8 bài tập để loại bỏ cằm đôi

Có những vùng trên cơ thể chúng ta không chú ý đến và hậu quả là chúng có thể tích tụ nhiều chất béo hơn bình thường. Trong số những vùng này, chúng ta thấy vùng cổ, hai cằm phổ biến và đáng sợ, nằm dưới cằm và nguyên nhân chủ yếu là do thay đổi trọng lượng đột ngột và thường xuyên. Tuy nhiên, cũng có những yếu tố khác làm tăng nguy cơ phát triển cằm đôi: thừa cân, ít vận động hoặc ăn thực phẩm giàu chất béo có hại hoặc đường là một số trong số đó.

Để giảm cằm đôi, điều quan trọng là ngoài việc ăn uống cân bằng và lành mạnh, chúng ta thực hiện thói quen tập thể dục hàng ngày để làm săn chắc cổ, vì vấn đề này xuất hiện do da chùng và chùng tích tụ ở khu vực này. Trong bài viết sau oneHOWTO, chúng tôi cung cấp cho bạn 8 bài tập để loại bỏ cằm đôi và một số mẹo để ngăn ngừa sự tái tích tụ mỡ ở bộ phận này trên cơ thể.

Mục lục

Các bài tập tốt nhất để loại bỏ cằm đôi
Xóa cằm đôi bằng cách hôn lên trần nhà
Xóa hai cằm bằng miệng mở
Loại bỏ cằm đôi với xoay đầu
Loại bỏ cằm đôi với mặt bulldog
Loại bỏ cằm đôi bằng cách thè lưỡi
Xóa cằm đôi bằng nụ cười
Loại bỏ cằm đôi bằng nguyên âm
Loại bỏ hai cằm bằng cách nhai kẹo cao su
Mẹo để loại bỏ hai cằm nhanh chóng

Các bài tập tốt nhất để loại bỏ cằm đôi

Như chúng tôi đã chỉ ra, hai cằm là tình trạng tích tụ mỡ ở cổ (cụ thể là dưới cằm) do sự tích tụ của mỡ, do đó khiến da trông nhão và chảy xệ. Mặc dù việc ăn uống lành mạnh để giảm thiểu tình trạng cổ mất thẩm mỹ này là rất quan trọng, nhưng bạn cũng cần thực hiện thói quen tập thể dục sau đây hàng ngày hoặc ít nhất 3-4 lần một tuần.

Nếu bạn muốn biết Làm thế nào để loại bỏ hai cằm mà không cần phẫu thuật, đây là những chìa khóa thành công của bạn.

Xóa cằm đôi bằng cách hôn lên trần nhà

Một trong những bài tập đơn giản và hiệu quả nhất cho chứng chùng cổ được biết đến là hôn hoặc hôn trần nhà, vì nó bao gồm ngẩng đầu lên và thổi một nụ hôn gió nhìn lên trần nhà. Để làm điều này, bạn sẽ phải làm theo các hướng dẫn sau:

Ngẩng đầu lên nhìn trần nhà.
Khi bạn đang nhìn chằm chằm lên trần nhà, hãy mím môi lại và giả vờ như bạn đang thổi một nụ hôn gió.
Giữ nguyên tư thế này trong 5-10 giây.
Thư giãn đôi môi của bạn và trở lại vị trí bắt đầu (nghĩa là, cúi đầu xuống cho đến khi bạn nhìn thẳng về phía trước).

Lặp lại bài tập này 15 lần liên tiếp.

Xóa hai cằm bằng miệng mở

Bài tập sau để loại bỏ cằm đôi bao gồm mở miệng hết mức có thể, vì với động tác này, bạn có thể dần dần làm săn chắc vùng da bị nhão ở vùng cổ. Để thực hiện chính xác bài tập này, chúng tôi khuyên bạn nên làm theo các bước sau:

Nhìn thẳng về phía trước và mở miệng rộng nhất có thể.
Giữ nguyên tư thế này, từ từ thè lưỡi ra hết mức có thể và giữ nguyên như vậy trong 5 giây.
Sau đó đưa lưỡi trở lại miệng và giữ miệng mở thêm 5 giây.
Cuối cùng anh ta ngậm miệng lại từng chút một cho đến khi trở lại tư thế tự nhiên. Lặp lại bài tập này 10 lần để giảm cằm đôi.

Loại bỏ cằm đôi với xoay đầu

Tiếp theo tập thể dục để giảm mỡ và chảy xệ tích tụ dưới cằm sẽ bao gồm thực hiện các chuyển động quay với đầu của chúng ta. Nếu bạn muốn săn chắc cổ dần dần, bạn sẽ phải đưa bài tập này vào thói quen hàng ngày và thực hiện theo các hướng dẫn sau:

Ngồi trên sàn với tư thế thẳng lưng và hai tay duỗi thẳng ở hai bên cơ thể.
Bây giờ vươn cổ về phía trước hết mức có thể.
Giữ tư thế này, xoay cổ theo chiều kim đồng hồ và giữ trong vài giây.
Từ từ trở lại vị trí cũ và lặp lại bài tập này với bên đối diện.

Lặp lại bài tập này 10 lần.

Loại bỏ cằm đôi với mặt bulldog

Một bài tập cho loại bỏ hai cằm mà không cần phẫu thuật vui vẻ và rất hiệu quả. Nếu nó được gọi như vậy, đó là bởi vì bài tập này bao gồm thực hiện một cử chỉ tương tự như biểu hiện trên khuôn mặt của một con chó bulldog. Chúng tôi giải thích cách thực hiện chính xác:

Một lần nữa, ngẩng mặt lên để nhìn lên trần nhà và ưỡn hàm về phía trước hết mức có thể.
Giữ vị trí đó trong 10 giây. Bạn nên nhận thấy rằng căng da cổ bằng cách ép hàm về phía trước.
Sau thời gian chỉ định, từ từ trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại biểu cảm khuôn mặt này 10-15 lần.

Loại bỏ cằm đôi bằng cách thè lưỡi

Một bài tập khác rất hiệu quả để giảm lượng mỡ tích tụ ở cằm đôi từng chút một là thực hiện một số động tác với lưỡi. Hãy nhớ rằng lưỡi là một phần của bộ cơ khỏe nhất trong cơ thể chúng ta, vì vậy cần phải tập luyện để đạt được kết quả mong muốn:

Giữ lưng thẳng khi đứng hoặc ngồi (tùy theo tư thế nào là thoải mái nhất cho bạn) và sau đó ngậm miệng lại.
Bây giờ, hãy thực hiện các chuyển động tròn với lưỡi của bạn sang bên này rồi sang bên kia, lên và xuống, Tôi cố gắng chạm vào cả vòm miệng dưới và vòm miệng trên bằng đầu lưỡi.
Để bài tập hiệu quả hơn, điều quan trọng là bạn phải thực hiện chậm và nhịp nhàng và thực hiện tối thiểu 2 hiệp 15 lần.
Khi bạn đã làm xong, hãy thè lưỡi ra và nâng cao đến mức tối đa, như thể bạn muốn chạm vào đầu mũi.

Xóa cằm đôi bằng nụ cười

Bạn có biết rằng nụ cười có thể giúp bạn loại bỏ hai cằm mà không cần phẫu thuật? Chúng tôi giải thích cách thực hiện các động tác một cách chính xác để nụ cười đẹp nhất của bạn mang lại kết quả tốt nhất:

Để giúp bạn dễ dàng hơn, từ UNCOMO chúng tôi khuyên bạn nên đứng trước gương. Cười nhiều nhất có thể với hàm răng đều và không tách chúng ra.
Khi bạn đã đạt được vị trí và răng đang lộ ra tối đa mà không cần tách chúng ra, hãy giữ trong vài giây.
Ngoài việc nhận thấy độ căng ở má, bạn sẽ phải cảm nhận nó ở cơ cổ để có kết quả như mong muốn.
Quay trở lại vị trí bắt đầu trước khi lặp lại nụ cười giả tạo 10-15 lần.

Loại bỏ cằm đôi bằng nguyên âm

Bạn có nhớ khi còn nhỏ bạn được dạy cách phát âm các nguyên âm không? Bài tập này cũng sẽ giúp cổ của bạn săn chắc và thon gọn hơn đấy!

Để làm điều đó một cách chính xác, bạn sẽ phải phát âm các nguyên âm một cách cường điệu và giữ miệng của bạn càng mở càng tốt khi nói chúng.
Để thực hiện bài tập này hiệu quả hơn, bạn cũng nên giữ động tác của mỗi nguyên âm trong vài giây.
Lặp lại tất cả các nguyên âm 5 lần để bài tập này loại bỏ cằm đôi của bạn từng chút một.

Loại bỏ hai cằm bằng cách nhai kẹo cao su

Tin hay không tùy bạn, kẹo cao su hay kẹo cao su nó có thể giúp bạn giảm dần hai cằmKhi thực hiện động tác đơn giản này, bạn sẽ hoạt động các cơ khác nhau ở cả mặt và cổ. Từ HOWTO, chúng tôi khuyên bạn nên nhai kẹo cao su hai lần một ngày.

Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng một trong những yếu tố làm tăng xác suất sinh hai cằm là thực phẩm giàu đường, vì vậy hãy luôn chọn kẹo cao su không đường và không lạm dụng sản phẩm này, vì nó có thể gây hại cho dạ dày.

Mẹo để loại bỏ hai cằm nhanh chóng

Ngoài các bài tập trước, dưới đây chúng tôi đưa ra cho bạn một loạt các khuyến nghị sẽ giúp bạn vừa giảm cằm đôi vừa ngăn ngừa vấn đề thẩm mỹ này xuất hiện hoặc tái xuất hiện:

Nếu bạn muốn chọn gọt cằm đôi không cần phẫu thuật thì có khác kem làm săn chắc và điều trị do thành phần của chúng có tác dụng phân giải mỡ giúp giảm mỡ ở vùng cổ. Bài viết này về Làm thế nào để loại bỏ hai cằm sẽ giúp bạn khám phá các lựa chọn khác.
Ngoài ra còn có các hoạt động phẫu thuật như tần số vô tuyến, ánh sáng LED hoặc các kỹ thuật xâm lấn tối thiểu khác giảm tích tụ chất béo ở phần này của cơ thể và làm săn chắc cổ.
Một mẹo khác để giảm hai cằm là thực hiện theo một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng giúp chúng ta đốt cháy chất béo tích tụ ở khu vực này. Một số Thực phẩm được khuyến nghị để loại bỏ cằm đôi đó là chuối, cà phê, cần tây, củ cải đường, chanh, bắp cải, trà xanh và quả việt quất.
Bạn cũng nên uống nhiều nước để tăng cường các mô da và ngăn ngừa chảy xệ cổ.
Nếu bạn muốn ngăn chặn vấn đề thẩm mỹ này, bạn cũng nên tránh những thói quen không lành mạnh như hút thuốc và uống rượu, vì chúng thúc đẩy sự tích tụ chất béo ở các bộ phận khác nhau của cơ thể và nói chung là cản trở lối sống lành mạnh.
Có một số kỹ thuật trang điểm cho cằm đôi có thể giúp giảm tình trạng chảy xệ ở phần này của cơ thể (miễn là nó không quá nổi bật). Một trong những kỹ thuật này là tạo đường nét, một lựa chọn lý tưởng để đánh dấu thêm các đặc điểm của bạn và tạo cho khuôn mặt của bạn một hình dạng mới.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như 8 bài tập để loại bỏ cằm đôi, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.