Cách giảm cân bằng nước trái cây tự nhiên
Bạn muốn giảm cân một cách lành mạnh? Nước trái cây tự nhiên có thể giúp ích rất nhiều vì chúng cung cấp cho chúng ta một lượng lớn vitamin và chất dinh dưỡng mà hầu như không chứa calo, một thứ hoàn hảo để giảm cân. Có nhiều cách để kết hợp các loại nước trái cây này vào chế độ ăn uống của bạn, thậm chí có chế độ ăn uống giải độc dựa trên cơ bản là uống những loại nước này để giúp giải độc cơ thể. Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi sẽ khám phá bạn cách giảm cân bằng nước trái cây tự nhiên chỉ ra tất cả các cách có thể để làm điều đó. Giảm những cân thừa một cách tự nhiên!
Mục lục
- Uống nước trái cây để giảm cân
- Chế độ ăn uống giải độc
- Công thức nước trái cây để giảm cân
Uống nước trái cây để giảm cân
Trước hết, chúng tôi phải nói với bạn rằng sẽ vô ích nếu bạn bắt đầu uống những loại nước trái cây này nếu bạn không làm thay đổi thói quen ăn uống của bạn giảm mỡ và tập thể dục ít nhất 3 lần một tuần. Bằng cách này, bạn có thể tận dụng hết lợi ích của nước ép, giảm cân nhanh hơn và tốt cho sức khỏe.
Điều đầu tiên bạn phải biết là những loại nước trái cây này luôn được làm bằng Thành phần:
- 2 loại rau xanh (rau bina, rau arugula, mùi tây, cần tây, v.v.)
- 1 trái cây theo mùa
- Chất lỏng để hóa lỏng nước trái cây có thể là nước, sữa tách béo hoặc sữa chua tách kem
Nếu bạn có xu hướng thích ăn ngọt, bạn có thể chọn làm ngọt nước trái cây của mình bằng chất tạo ngọt hoặc nếu bạn thích thứ gì đó tự nhiên hơn, hãy thử stevia. Tại OneHowTo, chúng tôi cho bạn biết cách thay thế đường để bạn có thể xem tất cả các lựa chọn ở đó.
Kết hợp những điều này hàng ngày nước trái cây để giảm cân trong chế độ ăn uống của bạn bạn sẽ có thể cung cấp cho cơ thể các vitamin và khoáng chất cần thiết để có một cuộc sống khỏe mạnh và do đó, giảm cân mà không gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể uống bất cứ lúc nào trong ngày nhưng tốt nhất nên uống trước trong ngày lúc đói vì lúc này cơ thể sẽ hấp thụ tốt hơn các chất dinh dưỡng.
Nhưng nếu bạn muốn giảm cân nhanh hơn, bạn có thể thay thế một số bữa ăn của bạn bằng những loại nước trái cây này Làm bằng rau. Như chúng tôi đã nói, sức khỏe của bạn sẽ không bị nguy hiểm và cơ thể bạn sẽ có tất cả các loại vitamin cần thiết mà hầu như không có calo. Hãy nhớ rằng trái cây và rau quả là những thành phần tối ưu cho chế độ ăn kiêng giảm cân vì chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại chứa rất ít calo.
Chế độ ăn uống giải độc
Một trong những phương pháp để giảm cân với nước trái cây tự nhiên được biết đến nhiều nhất và thành công nhất trong thời gian gần đây là chế độ ăn uống giải độc. Đó là một kế hoạch hứa hẹn giảm 3 kg chỉ trong 1 tuần, đồng thời giúp cơ thể bạn được thanh lọc bằng cách loại bỏ độc tố một cách tự nhiên.
Chế độ ăn kiêng này kéo dài Tối đa 7 ngày và có thể lặp lại mỗi tháng một lần để thanh lọc cơ thể và lấy lại cân nặng cho bạn. Để làm điều đó một cách chính xác, điều quan trọng là bạn phải biết các quy tắc cơ bản của nó và các giai đoạn của nó chia thành hai giai đoạn:
- Giai đoạn thanh lọc: Nó phải được thực hiện trong 3 ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng và về cơ bản, nó tập trung vào việc ăn các thực phẩm giàu kali, vì chúng giúp giải độc cơ thể. Giai đoạn này của chế độ ăn kiêng rất cơ bản và bao gồm ngày đầu tiên bạn chỉ ăn dứa, ngày thứ hai bạn ăn các loại trái cây khác nhau (đặc biệt là nhiều kali) và ngày thứ ba bạn kết hợp trái cây với protein ít chất béo.
- Giai đoạn chống oxy hóa: sau đợt 1 phải tiến hành đợt khác kéo dài 5 ngày. Ở đây, lý tưởng nhất là bạn uống nước ép trái cây vào mỗi buổi sáng (theo hướng dẫn mà chúng tôi đã chỉ ra ở trên) và kết hợp chế độ ăn uống của bạn với các loại thực phẩm nhẹ và ít chất béo. Ngoài ra, nếu muốn, bạn có thể thay thế bữa trưa hoặc bữa tối bằng một trong những loại nước trái cây này và bạn sẽ thấy kết quả rõ ràng hơn.
Trong bài viết này của OneHowTo, chúng tôi sẽ cho bạn biết từng bước thực hiện chế độ ăn kiêng detox trong trường hợp bạn dám thử cách này để giảm cân.
Tuy nhiên, và như bạn có thể đoán, với kiểu kế hoạch giảm cân này, bạn có nguy cơ phải chịu hiệu ứng phục hồi khi bạn ăn uống bình thường trở lại, vì vậy từ OneHowTo chúng tôi khuyên bạn nên chọn một chế độ ăn uống lành mạnh, trong đó bạn kết hợp các loại nước trái cây xanh đó. sẽ giúp bạn giảm cân dần dần.
Công thức nước trái cây để giảm cân
Tiếp theo, chúng tôi sẽ trình bày chi tiết một số công thức cho những loại nước ép này sẽ giúp bạn giảm cân khi bạn kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của mình. Chúng tôi bắt đầu với một cái mà cũng đạt được thanh lọc cơ thể trong nội bộ.
Nước ép dứa
- 200 gram dứa
- 100 gram bông cải xanh
- 100 gram dưa chuột
- 1 quả kiwi
Cách chế biến là rửa sạch tất cả các nguyên liệu, thái nhỏ rồi cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Bạn có thể thêm nước hoặc, nếu bạn thích kết cấu kem hơn, bạn có thể thử sữa hoặc sữa chua tách kem. Nếu muốn lạnh hơn, bạn có thể cho thêm một chút đá. Đặc tính giảm béo của dứa cùng với chất xơ của rau sẽ khiến bạn giảm cân.
- Nước ép kiwi
Một công thức tốt khác là kiwi là thành phần nổi tiếng của nó, một loại trái cây chứa nhiều chất xơ giúp điều chỉnh quá trình vận chuyển đường ruột. Nước trái cây này có đặc tính lợi tiểu nhưng nó cũng hoạt động như một đầu đốt chất béo mạnh mẽ. Bạn sẽ cần đến:
- 3 lá rau diếp
- 1/2 quả dưa chuột
- 1 quả kiwi
- 1/2 ly sữa tách béo
Bạn phải trộn các thành phần và xay nhuyễn chúng trong một máy xay sinh tố. Hãy nhớ rằng để tận dụng hết các đặc tính của nó, bạn sẽ phải dùng nó trong vòng nửa giờ sau khi chuẩn bị.
Nếu bạn muốn biết thêm, trong bài viết này OneHowTo chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để chuẩn bị nước trái cây để giảm cân.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách giảm cân bằng nước trái cây tự nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.