6 loại vitamin cho móng tay giòn


Móng tay là một khu vực của cơ thể được tạo thành từ các lớp khác nhau của một loại protein gọi là keratin, có nhiệm vụ giữ cho chúng chắc và khỏe mạnh. Khi cơ thể chúng ta không nhận đủ keratin, móng tay trở nên yếu và dễ gãy. Móng tay giòn là những móng có bề ngoài không dày, ít sức đề kháng và rất dễ gãy.

Nếu móng tay của bạn có những đặc điểm này, chắc chắn có thể do một số lý do, chẳng hạn như rối loạn cơ thể, tác động bên ngoài hoặc chế độ ăn uống thiếu một số vitamin cần thiết để duy trì móng tay trong tình trạng tốt. Do đó, trong bài viết oneHOWTO này, chúng tôi giải thích 6 loại vitamin cho móng tay giòn.

Mục lục

  1. Biotin hoặc vitamin B7
  2. Vitamin B9 hoặc axit folic
  3. Vitamin B12 hoặc cobalamin
  4. Vitamin A
  5. Vitamin C hoặc axit ascorbic
  6. Vitamin E

Biotin hoặc vitamin B7

Biotin Nó là một loại vitamin nằm trong phức hợp vitamin B và là một coenzyme chịu trách nhiệm cho nhiều quá trình xảy ra trong cơ thể chúng ta. Một số quá trình trong đó biotin hoạt động là giúp chuyển hóa protein và các chất dinh dưỡng khác, giữ cho các tế bào cơ ở tình trạng tốt và cũng đảm bảo rằng tóc, móng tay và da vẫn khỏe mạnh và chắc khỏe.

Đó là lý do tại sao chúng tôi đưa biotin vào danh sách vitamin cho móng tay giòn Vì nhờ vào đặc tính trao đổi chất và củng cố, nó giúp nguyên tắc của móng (phần trắng nhất) được cải thiện và phát triển mạnh mẽ hơn và nó cũng giúp móng dày trở lại.

Vitamin này có thể được tìm thấy trong thực phẩm giàu biotin chẳng hạn như lòng đỏ trứng, men bia, mầm lúa mì và yến mạch trong số những loại khác. Ngoài ra, bạn cũng có thể đưa nó vào chế độ ăn uống của mình thông qua bổ sung vitamin ở dạng viên nén và / hoặc viên nang.


Vitamin B9 hoặc axit folic

Vitamin B9 hoặc còn được gọi là axít folic Nó cũng thuộc về phức hợp vitamin B và là một chất dinh dưỡng thiết yếu do đặc tính tái tạo giúp đẩy nhanh sự phát triển và đổi mới của nhiều cấu trúc trong cơ thể chúng ta.

Nhờ những đặc tính này, axit folic cũng ảnh hưởng đến trạng thái của móng tay vì nó cần thiết cho việc sản xuất các tế bào và cấu trúc của chúng. Sự thiếu hụt vitamin B9 sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của móng tay vì nó cần thiết cho sự tái tạo và phát triển của các tế bào mới, cuối cùng, móng tay sẽ trở nên giòn do phát triển kém.

Giưa thực phẩm giàu axit folic chúng tôi tìm thấy: măng tây, củ cải đường, rau bina, quả bơ, quả phỉ, đậu lăng và đậu gà trong số những loại khác.


Vitamin B12 hoặc cobalamin

Vitamin B12 hoặc còn được gọi là cobalamin Nó cũng được coi là một chất dinh dưỡng thiết yếu trong cơ thể chúng ta vì nó giúp tổng hợp hemoglobin và sản xuất các tế bào, bao gồm các tế bào hồng cầu chịu trách nhiệm vận chuyển oxy cho cơ thể hoạt động chính xác.

Chúng tôi bao gồm cobalamin trong danh sách 6 loại vitamin cho móng tay giòn cho chức năng thiết yếu của nó trong việc sản xuất keratin. Mức độ thấp của vitamin B12 có thể gây ra, do thiếu năng lượng, một số chức năng mà cơ thể chúng ta thực hiện không được thực hiện một cách chính xác, bao gồm cả việc sản xuất keratin, cuối cùng sẽ dẫn đến sự hình thành của móng tay yếu và dễ gãy.

Vitamin A

Vitamin a Nó cũng được bao gồm trong nhóm vitamin để cải thiện móng tay giòn vì nó có đặc tính sửa chữa nhiều mô trong cơ thể chúng ta, bao gồm cả móng tay. Nó cũng đã được chứng minh rằng sự thiếu hụt vitamin này có thể gây ra các vấn đề như móng tay yếu và dễ gãy và cũng chậm phát triển hơn, vì vậy, nó có thể được coi là một chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì sức khỏe tốt của móng tay của chúng ta.

Ngoài chức năng sửa chữa mô, vitamin A còn chứa các đặc tính chống oxy hóa, rất lý tưởng để bảo vệ móng tay khỏi các tác nhân bên ngoài làm suy yếu cấu trúc của chúng.


Vitamin C hoặc axit ascorbic

Vitamin C hoặc còn được gọi là axit ascorbic cũng có thể ngăn chặn sự xuất hiện của móng tay dễ gãy do các chức năng và đặc tính sau của nó:

  • Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, bảo vệ và ngăn ngừa da và móng tay khỏi các gốc tự do gây hại cho tế bào.
  • Nó có các đặc tính miễn dịch giúp tăng cường khả năng phòng vệ của chúng ta, do đó ngăn ngừa một số bệnh có thể ảnh hưởng đến tình trạng của móng tay, khiến chúng trở nên giòn và yếu.
  • Vitamin C tạo điều kiện thuận lợi cho việc hấp thụ sắt trong cơ thể chúng ta. Chức năng này rất quan trọng vì thiếu sắt có thể dẫn đến móng tay giòn do thiếu sản xuất keratin.

Vitamin E

Cuối cùng, vitamin E cũng được bao gồm trong danh sách này vitamin cho móng tay giòn Do đặc tính chống oxy hóa mạnh, giúp củng cố và tăng sức đề kháng của móng chống lại các gốc tự do và các tác nhân bên ngoài làm suy yếu cấu trúc của móng như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm không khí, độ pH của nước và thuốc lá.

Ngoài ra, vitamin E còn có thể chống lại các vấn đề khác có thể xảy ra ở móng như vết thương xảy ra ở vùng da bao quanh móng nhờ đặc tính sửa chữa và làm lành vết thương của nó; và nó cũng giúp móng tay khỏe và bền hơn.

Vitamin E có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau: dầu mầm lúa mì, hạt hướng dương, hạnh nhân, cá có dầu và dầu hạt phỉ.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như 6 loại vitamin cho móng tay giòn, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.