Thực phẩm để sản xuất collagen

Các collagen Nó là một loại protein có trong tất cả các cấu trúc chính của cơ thể, chẳng hạn như xương, gân và dây chằng, và nó cũng là một yếu tố rất cần thiết cho duy trì làn da khỏe mạnh, trẻ và đẹp. Theo thời gian và do sự thay đổi nội tiết tố, collagen giảm là điều bình thường và chúng ta thấy tác động của điều này đối với tình trạng da của chúng ta, có thể trở nên mềm hơn, kém linh hoạt hơn và trông già đi. Vì vậy, điều cần thiết là tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng giúp chúng ta tăng lượng collagen trong cơ thể. Hãy chú ý đến bài viết OneHowTo sau đây để biết cách thực hiện và những cách nào là tốt nhất. thực phẩm để sản xuất collagen.

Các bước thực hiện:

Tại sao collagen lại quan trọng đối với làn da? Bạn nên biết rằng collagen tạo nên phần lớn lớp hạ bì và trong số nhiều chức năng, nó là điều cần thiết để tạo ra một hàng rào bảo vệ giúp nó tránh khỏi các chất độc hại và các tác nhân ô nhiễm bên ngoài có thể làm hỏng nó. Ngoài ra, nó giúp duy trì độ đàn hồi, linh hoạt và săn chắc của các mô da, giữ gìn tuổi thanh xuân và giảm thiểu tác động của các gốc tự do, nguyên nhân gây ra lão hóa.

Khám phá nhiều hơn trong bài viết Những lợi ích của collagen, bạn sẽ thấy rằng loại protein này sẽ không chỉ giúp bạn cải thiện vẻ ngoài của làn da mà còn rất quan trọng để thúc đẩy tình trạng sức khỏe và hạnh phúc nói chung của bạn.

Giưa thực phẩm để sản xuất collagen chúng tôi thấy đáng chú ý là trái cây giàu vitamin C như: cam, quýt, chanh, bưởi, kiwi, đu đủ, nho tím, việt quất, dâu tây và mâm xôi. Chất dinh dưỡng này là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chống lại hoạt động của các gốc tự do trong cơ thể, và do đó rất tuyệt vời để thúc đẩy sự trẻ trung của làn da và ngăn ngừa nó trở nên chai sần sớm. Ngoài ra, vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện quá trình chữa lành của da.

Cũng trong nhóm rau, những lựa chọn tốt nhất để tăng sản xuất collagen trong cơ thể là những loại cũng giàu vitamin C, vitamin K và chất chống oxy hóa. Đó là lý do tại sao nếu bạn muốn giữ được làn da đẹp và khỏe mạnh lâu dài, chế độ ăn uống của bạn không nên thiếu các loại rau như bông cải xanh, cải bắp, rau bina, củ cải đường, rau dớn, giảo cổ lam và súp lơ trắng. Nó cũng bao gồm việc tiêu thụ Cà chua tươi, như người ta đã chỉ ra rằng loại thực phẩm này, nhờ hàm lượng lycopene, rất tốt để bảo vệ tế bào da và thúc đẩy sản xuất collagen.

Thực phẩm cung cấp một liều lượng tốt Omega 3 họ là đồng minh tốt cho tăng mức độ collagen. Do đó, các thành phần như cá hồi, cá ngừ, cá trích, dầu thực vật, quả óc chó, hạt điều, hạnh nhân hoặc dưa chuột sẽ giúp bạn có một làn da ngậm nước, đẹp, mịn và sáng hơn rất nhiều. Và không chỉ vậy, chúng còn có lợi cho việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và giảm hàm lượng cholesterol xấu trong máu.

Một số sản phẩm từ đậu nành như sữa hoặc đậu phụ chứa genistein, là một chất hóa học có khả năng kích thích cơ thể sản xuất collagen và, ngoài ra, nó hoạt động như một chất ngăn chặn các enzym phá hủy độ đàn hồi và tính linh hoạt của da. Kết hợp cây họ đậu này vào chế độ ăn uống của bạn và tận dụng tất cả những lợi ích mà thành phần dinh dưỡng của nó có thể mang lại cho bạn.

Các lưu huỳnh Nó là một khoáng chất cần thiết cho sự tổng hợp collagen và keratin trong cơ thể, vì vậy nếu thiếu nó có thể gây ra sự suy yếu nhất định cho cả da và tóc và móng tay. Đó là lý do tại sao không thể thiếu các thành phần giàu lưu huỳnh trong danh sách thực phẩm để sản xuất collagen, và trong số đó nổi bật là chuối, gà, vịt, đậu phụ, dừa, đu đủ và cần tây.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Thực phẩm để sản xuất collagen, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.