Chế độ ăn kiêng như thế nào?
Khi chọn một chế độ ăn để giảm cân, điều cần thiết là phải biết các loại chế độ ăn kiêng là gì và do đó chọn cái phù hợp nhất với chúng tôi và mục tiêu của chúng tôi. A chế độ một trong những điều đang được nói đến rất nhiều gần đây là chế độ ăn kiêng gián đoạn hoặc là chế độ ăn 5: 2, trong đó 2 ngày một tuần Nhanh và 5 ngày còn lại chúng có thể ăn tất cả các loại thức ăn. Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi giải thích chi tiết hơn chế độ ăn kiêng ngắt quãng như thế nào.
Các bước thực hiện:
Các chế độ ăn kiêng gián đoạn Nó được tạo ra bởi Tiến sĩ Michael Mosley, một bác sĩ người Anh đang nghiên cứu một chế độ giảm cân nhanh, người thậm chí đã phát hành một bộ phim tài liệu và một cuốn sách về chế độ ăn kiêng này.
Chế độ ăn kiêng này còn được gọi là de chế độ ăn 5: 2, vì nó dựa trên thực tế là trong hai ngày một tuần lượng calo tiêu thụ bị hạn chế, trong khi năm ngày còn lại bạn có thể ăn uống bình thường.
Với cách này thì 2 ngày nhịn ăn mới có thể ăn được. 600 calo đối với nam và 500 đối với nữ, trong khi các ngày còn lại trong tuần bạn có thể ăn tất cả các loại thực phẩm. Các nhà dinh dưỡng ủng hộ chế độ này cho rằng tính linh hoạt và dễ chịu của việc nhịn ăn gián đoạn ngăn chặn cảm giác đang ăn kiêng.
Họ cũng cho rằng chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm cân vì nó giảm mức độ hormone IGF-1, có tác dụng đồng hóa và có thể làm tăng nguy cơ phân chia tế bào, chẳng hạn như ung thư. Vì lý do này, chế độ ăn kiêng có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng.
Chúng ta cũng không thể quên rằng, giống như bất kỳ chế độ nào, chế độ ăn kiêng ngắt quãng có thể liên quan đến Tác dụng phụ cho cơ thể con người nếu không được thực hiện đúng cách. Những người chỉ trích chế độ ăn kiêng này cảnh báo rằng chế độ ăn 5: 2 có thể gây hạ đường huyết, các vấn đề về tiêu hóa hoặc táo bón, đặc biệt là trong trường hợp không tăng lượng nước tiêu thụ trong những ngày nhịn ăn.
Trong trường hợp bạn muốn ăn kiêng và bắt đầu chế độ ăn kiêng, điều cần thiết là trước đó tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn để em có thể tư vấn và cho biết có phù hợp với sức khỏe của em không ạ.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Chế độ ăn kiêng như thế nào, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.