Cách xoa bóp lưng bằng quả bóng


Chúng tôi yêu rằng họ cho chúng tôi tin nhắn trước đóBằng cách này, chúng ta có thể thư giãn và giải tỏa những căng thẳng mà chúng ta đã tích tụ. Nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng có đủ khả năng để đến gặp bác sĩ vật lý trị liệu hoặc mát-xa, bởi vì điều đó có nghĩa là tiền bạc. Chúng ta cũng không phải lúc nào cũng có người yêu thương chúng ta xoa lưng. Có một chút khó khăn để tự mình đưa ra nó, nhưng có một cách để làm điều đó và nó hoạt động rất tốt. Nói về xoa bóp lưng của bạn với một quả bóng, có thể là bất kỳ kích thước bóng đá, bóng rổ hoặc quần vợt. Điểm khác biệt là quả bóng càng nhỏ, bạn sẽ có thể đánh bóng ra sau lưng càng nhiều áp lực và độ chính xác. Hãy tiếp tục đọc bài viết này vì chúng tôi nói với bạn như làm đi.

Nếu bạn xem những video bài viết này, bạn sẽ hiểu thêm về massage.

Bạn sẽ cần đến:

Các bước thực hiện:

Bạn phải mua hoặc tìm một cái trái bóng bất cứ ai trong nhà của bạn. Nếu đó là một quả bóng nhỏ, bạn sẽ có thể tác động đến những điểm khiến bạn khó chịu nhất và căng thẳng nhất mà bạn gặp phải.

Khi bạn có bóng, bạn phải đứng quay lưng vào tường cách khoảng 20 cm hoặc hơn, tùy thuộc vào số đo của bóng bạn có.

Bạn phải đặt quả bóng giữa lưng của bạn và bức tường. Và sau đó bạn phải uốn cong đầu gối của bạn một chút, để thư giãn chân và vị trí của lưng tốt hơn.

Ở tư thế này, bạn phải thả từ từ và cẩn thận trọng lượng của cơ thể lên quả bóng. Cho đến khi bạn có áp lực mong muốn trên lưng. Hãy cẩn thận để không bị rơi xuống đất.

Massage với kỹ thuật này, bao gồm di chuyển cơ thể của bạn từ trên xuống dưới và từ phải sang trái và ngược lại. Do đó, di chuyển quả bóng quanh lưng của bạn.

Khi thực hiện các chuyển động của cơ thể, bạn sẽ nhận thấy một số điểm đau và căng hơn ở trở lại. Khi bạn nhận thấy chúng, bạn phải dừng lại và đứng yên trên đầu chúng. Tạo áp suất mong muốn và giữ nó trong 30 giây hoặc hơn trên mỗi điểm.

Để kết thúc quá trình tự massage lưng với quả bóng, bạn phải di chuyển cơ thể từ bên này sang bên kia và từ trên xuống dưới thực hiện ngày càng ít áp lực hơn. Cho đến khi bạn cuối cùng đưa được phi công ra khỏi lưng bạn và bức tường.

Sau khi massage xong, bạn có thể làm một số kéo căng cơ lưng của bạn và cổ và do đó bạn sẽ được thư giãn hơn.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách xoa bóp lưng bằng quả bóng, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.

Lời khuyên

  • Tránh đè bóng lên cột sống của bạn.