Từ 'chống lão hóa' đến 'tuổi già': cách chăm sóc bản thân (da, cơ thể, tóc ...) ở tuổi 30, 40, 50 và 60

Tất cả những thói quen 'làm đẹp' bạn cần để nâng cao TẤT CẢ vẻ đẹp tự nhiên của bạn, ở mọi lứa tuổi.

Thời hạn chống lão hóa xuất hiện vào những năm 90 của thế kỷ trước, khi mong muốn trông trẻ hơn và xóa đi các dấu hiệu tuổi tác (nếp nhăn, đốm, cơ địa ...) bằng mỹ phẩm, phương pháp thẩm mỹ, điều trị y tế - thẩm mỹ hay thậm chí là phẫu thuật đã trở thành nỗi ám ảnh. . Vào năm 2020, thế giới sắc đẹp sẽ lần lượt thay thế tiền tố ‘anti’ bằng ‘pro’, với mục tiêu là cải thiện sức khỏe và thể chất, thẩm mỹ và tinh thần một cách toàn diện., với sự trợ giúp của các phương pháp điều trị được cá nhân hóa và thành phần tổng thể rõ ràng.

"Trong thời điểm này một người chấp nhận bản thân như anh ta làJavier Garcés, nhà tâm lý học và chủ tịch Hiệp hội Nghiên cứu Tâm lý và Xã hội cho biết đó là khi anh ấy thực sự thích chăm sóc bản thân và muốn cải thiện. “Các kênh liên lạc ngang mới, được đại diện bởi youtuber và những người có ảnh hưởng, họ không còn nói về ước mơ trở thành một ai khác, nhưng chấp nhận và tự chăm sócCả nội thất và ngoại thất đều là hai trụ cột cơ bản để đạt được sự sung túc ”, ông nói thêm. Theo một nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard. Chế độ dinh dưỡng, hoạt động thể chất, giảm các chất độc như rượu bia hay thuốc lá, ngủ ngon và giảm căng thẳng là điều cần thiết. Đối với da, một quy trình chăm sóc da mặt hoàn chỉnh bao gồm làm sạch, kem dưỡng ẩm, các hoạt chất chống lão hóa và kem chống nắng Nó sẽ khiến chúng ta thể hiện mức độ lão hóa theo độ tuổi.

1-4

Cách chăm sóc bản thân ở tuổi 30

"Cho nếp nhăn đầu tiên và sửa chữa các tác hại của ánh nắng mặt trời tốt nhất là một loại cocktail chứa retinol tinh khiết trong ống ở nồng độ 0,3, axit ferulic, chống lại các gốc tự do, collagen để cải thiện độ đàn hồi của da, vitamin E để bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa và phospholipid tăng cường hàng rào bảo vệ da. " (José María Ricart, bác sĩ da liễu).
"Việc kiểm tra sức khỏe là quan trọng để bạn có thể thấy giá trị vitamin và lượng glucose trong máu, vì điều này tạo điều kiện cho sự tích tụ chất béo. Nhất quán là chìa khóa, vì vậy bạn phải thoa thuốc chống cellulite hoặc giảm chất nhờn hàng ngày và điều trị trong cabin, ít nhất ba tháng một lần. " (Elena Comes, chuyên gia làm đẹp).
"Đó là độ tuổi hoàn hảo cho thử nghiệm với màu sắc, kết cấu và vui chơi với trang điểm, vì da vẫn săn chắc và mịn màng. Thay vào đó, bạn nên nhớ rằng sản phẩm dư thừa luôn nâng cao đường biểu đạt. " (Iván Gómez, chuyên gia trang điểm).
“Tiết kiệm thời gian tạo kiểu là ưu tiên hàng đầu. Các bob dài Đây là một kiểu tóc dễ dàng duy trì mà không cần nhiều lần chỉnh sửa. Một phong cách hơi thu nhỏ sẽ khuyến khích chuyển động tóc tự nhiên. Và một điều trị keratin nó là sản phẩm hoàn hảo để làm mềm mượt, tạo điều kiện cho việc tạo kiểu hàng ngày, xây dựng lại sợi tóc và thêm bóng mượt. " (Omar El Gharbawy, thợ làm tóc).
“Bạn phải thiết lập sức khỏe dinh dưỡng, ăn uống để duy trì sức sống và chăm sóc tim và ruột, hai cơ quan quan trọng trong thập kỷ này. Nó cung cấp chất béo tốt (quả bơ, quả hạch hoặc cá hồi) và duy trì chức năng của hệ vi sinh vật bằng cách ăn trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. " (Itziar Digón, chuyên gia dinh dưỡng).
“Điều quan trọng không chỉ là duy trì cân nặng hợp lý, nhưng bạn rất săn chắc để có một trương lực cơ đầy đủ, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa tổn thương cơ hoặc xương có thể xảy ra. Bây giờ đã đến lúc quan tâm đến chế độ ăn uống của bạn tốt hơn và tập luyện ba ngày một tuần, vì hai ngày là không đủ. " (Erika Sanz, huấn luyện viên).
“Tự mát-xa trong khu vực bảo quản là điều cần thiết để không bắt đầu tích tụ chất béo, điều này sẽ tăng lên trong thập kỷ này do việc giữ lại chất lỏng. Chúng được thực hiện bằng các ngón tay, nâng lên đùi, bao da, hai bên sườn và bụng. " (Almudena Perera, chuyên gia làm đẹp).

Cách chăm sóc bản thân ở tuổi 40

"Có những thay đổi liên quan đến động lực học cơ bắp, đặc biệt là ở cấp độ của một phần ba trên. Cái gọi là vết chân chim xuất hiện và lông mày bắt đầu rụng, khiến khuôn mặt trông mệt mỏi, được giải quyết bằng độc tố botulinum. Axit hyaluronic bổ sung lượng bị mất và hỗ trợ da. Ngoài ra còn có những thay đổi về sắc tố da, do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, một số phương pháp điều trị bằng thuốc cảm quang hoặc do mang thai; Để điều trị chúng, tốt nhất là ánh sáng xung và vỏ hóa chất độ sâu trung bình. " (Mar Mira, bác sĩ thẩm mỹ.)
"Các lượng protein Điều cần thiết là phải có các axit amin sản xuất collagen, rất cần thiết khi nói đến việc ngăn ngừa da chảy xệ. Các axit amin thiết yếu hầu hết có trong thịt và cá. Để cải thiện và duy trì sức khỏe của xương, những điều sau đây được khuyến nghị thực phẩm có vitamin D3 (cá và trứng) và canxi (rau và sữa). Một cách dễ dàng để đưa chúng vào chế độ ăn uống là uống sữa chua (0%, ít chất béo, protein và có thêm canxi), sinh tố trái cây với sữa hoặc thức uống rau không thêm đường vào buổi chiều. " (Paula Rosso, chuyên gia dinh dưỡng).
“Để các nếp nhăn không bị hằn lên, cần tránh trang điểm lớp nền mờ. và những loại che phủ quá nhiều và chọn những loại có kết cấu satin, tạo hiệu ứng làn da tươi trẻ và mọng nước. Ngoài ra, da phải được dưỡng ẩm tốt trước khi trang điểm, nếu không sẽ làm nổi các đường biểu cảm ”. (Eliecer Prince, chuyên gia trang điểm).
"Các nếp nhăn cũng xuất hiện trên tóc, dưới dạng xoăn và mất mật độ và khối lượng, do sự giảm sản xuất collagen; đặc biệt là sau khi mãn kinh. Điều này khiến chúng ta sản xuất ít tế bào sừng hơn, là những tế bào hình thành 'sợi' keratin hình thành tóc: ít tế bào sừng hơn, ít độ dày của mao mạch hơn, ít hydrat hóa hơn và tóc xoăn hơn. Hãy bổ sung dinh dưỡng dựa trên các thành phần hoạt tính, vitamin hoặc khoáng chất, sử dụng dầu gội có tác dụng nuôi dưỡng và tăng cường sức mạnh cho bờm, và mát-xa đầu khi gội để kích thích máu lưu thông. " (Adolfo Remartínez, chuyên gia về tóc).
"Các tăng mỡ cục bộ và cơ thể mềm làm mờ các đường viền. Thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc hai lần một tháng, đi bộ 40 phút mỗi ngày và tập yoga hoặc Pilates sẽ giúp ích cho bạn. Trong cabin, bộ máy Coolsculpting giúp loại bỏ tế bào mỡ nhờ công nghệ làm mát. " (Myriam Yébenes, chuyên gia làm đẹp).

Cách chăm sóc bản thân ở tuổi 50

“Độ dày của lớp hạ bì giảm, khô, chảy xệ, mất thể tích, xuất hiện các nếp nhăn sâu hơn và thậm chí có xu hướng tiết bã là hậu quả của thời kỳ mãn kinh, bao gồm cả mụn trứng cá. Tốt nhất là chọn mỹ phẩm có chứa các thành phần giúp tăng cường chức năng rào cản: dầu bơ hoặc dầu mè, bơ cupuaçu và chiết xuất từ cây ngải cứu và hoa cỏ ba lá đỏ. " (Pedro Catalá, chuyên gia thẩm mỹ).
"Các tần số vô tuyến và siêu âm chúng chiến đấu chống lại sự mềm nhũn và cải thiện chất lượng của da và các mô của cả khuôn mặt và cơ thể, vốn đã bị mất collagen vì ở độ tuổi này chúng ta không còn tạo ra nó nữa. Ngoài ra, khi mất cơ sự trao đổi chất chậm lại, vì vậy điều cần thiết là phải tập thể dục. " (Natalia de la Vega, chuyên gia sắc đẹp).
“Bạn phải ăn những chất mà chúng ta mất đi trong nhiều năm do viêm tế bào. Chúng giúp làm săn chắc các loại thực phẩm như cá hồi hoang dã, cá mòi và tỏi; chúng tôi thu được chất lượng cao, protein có đường huyết thấp từ nấm và thịt nạc; cải bó xôi và bông cải xanh, do chứa nhiều chất diệp lục, rất tốt cho việc điều chỉnh sản xuất bã nhờn và làm sáng da. " (Raquel González, chuyên gia sắc đẹp).
“Để không đánh dấu thêm các nếp nhăn ở khu vực quầng thâm và để lớp trang điểm có kết thúc tự nhiên, bạn phải kết hợp kem che khuyết điểm với đường viền mắt, trộn một lượng nhỏ thứ nhất với thứ hai. Kết quả: một cái nhìn trẻ trung hơn và ngậm nước. Nếu lớp nền trang điểm của bạn cần che phủ nhiều hơn một chút, hãy sử dụng nó như một loại kem che khuyết điểm và phủ một chút phấn highlight lên trên. " (Eliecer Prince, chuyên gia trang điểm).
“Nếp nhăn rãnh mũi má và hình bầu dục chảy xệ trên khuôn mặt là điều khiến chúng tôi lo lắng nhất ở giai đoạn này. Yoga mặt và máy mát xa hoặc con lăn "Thạch anh hồng có các khoáng chất giúp loại bỏ sưng tấy, thải độc tố và cải thiện tuần hoàn. Chúng giúp tăng cường các cơ trên khuôn mặt và là bạn đồng hành tốt nhất cho bất kỳ loại kem nào." (Carmen Navarro, chuyên gia sắc đẹp).
“Tóc trở nên yếu hơn và dễ bị tổn thương hơn: làm mất mật độ và khối lượng và tăng số lượng tóc bạc. Màu tóc ít hung dữ hơn, thuốc nhuộm không chứa amoniac và các sản phẩm lành mạnh hơn sẽ là đồng minh của mái tóc bạn, tóc phải ngắn hơn và có phần tua rua để che đi các đường biểu cảm. " (Eva Sangal, thợ làm tóc).

Cách chăm sóc bản thân ở tuổi 60

“Lượng mỡ trong cơ thể tăng lên, khối lượng nạc giảm và hệ thống bạch huyết bị ảnh hưởng khiến mắt cá chân, bàn chân và cẳng chân bị phù. Các mát xa dẫn lưu bạch huyết Chúng cải thiện sự trở lại của tĩnh mạch, giảm tích nước và giúp loại bỏ độc tố, vì cơ thể hiện mất nhiều thời gian hơn để loại bỏ chúng. Bạn phải đi cùng họ 1,5-2 lít nước mỗi ngày, làm sạch thức ăns (lá xanh và rau họ cải) và đi bộ. " (Laura Parada, chuyên gia dinh dưỡng).
"Rất quan trọng giữ nước tốt cho da để có lớp trang điểm với làn da mọng nước. Tránh che phủ và trang điểm quá nhiều và làm sáng khuôn mặt với lớp nền nhẹ (ở đây bạn có thể tìm hiểu đâu là lớp nền trang điểm hoàn hảo cho mình). Mascara hoàn hảo để mở rộng đôi mắt của bạn. " (Miguel Álvarez, chuyên gia trang điểm).
“Màu giúp trẻ hóa tóc. Chìa khóa là ở tạo tông màu tự nhiên không vượt quá độ sáng hơn 2-3 tông, mà phải được thêm vào một số phản ánh dưới dạng balayage xung quanh khuôn mặt để chiếu sáng, làm mềm các nét và phá vỡ sự đơn điệu của màu nền. " (Luis Miguel Vecina, chuyên gia tạo màu tóc).
“Vì da khô hơn và nhạy cảm hơn, nên cần tránh nạp các chất lắng đọng filaggrin – nó là một loại protein được tìm thấy trong các tế bào trưởng thành nhất của da - bằng các chất tẩy tế bào chết hóa học; tốt hơn sử dụng một mặt nạ đất sét. Bạn cũng có thể kết hợp serum với dầu dưỡng da mặt, mang lại cảm giác thoải mái và dưỡng chất, đồng thời dùng sữa hoặc dầu dưỡng tẩy trang thay cho xà phòng ”. (Pedro Catalá, chuyên gia thẩm mỹ).
“Ngồi thiền thường xuyên làm chậm quá trình lão hóa thể chất và tinh thần, giúp nhìn thời gian trôi qua một cách tích cực hơn và cũng để chấp nhận những thay đổi xảy ra trong bạn. Và mỉm cười làm giảm căng thẳng và stress. " (Đội Petit Bamboo, các nhà tâm lý học).
“Tóc trưởng thành mất độ dày và trở nên mịn hơn. Nó được chiến đấu với phương pháp điều trị collagen, làm đầy sợi tóc và cung cấp cho cơ thể. Bột lá móng trung tính mang lại độ bóng và sáng, nhưng không làm thay đổi màu tóc. " (Eduardo Sánchez, thợ làm tóc).
“Một loại kem dưỡng thể có thể trở nên săn chắc nếu bạn thêm tinh dầu gotu kola hoặc silicon hữu cơ. Bạch dương là chất chống cellulite và phong lữ là chất lợi tiểu. " (Lorena Gilabert, chuyên gia sắc đẹp).