Thực phẩm cung cấp nước cho da

Mặc một ngậm nước và làn da đẹp Nó không chỉ là kết quả của việc sử dụng kem hoặc mỹ phẩm cho mục đích này, vì nếu chúng ta không tuân thủ một chế độ ăn uống tốt bao gồm các thành phần có vitamin và khoáng chất cần thiết để giữ cho lớp hạ bì ở trạng thái tốt, nó có thể trở nên khô và xỉn màu. Để ngăn chặn điều này xảy ra, điều cần thiết là phải chú ý đến những gì bạn ăn hàng ngày và chọn tiêu thụ những thứ đó một cách thường xuyên thực phẩm cung cấp nước cho da một cách hoàn toàn lành mạnh và ngoài ra, rất bổ dưỡng và có lợi cho cơ thể của bạn. Hãy tiếp tục đọc bài viết này của oneHOWTO và bắt đầu chăm sóc da từ bên trong.

Mục lục

Thực phẩm nào cung cấp nước cho da khô
Dưa chuột, thực phẩm tuyệt vời để nuôi dưỡng làn da
Dứa, thực phẩm thần kỳ cho làn da
Đu đủ dưỡng ẩm và chống lão hóa
Trái cây họ cam quýt, hydrat hóa và trẻ hóa làn da
Rau lá xanh, thực phẩm tuyệt vời cho da khô
Thực phẩm giàu omega-3, bảo vệ và hydrat hóa làn da
Dưa hấu, rất giàu nước
Quả bơ giúp nuôi dưỡng làn da khô
Trái cây màu đỏ, rất giữ ẩm và chống oxy hóa
Các mẹo khác để cấp nước cho da khô

Thực phẩm nào cung cấp nước cho da khô

Nhờ các chất dinh dưỡng mà chúng chứa, thực phẩm cung cấp nước cho da theo cách tự nhiên và điều đó rất có lợi, trên hết, để dưỡng ẩm cho làn da khô nhất là những điều sau:

Quả dưa chuột
Trái dứa
Đu đủ
Trái cây có múi
Các loại rau lá xanh
Thực phẩm giàu Omega-3
Dưa hấu
Trái bơ
Quả mọng

Dưa chuột, thực phẩm tuyệt vời để nuôi dưỡng làn da

Duy trì mức độ ẩm bên trong tối ưu là điều cần thiết để giữ nước cho da cũng như bên ngoài và do đó, một trong những lựa chọn tốt nhất là thêm vào chế độ ăn uống của bạn những thực phẩm có chứa tỷ lệ nước cao. Và, không nghi ngờ gì nữa, một trong những loại thực phẩm giàu nước nhất là dưa chuột chiếm 97% trong số này, ngoài ra còn có vitamin A, C và E, rất tốt để dưỡng ẩm cho lớp hạ bì từ bên trong và mang lại cho nó sức sống và sự linh hoạt hơn nhiều. Trong bài viết sau, bạn có thể thấy thêm nhiều lợi ích của dưa chuột đối với làn da, hãy thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn và tốt nhất là ăn sống hoặc là thành phần chính trong sinh tố hoặc nước trái cây tự nhiên.

Và nếu bạn muốn tận dụng những đặc tính của nó ra bên ngoài thì đừng bỏ qua những cách đắp mặt nạ dưa chuột mà chúng tôi đề xuất trong bài viết này.

Dứa, thực phẩm thần kỳ cho làn da

Các Trái dứa Nó là một loại trái cây nhiệt đới với hương vị thơm ngon và rất sảng khoái, và nếu bạn ăn nó thường xuyên, bạn sẽ tìm thấy một đồng minh tốt để thể hiện một làn da tươi trẻ và ngậm nước hơn rất nhiều.

Chứa đựng chất chống oxy hóa, vitamin C và một loại enzyme được gọi là bromelain tuyệt vời để loại bỏ tế bào chết và để lại lỗ chân lông sạch hoàn toàn. Nó cũng có tác dụng thanh lọc, vì vậy nó giúp loại bỏ chất lỏng tích tụ và ngăn ngừa tích nước.

Đu đủ dưỡng ẩm và chống lão hóa

Một trong những loại trái cây tốt nhất cho da là đu đủ, và ngoài việc rất có lợi cho cơ thể, nó còn được đánh giá cao về tính chất thẩm mỹ. Nó nổi bật vì giàu enzyme, beta-carotene, vitamin C và nhiều axit amin thúc đẩy tái tạo tế bào, ngăn ngừa lão hóa sớm và cung cấp độ ẩm cho da, giúp da trở nên rạng rỡ hơn rất nhiều.

Đặc biệt, nó đã được chỉ ra rằng nó hoạt động như một phương pháp điều trị tự nhiên hoàn hảo cho mụn trứng cá, vì nó làm sạch, giảm viêm và thúc đẩy quá trình chữa lành mô. Bạn có muốn biết làm thế nào để sử dụng nó để chống lại tình trạng da này? À, bạn vừa tham khảo bài viết Cách làm mặt nạ đu đủ trị mụn của chúng tôi.

Trái cây họ cam quýt, hydrat hóa và trẻ hóa làn da

Các trái cây có múi chẳng hạn như cam, chanh, quýt hoặc bưởi là thực phẩm giúp dưỡng ẩm sâu cho da. Ngoài ra, chúng là nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa và vitamin C, rất tốt để chống lại hoạt động của các gốc tự do gây ra quá trình oxy hóa tế bào và lão hóa da.

Chúng cũng giúp tăng mức độ collagen, do đó, kết quả là lớp hạ bì ngậm nước, đàn hồi và săn chắc hơn nhiều. Bạn có thể uống nước ép của các loại trái cây này vào bữa sáng để tận dụng tối đa đặc tính của chúng và chuẩn bị một loại mặt nạ tự chế như cách chúng tôi giới thiệu trong bài viết Cách làm mặt nạ cam.

Rau lá xanh, thực phẩm tuyệt vời cho da khô

Nếu Các loại rau lá xanh đang thiếu trong chế độ ăn uống của bạn, bạn nên biết rằng đây là những thực phẩm giúp tôn lên làn da rạng rỡ, hồi sinh và xinh đẹp, vì vậy sẽ không tồi nếu bạn bắt đầu nỗ lực và tiêu thụ những thực phẩm mà bạn thích nhất.

Rau bina, bông cải xanh, cải bắp, rau diếp, ... cung cấp rất nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin A, C và nhiều khoáng chất cần thiết, và tất cả chúng sẽ cho phép làn da của bạn tự phục hồi, không bị khô và không có tạp chất. Tiêu thụ chúng trong món salad hoặc nước trái cây và bạn sẽ bắt đầu nhận thấy sự khác biệt rất nhanh chóng.

Thực phẩm giàu omega-3, bảo vệ và hydrat hóa làn da

Tất cả bọn họ thực phẩm giàu omega-3 Chúng rất lý tưởng để bảo vệ sức khỏe của da, giữ cho da luôn trong tình trạng tốt trước tác động tích cực của các tác nhân bên ngoài, hydrat hóa sâu và kiểm soát lượng mỡ thừa.

Và tất cả những lợi ích này có thể được tìm thấy trong cá hồi, một loại cá xanh rất giàu omega-3 sẽ giúp bạn chống lại sự xuất hiện của các nếp nhăn và đường biểu hiện. Mời các bạn cùng tham khảo bài viết Cách chế biến cá hồi tươi để tham khảo thêm các cách chế biến món cá ngon tuyệt này nhé.

Dưa hấu, rất giàu nước

Trong số các loại thực phẩm tốt nhất cho da khô, dưa hấu cũng nổi bật, một loại trái cây rất bổ dưỡng, giàu nước sẽ giúp bạn giữ cho các mô được ngậm nước tốt của lớp hạ bì. Nó kích thích sản xuất collagen và rất giàu chất chống oxy hóa, đó là lý do tại sao nó cũng làm trẻ hóa làn da và ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, đường nhăn và vết thâm.

Bạn có thể ăn một vài lát dưa hấu khi cảm thấy thích và cũng có thể sử dụng loại quả này như một phần của liệu pháp làm đẹp cấp nước, chẳng hạn như mặt nạ dưa hấu và mật ong.

Quả bơ giúp nuôi dưỡng làn da khô

Chúng ta cũng có thể xếp bơ như một loại thực phẩm thần kỳ cho làn da, vì loại quả này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các axit béo thiết yếu giúp cấp nước cho da từ bên trong. Ngoài ra, đây còn là thực phẩm được dùng nhiều trong các bài thuốc chữa bệnh chàm bìu và khô da rất hiệu quả. Mặt khác, nó có chứa vitamin E và K, giúp chống lão hóa rất thú vị.

Thêm bơ vào món salad hàng ngày của bạn và bạn sẽ thấy làn da của mình như thế nào ngay lập tức. Bạn cũng có thể chế biến mặt nạ với quả bơ để cấp nước cho da mặt chuyên sâu, khám phá những công thức tốt nhất trong bài viết Cách làm mặt nạ bơ cho da mặt.

Trái cây màu đỏ, rất giữ ẩm và chống oxy hóa

Ngoài ngon, trái cây màu đỏ còn có nhiều lợi ích cho làn da của cơ thể. Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao, chúng giữ cho da luôn được bảo vệ tránh mất nước và ngoài ra, chúng rất giàu vitamin C, chất cần thiết để sản xuất collagen và khoe làn da ẩm mịn, đàn hồi và linh hoạt.

Bạn có thể sử dụng chúng một mình, dưới dạng nước trái cây hoặc đồ uống và bạn cũng có thể sử dụng chúng bên ngoài với mặt nạ dưỡng ẩm và trẻ hóa. Bạn có thể xem một số phương pháp điều trị trong bài Các đặc tính của trái cây màu đỏ đối với làn da.

Các mẹo khác để cấp nước cho da khô

Ngoài việc tiêu thụ những thực phẩm này để cung cấp nước cho da, đừng quên tầm quan trọng của uống nhiều nước trong ngày (từ 1,5 đến 2 lít) để đào thải độc tố và ngăn lớp hạ bì mất đi độ săn chắc và linh hoạt.

Mặt khác, nếu bạn thích dịch truyền, bạn nên biết rằng có những loại thảo mộc có đặc tính chống lão hóa và dưỡng ẩm rất có lợi, vì vậy bạn có thể tiêu thụ một cốc mỗi ngày; khám phá cái nào hiệu quả nhất trong bài viết Dịch truyền tốt nhất cho da.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Thực phẩm cung cấp nước cho da - rất bổ dưỡng, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.