Cánh tay thon gọn: nhanh chóng và dễ dàng

Cánh tay thon gọn và bờ vai săn chắc là vấn đề mà ít ai lo lắng khi tiến hành phẫu thuật bikini, nhưng bạn có biết rằng đó là một trong những bộ phận trên cơ thể phụ nữ trông quyến rũ hơn không?

1-5

Bài tập để giảm cân cánh tay

Làm mỏng cánh tay hoặc săn chắc chúng là điều cần thiết khi bạn bắt đầu hoạt động với bikini. Điều tốt nhất khi muốn tăng cường sức mạnh cho bộ phận này của cơ thể là chúng ta có thể thực hiện tại nhà mà hầu như không tốn nhiều công sức. Tất cả những gì chúng ta cần là một chai rưỡi nước đầy. Nó sẽ đóng vai trò như một quả tạ ngay cả khi chúng ta đang ngồi trên ghế xem tivi. Thực hiện các động tác khác nhau giữ nó khi nó đầy và lặp lại nhiều lần nhất có thể. Đòi hỏi bản thân nhiều hơn một chút mỗi ngày. Các bài tập mà bạn có thể tập là: uốn cong và duỗi thẳng cánh tay bằng cách đưa chai về phía ngực, duỗi thẳng cánh tay từ vị trí bốn mươi độ (tạo thành một góc vuông với đầu của bạn) và đưa chúng lên trần nhà hoặc nâng cao cánh tay từ một vị trí tự nhiên để đặt chúng chéo.

@mypeeptoes

Cánh tay thon gọn mà không cần tạ

Hãy nhớ rằng có rất nhiều bài tập có thể được thực hành trên bãi biển. Nói chung, những gì bạn có thể thực hiện ngoài trời sẽ dễ dàng hơn giống như cách mà Vanesa Lorenzo thực hành trong ảnh. Kéo căng cơ là rất quan trọng nếu chúng ta muốn cơ bắp của mình có hình dạng đẹp. Khi chúng ta muốn giảm cân, chúng ta không muốn tăng cơ mà để cơ cứng và giảm thể tích. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là chúng ta cung cấp độ đàn hồi cho cơ và khớp.

@vanesalorenzo

Làm mỏng cánh tay của bạn trong một tháng

Trước hết bạn phải biết rằng không thể thon gọn cánh tay và không gì khác, khi muốn giảm mỡ cục bộ thì chúng ta phải giảm cân nói chung và săn chắc rất nhiều. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là bạn phải ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng cũng như giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể. Bạn có thể nghĩ rằng bạn biết cách làm điều đó nhưng chúng tôi luôn có nhiều điều để học hỏi. Đó là lý do tại sao ở cuối thư viện này, bạn sẽ tìm thấy một số tài khoản Instagram mà bạn có thể theo dõi để đạt được mục tiêu của mình trong mùa hè này. Với chế độ ăn kiêng và tập thể dục chỉ trong một tháng bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.

@mariahalcala

Mất cánh tay nhanh chóng: truyền dịch là bí quyết

Giữ nước là một trong những vấn đề chính của phụ nữ khi mùa hè đến. Khi chúng ta không loại bỏ đủ nước, chúng ta cảm thấy đầy hơi. Đó là lý do tại sao các loại dịch truyền như cỏ đuôi ngựa hay trà xanh sẽ giúp ích cho chúng ta rất nhiều. Điều quan trọng là bạn phải biết rằng chế độ ăn kiêng thần kỳ chỉ khiến chúng ta mất chất lỏng cần thiết cho hoạt động của cơ thể cũng như khối lượng cơ. Tuy nhiên, khi chúng ta uống dịch truyền, những gì chúng làm là nuôi dưỡng chúng ta và đồng thời lấy đi những chất độc mà cơ thể chúng ta không cần.

@attacked

Buông tay nhanh trên bãi biển

Đừng nghĩ rằng hoạt động bikini đã khiến bạn bị cuốn hút và bạn không còn thời gian để đạt được mục tiêu của mình, việc mất cánh tay vẫn có thể xảy ra nếu chúng ta được hưởng lợi từ nước và khả năng của nó. Bơi lội là một bài tập lành mạnh và đầy đủ sẽ thực sự có ích cho bạn. Cũng cố gắng thực hiện các bài tập mà chúng tôi chỉ cho bạn trong video hướng dẫn ở cuối thư viện này dưới nước: nỗ lực sẽ lớn hơn và bạn sẽ không cần tăng cân.

@aidaartiles

Làm mỏng cánh tay của bạn là một trong những lời khuyên ngôi sao để khoe thân hình tuyệt vời trong mùa hè. Tuy nhiên, đó là một trong những điểm mà chúng tôi quên khi bắt đầu hoạt động bikini. Tôn vai của chúng ta là một yêu cầu không thể tránh khỏi nếu chúng ta muốn khoe đường viền cổ đẹp và việc lấy được nó dễ dàng hơn bạn tưởng tượng.. Không đúng là những thủ thuật mà chúng tôi đã chỉ cho bạn trong phòng trưng bày rất dễ áp dụng sao? Các bài tập mà chúng tôi đã dạy bạn có thể tập ở nhà bất cứ lúc nào trong ngày. Nếu bạn sống với ai đó, hãy mời những người thân yêu của bạn dành thời gian cho những chuyển động mà chúng tôi đã mô tả trong khi bạn xem tivi. Một bài tập khác mà bạn có thể thực hiện mà không ai biết là giảm áp cơ.

Hãy nhớ rằng chế độ ăn kiêng thần kỳ chẳng dẫn đến đâu và việc giảm cánh tay vào mùa hè không thể đạt được bằng cách ngừng ăn hoặc giảm lượng calo mà không biết. Những gì chúng ta thực sự phải làm là phân biệt chất béo xấu và chất béo lành mạnh và ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Đó là bước đầu tiên để làm thon gọn cánh tay của bạn. Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, chúng tôi sẽ giới thiệu một số tài khoản Instagram mà bạn phải theo dõi nếu muốn bắt đầu chăm sóc bản thân:

Futurlife21: Eleni và María (mẹ và con gái) là nhà sinh hóa học và nhà dinh dưỡng học và họ dạy chúng tôi đọc nhãn của các sản phẩm thực phẩm mà chúng tôi mua trong siêu thị mỗi ngày. Họ cũng dạy chúng tôi nhiều công thức nấu ăn bổ dưỡng, rất dễ chế biến và tất nhiên là không chứa chất béo xấu.
Hành tinh QuinoaIsabela de Lachiondo cho chúng ta thấy qua tài khoản cá nhân của mình trên Instagram về cách có thể ăn mọi thứ nếu bạn biết mình đang cung cấp cho cơ thể những gì.
Valentina Mandarina: Instagram của Valentina rất giống với Instagram trước đó. Trên thực tế, những người quản lý của cơ quan này và người kia thường tổ chức các hội thảo về dinh dưỡng chung và thường nói rằng dạ dày là bộ não thứ hai của chúng ta. Nếu bạn muốn tham gia buổi đào tạo tiếp theo mà họ sẽ thực hiện, chúng tôi khuyên bạn nên theo dõi họ và kích hoạt thông báo vì số lượng địa điểm có hạn và chúng thường kết thúc trong vòng vài giờ sau khi mở bán. Điều này cũng xảy ra với các hội thảo của Futurlife21.
Đại lý sức khỏe: là tài khoản Instagram của huấn luyện viên cá nhân và chồng của Aida Artiles, Aitor Ojeda. Đó là một hồ sơ kết hợp dinh dưỡng với tập thể dục và từ đó, không nghi ngờ gì nữa, chúng ta có rất nhiều điều để học hỏi.

Giảm béo cánh tay thật đơn giản nếu bạn theo dõi các tài khoản Instagram này và xem xét các mẹo trong bộ sưu tập của chúng tôi. Đừng nghĩ rằng hiệu quả sẽ ngay lập tức. Sự nhất quán luôn là chìa khóa thành công. Đây là video các bài tập, như chúng tôi đã nói với bạn trong bộ sưu tập, bạn có thể luyện tập ở nhà.