuyến khích việc uống hoặc thoa kem collagen Thay vào đó, nó nhấn mạnh vào tầm quan trọng của việc tăng tiêu thụ axit ascorbic. Điều này xảy ra bởi vì, như chúng tôi đã nói ở phần đầu, phần sau hỗ trợ việc tạo ra collagen trong cơ thể, mà hiệu quả hơn.

Thực phẩm nào có vitamin C?

Được hỏi bởi thực phẩm có chứa vitamin C, Các chuyên gia dinh dưỡng nói với chúng tôi rằng, mặc dù thực tế là trái cây họ cam quýt có lượng vitamin C cao, nhưng thứ mà chúng có nhiều nhất là mùi tây. Anh ấy cũng thế tiêu (đỏ và xanh lá cây) có nồng độ chất này cao vitamin. Mata de las Heras nói với chúng ta rằng vitamin C nói chung có trong tất cả rau và yêu cầu rằng “xin đừng nghĩ rằng nếu chúng ta thâm hụt vitamin C chúng ta sẽ phải tiêu thụ tất cả các giờ cam và chanh. Có rất nhiều lựa chọn khác! ”