Làm thế nào để chống lại mụn trứng cá thông qua chế độ ăn uống


Khi nói đến chiến đấu mụnĐiều quan trọng là phải biết tình trạng da này nên được điều trị như thế nào và làm theo lời khuyên của bác sĩ và chuyên gia da liễu của chúng tôi. Một trong những hành động mà chúng tôi có thể thực hiện cải thiện các triệu chứng mụn trứng cá sẽ theo sau một cân bằng chế độ ăn uốngvà giàu những chất dinh dưỡng có thể giúp ích cho chúng ta. Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi giải thích một số thủ thuật về làm thế nào để chống lại mụn trứng cá thông qua chế độ ăn uống.

Mục lục

  1. Cần thiết
  2. Giàu beta carotenes
  3. Omega 3
  4. Vitamin B6
  5. Kẽm
  6. Thức ăn không phải là tất cả

Cần thiết

  • Chế độ ăn kiêng để chống lại các triệu chứng mụn trứng cá nên được cân bằng.
  • Giàu có Hoa quả và rau.
  • Uống rất nhiều Nước, được ngậm nước tốt.
  • Tránh thuốc lá và rượu, làm trầm trọng thêm ảnh hưởng của mụn trứng cá.

Giàu beta carotenes

Khi nói đến việc tuân theo một chế độ ăn uống để chống lại mụn trứng cá, nó sẽ rất quan trọng bao gồm thực phẩm giàu beta-carotene, sẽ được chuyển hóa thành vitamin A có khả năng chống oxy hóa. Nó cũng thực hiện chức năng kiểm soát việc sản xuất quá nhiều bã nhờn, một trong những nguyên nhân gây ra mụn trứng cá.

Một số thực phẩm có nhiều beta caroten là: cà rốt, rau bina, táo, măng tây, cà chua, bông cải xanh, húng quế, bí đỏ ...

Omega 3

Nó cũng được khuyến khích để nhập thực phẩm có axit béo omega 3, giúp làm tan bã nhờn và ngăn chặn quá trình sừng hóa xảy ra. Chúng cũng có đặc tính chống viêm giúp giảm các tổn thương do mụn gây ra.

Để làm được điều này, cần kết hợp các thực phẩm giàu omega 3 như nhiều loại cá (cá hồi, cá tuyết, cá cơm, cá mòi ...) và động vật có vỏ, dầu thực vật (đậu nành, hạt lanh, hạt cải, ...), mầm lúa mì hoặc trái cây sấy khô (óc chó, hạnh nhân ...), trong số những loại khác.

Vitamin B6

Để điều chỉnh mức độ hormone liên quan đến sự phát triển của mụn trứng cá, vitamin B6 (pyridoxine) sẽ rất có lợi. Việc thiếu chất dinh dưỡng này dẫn đến nhiều vấn đề về da phổ biến nhất.

Bạn có thể chọn ăn gan chứa nhiều loại vitamin này, cũng như thịt gà, đặc biệt là cá xanh (cá hồi, cá mòi, cá ngừ ...), đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt ...

Kẽm

Mặt khác, giúp kiểm soát việc sản xuất dầu trên da và bằng cách này, kiểm soát bã nhờn Chúng tôi sẽ chuyển sang kẽm. Với một chế độ ăn giàu khoáng chất này, chúng ta sẽ kích thích chức năng miễn dịch, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm và chúng ta sẽ duy trì mức nội tiết tố đầy đủ.

Chúng ta sẽ đạt được điều này bằng cách kết hợp vào chế độ ăn uống chống lại mụn trứng cá: thịt gà, thịt cừu, gà tây, cua, măng tây, khoai tây, lúa mì ...

Thức ăn không phải là tất cả

Tuân theo một chế độ ăn uống đầy đủ sẽ không phải là điều duy nhất chúng ta có thể làm cải thiện các vấn đề về mụn. Chúng ta cũng phải:

  • Giảm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
  • Làm sạch da mặt hàng ngày bằng các sản phẩm làm sạch.
  • Dưỡng ẩm cho bản thân bên ngoài và bên trong.
  • Tập thể dục thể thao.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để chống lại mụn trứng cá thông qua chế độ ăn uống, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và cá nhân của chúng tôi.

Lời khuyên

  • Tham khảo tất cả các nghi ngờ của bạn với bác sĩ hoặc bác sĩ da liễu.