Làm thế nào để loại bỏ mỡ dưới da

Nhiều người thường lo lắng về tích tụ chất béo trên cơ thể của bạn vì lý do thẩm mỹ. Tuy nhiên, trước khi thẩm mỹ, điều quan trọng nhất mà chúng ta cần lưu ý khi giảm mỡ tích tụ đó là sức khỏe của chúng ta.

Theo nghĩa này, mỡ dưới da, cùng với mỡ nội tạng, là một trong những loại mỡ khó loại bỏ nhất, vì nó lan rộng trên một số bộ phận của cơ thể và để loại bỏ nó, cần phải giảm toàn bộ. Tuy nhiên, có một số mẹo và thủ thuật chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được loại bỏ dầu mỡ cứng đầu. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để loại bỏ mỡ dưới da, hãy tiếp tục đọc CÁCH LÀM. Chúng tôi cho bạn biết bạn nên làm gì và trên hết, bạn nên ngừng làm gì để giảm cân một cách dễ dàng và nhanh chóng.

Mục lục

Mỡ dưới da và mỡ nội tạng
Lời khuyên về các bài tập để loại bỏ mỡ dưới da
Mẹo ăn kiêng để loại bỏ mỡ dưới da và nội tạng

Mỡ dưới da và mỡ nội tạng

Mỡ dưới da là những gì tích tụ ngay dưới da. Chính chất béo đã tạo cho cơ thể chúng ta vẻ ngoài mềm mại và càng tích tụ nhiều thì chúng ta càng có vẻ mềm mại hoặc "nhão" hơn. Điều này làm cho nó béo lên đáng kể. khó coi. Mặt khác, cái gọi là chất béo nội tạng Nó là một phần tích tụ bên dưới cơ bắp, cụ thể là giữa các cơ quan. Lớp mỡ này tuy không thể cảm nhận trực tiếp được như khi xảy ra với lớp mỡ dưới da nhưng thực chất nó nguy hiểm hơn rất nhiều, nó ảnh hưởng trực tiếp đến các cơ quan nội tạng nên hệ lụy của nó đến sức khỏe của chúng ta càng lớn hơn.

Làm thế nào để đốt cháy chất béo dai

Một trong những điều đầu tiên cần ghi nhớ là khi chúng ta tự hỏi mình làm thế nào để đốt cháy chất béo dai, chúng ta sẽ phải làm nó như một toàn thể. Có nghĩa là, bạn không thể loại bỏ chất béo theo từng vùng (trừ khi nó được thực hiện bằng phẫu thuật hoặc các phương pháp điều trị nhân tạo xâm lấn). Do đó, không thể loại bỏ mỡ dưới da một cách cụ thể mà cần thực hiện một loạt các biện pháp giúp chúng ta đốt cháy toàn bộ mỡ kháng, biểu hiện là giảm mỡ dưới da và mỡ nội tạng của toàn bộ cơ thể của chúng ta.

Lời khuyên về các bài tập để loại bỏ mỡ dưới da

Một trong những khía cạnh đầu tiên mà chúng ta phải tính đến khi loại bỏ chất béo kháng thuốc, cho dù đó là chất béo dưới da hay bất kỳ loại nào khác, đó là cách loại bỏ chất béo tự nhiên của cơ thể là "đốt cháy" nó. Đó là, chất béo là nhiên liệu mà cơ thể chúng ta tiêu thụ để duy trì sự sống và cung cấp Năng lượng đến các cơ quan và mô của cơ thể chúng ta.

Do đó, một trong những khía cạnh đầu tiên cần xem xét khi đốt cháy chất béo kháng là hoạt động thể chất hàng ngày là cần thiết. Theo nghĩa này, điều quan trọng là nó phải được thực hiện hàng ngày và liên tục hơn là nó được thực hiện trong các buổi tập với cường độ cao nhưng thỉnh thoảng.

Về loại bài tập cho phép chúng ta đốt cháy chất béo, các bài tập aerobic như bơi lội, chạy hoặc khiêu vũ là hoàn hảo cho chức năng này. Tuy nhiên, điều quan trọng là không được bỏ qua các bài tập sức mạnh, tức là những bài tập nhằm mục đích tăng cơ. Bằng cách có khối lượng cơ lớn hơn, sự trao đổi chất cơ bản của chúng ta tăng lên, có nghĩa là trong khi nghỉ ngơi, cơ thể chúng ta sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn.

Đối với loại bỏ mỡ dưới da Điều cần thiết là chúng ta phải tập thể dục nhịp điệu và sức mạnh, và chúng ta làm điều đó hàng ngày. Tốt hơn là chỉ nên làm điều đó nửa giờ một ngày hơn là làm điều đó một lần một tuần hai giờ liên tiếp. Hãy không ngừng và bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình.

Mẹo ăn kiêng để loại bỏ mỡ dưới da và nội tạng

Mặt khác, mặc dù tập thể dục hàng ngày là một phần cơ bản để loại bỏ mỡ dưới da và của bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, chúng ta không thể bỏ qua thực phẩm. Tất cả mọi thứ chúng ta ăn đều ảnh hưởng đến cơ thể và nếu chúng ta ăn một cách không khuyến khích thì việc tích tụ chất béo sẽ nhiều hơn. Một trong những điều mà chúng ta phải ghi nhớ là, chỉ tập thể dục, chúng ta sẽ không thể đốt cháy chất béo kháng của cơ thể. Đó là, nó sẽ là cần thiết để thực hiện chế độ ăn uống hạ canxi giúp giảm lượng calo và kết hợp với tập thể dục cho phép chúng ta loại bỏ mỡ thừa.

Có nhiều chế độ ăn kiêng ít calo. Tuy nhiên, điều khuyến khích nhất nếu bạn thực sự muốn có kết quả, là đến gặp bác sĩ tư vấn chuyên gia dinh dưỡng-ăn kiêng để đánh giá trường hợp cụ thể của bạn và thiết kế một chế độ ăn uống hạ calo được cá nhân hóa. Không nghi ngờ gì nữa, đây là một lựa chọn đắt tiền hơn một chút, nhưng kết quả sẽ rõ ràng và lâu dài hơn nhiều. Ngoài ra, đến gặp chuyên gia sẽ giúp bạn học cách ăn uống lành mạnh và cân bằng, hai yếu tố quan trọng thường đứng sau các vấn đề như thừa cân hoặc béo phì.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để loại bỏ mỡ dưới da, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.