Thực phẩm tốt cho da khô

Các Da khô Biểu hiện bằng các dấu hiệu như căng da, mẩn đỏ, bong tróc, sờ vào thô ráp và dễ bị lão hóa nhanh hơn nhiều so với các loại da khác. Để chống lại tình trạng khô da khó chịu đó, điều cần thiết là phải chăm sóc da từ bên trong và trong đó, chế độ ăn uống đóng một vai trò cơ bản. Cần bổ sung vào chế độ ăn những loại thực phẩm có chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết để hydrat hóa và nuôi dưỡng lớp hạ bì và ngăn chặn độ ẩm của nó giảm nghiêm trọng. Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi cho bạn thấy tất cả những thứ đó là gì thực phẩm tốt cho da khô mà có thể giúp bạn cải thiện vấn đề này rất nhiều. Chú ý!

Mục lục

1. Tại sao tôi bị khô da?
2. Thức ăn có nhiều nước, cần thiết!
3. Thực phẩm giàu vitamin C
4. Thực phẩm giàu vitamin E
5. Thực phẩm giàu omega 3
6. Thực phẩm màu vàng và cam
7. Chăm sóc da khô

Tại sao tôi bị khô da?

Các Da khô Đó là hậu quả của việc làn da bị thiếu độ ẩm đáng kể, ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe và vẻ ngoài của bạn. Những nguyên nhân gây khô da có rất nhiều và trong số những nguyên nhân phổ biến nhất là những nguyên nhân mà chúng tôi trình bày chi tiết dưới đây; Cần lưu ý rằng các yếu tố sau có thể xảy ra riêng biệt hoặc ngược lại, cùng nhau:

• Nhân tố môi trường: Cả cái lạnh và cái nắng của mùa hè đều có thể làm khô da, vì vậy điều quan trọng là phải bảo vệ và cung cấp nước cho da vào cả hai mùa trong năm.
• Tuổi tác: Lão hóa là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng da khô, vì theo năm tháng, da trở nên kém linh hoạt, đàn hồi và khả năng giữ nước giảm dần.
• Các sản phẩm mỹ phẩm tích cực: Việc sử dụng liên tục các loại xà phòng, kem và sữa dưỡng da mạnh hoặc có một số thành phần hóa học nhất định có thể gây khô lớp hạ bì bằng cách làm mất đi lớp dầu tự nhiên giữ cho lớp da được bảo vệ.
• Yếu tố di truyền: một số người có làn da khô hơn những người khác chỉ đơn giản là do đặc điểm di truyền của họ.
• Thói quen ăn uống: một chế độ ăn uống thiếu thực phẩm thực vật, tự nhiên và thiếu các vitamin và khoáng chất cần thiết có thể gây ra và làm nổi bật vấn đề thiếu độ ẩm của da.
• Bệnh tật: Có một số bệnh và tình trạng gây khô da, chẳng hạn như mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, viêm da, suy giáp, v.v.

Đặc điểm da khô

Nếu bạn nghi ngờ về việc liệu da của bạn có thể được coi là khô hay không, hãy chú ý đến Các dấu hiệu và triệu chứng điều đó có thể tiết lộ rằng làn da của bạn bị ảnh hưởng đáng kể thiếu độ ẩm:

• Độ chặt chẽ.
• Thô khi chạm vào.
• Sự xuất hiện của các vảy.
• Mở lỗ chân lông.
• Rạn da
• Kích ứng, mẩn đỏ và ngứa.
• Các nếp nhăn sớm có thể nhìn thấy rất rõ.
• Da ngứa

Thức ăn có nhiều nước, cần thiết!

Một trong những lời khuyên chính cho những ai có làn da khô và muốn cải thiện vẻ ngoài của mình là tăng lượng nước tiêu thụ hàng ngày, vì đây là điều cần thiết để giữ cho da ngậm nước từ bên trong và duy trì độ ẩm tối ưu. Với điều này, ngoài ra, các mô vẫn còn non và tất cả các chất độc được thải ra ngoài. Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi trong số những thực phẩm cho da khô, làm nổi bật những người chúng chứa một tỷ lệ nước cao. Nhưng chúng là gì? Tốt nhất là các loại trái cây như dưa hấu, dứa, dưa và cà chua, và các loại rau như dưa chuột, măng tây, cần tây, cà tím, rau bina và cải bẹ.

Hãy bổ sung những thực phẩm này trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và đừng quên tuân theo các khuyến nghị của bác sĩ và uống tối thiểu 1,5 hoặc 2 lít nước mỗi ngày.

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C Nó đã trở thành một chất dinh dưỡng được khuyến khích sử dụng để cải thiện vẻ ngoài của da, giữ cho da tươi trẻ và cũng đủ độ ẩm. Sự hiện diện của chất dinh dưỡng này trong cơ thể là rất cần thiết cho kích thích sản xuất collagen, một thứ giúp thúc đẩy tuổi trẻ và ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn, đồng thời cung cấp năng lượng và sức sống cho làn da. Ngoài ra, là một chất chống oxy hóa mạnh, nó hoạt động chống lại các gốc tự do chịu trách nhiệm chính cho quá trình oxy hóa tế bào và lão hóa mô.

Một số nguồn thực phẩm quan trọng nhất của vitamin C là:

• Trái cây: cam, chanh, bưởi, quýt, kiwi, đu đủ, xoài và các loại trái cây màu đỏ (dâu tây, mâm xôi, việt quất, v.v.).
• Các loại rau: rau bina, bông cải xanh, bắp cải, súp lơ trắng, ớt đỏ và xanh, mùi tây, v.v.
• Các loại đậu: đậu Hà Lan và đậu cô ve.
• Các loại hạt: quả hồ trăn và quả óc chó.

Ngoài ra, chúng tôi khuyên bạn nên thử bôi trực tiếp vitamin C lên da và bạn thực hiện theo hướng dẫn chi tiết trong bài Cách bôi vitamin C cho da mặt.

Thực phẩm giàu vitamin E

Họ cũng không thể bỏ lỡ thực phẩm có vitamin E trong một chế độ ăn kiêng dành cho việc chăm sóc da khô. Nguyên nhân là do chất dinh dưỡng này cho phép lớp hạ bì giữ lại dầu và các thành phần tự nhiên bảo vệ nó và ngăn chặn các yếu tố có hại như tia UV từ ánh nắng mặt trời làm tổn thương da quá mức. Và không chỉ điều này, nó được coi là vitamin thanh niên, đó là lý do tại sao nhiều phụ nữ đã trở thành đồng minh tốt nhất của họ để ngăn ngừa và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa trên da của họ.

Để tận hưởng tất cả những lợi ích của nó, bạn nên tiêu thụ dầu thực vật, chẳng hạn như mầm lúa mì, hướng dương, ô liu, đậu nành, v.v., rau lá xanh (bông cải xanh, rau bina, cải bẹ và măng tây), các loại hạt như hạt phỉ và hạnh nhân, lòng đỏ trứng, gan. , Vân vân.

Thực phẩm giàu omega 3

Các món ăn có chứa liều lượng cao axit béo omega 3 Chúng là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai bị khô da và cần bổ sung độ ẩm. Các dưỡng chất này giúp da không bị tổn thương quá mức khi tiếp xúc với các tác nhân bên ngoài có thể làm mất nước, nuôi dưỡng sâu và làm chậm quá trình lão hóa. Điều sau rất quan trọng, vì chúng ta phải tính đến rằng da khô lão hóa nhanh hơn nhiều so với da dầu.

Thực phẩm có nhiều omega 3 nhất là gì? Chà, cá xanh như cá hồi, cá trích, cá tuyết, cá ngừ và cá thu.

Thực phẩm màu vàng và cam

Cuối cùng trong danh sách thực phẩm tốt cho da khô Bạn không thể bỏ qua những thực phẩm có màu vàng và cam như cà rốt, bí, mơ, ớt vàng hoặc cam, khoai lang, v.v. Họ đều rất giàu beta carotene, đó là lý do tại sao chúng đại diện cho một nguồn vitamin A đáng kinh ngạc, đây là điều cần thiết để làn da luôn mềm mại, ngậm nước và không bị bong tróc hoặc căng.

Khám phá các lựa chọn tốt khác bằng cách tham khảo bài viết Thực phẩm giàu beta-carotene.

Chăm sóc da khô

Ngoài việc chú ý đến chế độ ăn uống, nếu bạn muốn cải thiện làn da của mình và chấm dứt tình trạng khô da, điều quan trọng là bạn phải nâng niu và chăm sóc nó mỗi ngày theo đúng cách và hơn hết là sử dụng các sản phẩm được chỉ định. Trong OneHowTo, bạn có thể tìm hiểu cách thực hiện bằng cách tham khảo các bài viết sau:

• Cách chăm sóc da mặt khô
• Cách chọn kem dưỡng cho da khô
• Làm thế nào để hồi sinh làn da khô một cách tự nhiên

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Thực phẩm tốt cho da khô, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.