Làm thế nào để phát triển ngực tự nhiên

Ngực là một bộ phận trên cơ thể chúng ta, đối với phụ nữ, thường bắt đầu phát triển từ khi 8 tuổi, và có thể lớn lên đến khoảng 20 năm, tùy thuộc vào cơ thể của mỗi người. Các yếu tố khác có thể làm thay đổi cả kích thước và hình dạng của vú là: thay đổi trọng lượng và mang thai, do sự thay đổi nồng độ của các hormone như estrogen.

Mặc dù thực tế là trong những trường hợp trước đây, ngực có xu hướng to ra, nhưng cũng bình thường khi các cô gái khác không phát triển quá nhiều, và mặc dù chúng ta không nên cảm thấy bất kỳ phức tạp nào do kích thước của bộ ngực, nhưng vẫn có những phụ nữ muốn có bộ ngực của mình. lớn hơn. Chắc chắn, điều duy nhất có thể đạt được hiệu quả nâng ngực vượt trội là sử dụng dao kéo, tuy nhiên, có những phương pháp ít triệt để hơn giúp ngực săn chắc và săn chắc hơn theo thời gian. Hãy tiếp tục đọc bài viết oneHOWTO này để tìm hiểu làm thế nào để phát triển ngực tự nhiên.

Mục lục

1. Làm thế nào để phát triển ngực tự nhiên thông qua chế độ ăn uống
2. Làm thế nào để phát triển ngực tự nhiên với các bài tập
3. Các biện pháp khắc phục tại nhà khác để phát triển ngực

Làm thế nào để phát triển ngực tự nhiên thông qua chế độ ăn uống

Nếu bạn tuyệt vời làm thế nào để phát triển ngực nhanh chóng và dễ dàngBạn phải rõ ràng rằng chỉ có phòng mổ mới có thể giúp bạn. Các biện pháp thần kỳ tại nhà không hiệu quả và sẽ không thể giúp ngực bạn to hơn nhiều, tuy nhiên, có những loại thực phẩm nếu kiên nhẫn có thể giúp bạn trông không còn vón cục. Dưới đây là một số lời khuyên về chế độ ăn uống mà bạn sẽ phải tuân theo để làm to vùng này trên cơ thể:

• Ăn thực phẩm giàu estrogenMột số loại rau câu có các chất dinh dưỡng như phytoestrogen, chất xơ và một số khoáng chất giúp điều chỉnh mức độ nội tiết tố nữ như estrogen. Trong số các loại thực phẩm tốt nhất để tăng các hormone này là các loại hạt, quả chà là, hạt lanh, hạt vừng, đậu xanh, đậu, mầm cỏ linh lăng và các sản phẩm từ đậu nành.
• Ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn: loại chất dinh dưỡng này, còn được gọi phổ biến là chất béo lành mạnh, rất quan trọng để tăng kích thước tự nhiên của ngực, vì chúng được tạo thành từ các mô mỡ. Bao gồm các loại thực phẩm như cá hồi, dầu ô liu, sữa chua tự nhiên, pho mát và các loại hạt trong chế độ ăn uống của bạn.
• Bao gồm rau và trái cây trong chế độ ăn uống của bạnNhững thực phẩm này điều chỉnh mức độ hormone như testosterone, có thể làm chậm sự phát triển tự nhiên của ngực. Do đó, bạn cũng nên tránh các loại thực phẩm giàu hormone này như khoai tây chiên, gạo trắng, kem và các loại thực phẩm khác có nhiều carbohydrate.
• Bao gồm các loại thực phẩm giàu protein: chất dinh dưỡng này giúp ngực của chúng ta phát triển một cách khỏe mạnh và ngày càng tiến bộ. Trong số các loại thức ăn có nhiều protein hơn, chúng ta tìm thấy sữa, trứng, thịt gà và một số loại cá.

Làm thế nào để phát triển ngực tự nhiên với các bài tập

Có niềm tin rằng thể thao có thể làm giảm kích thước bộ ngực của phụ nữ. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai, vì một số thói quen tập thể dục có thể giúp chúng ta làm cho ngực săn chắc hơn rất nhiều. săn chắc và săn chắc. Cùng với một chế độ ăn uống tốt, một chế độ tập luyện bao gồm các bài tập sau đây sẽ giúp bạn có được một bộ ngực đẹp và nâng cao, giúp nó to lên rõ rệt.

• Đẩy mạnh: nằm ngửa trên thảm và mỗi tay cầm hai tạ (khoảng 2kg) nâng lên vai. Sau đó, nhẹ nhàng hạ chúng xuống cho đến khi khuỷu tay của bạn chạm vào bề mặt. Thực hiện 3 hiệp gồm 15 bài tập.
• Các cơn co thắt: Đứng hơi dạng chân ra, giữ một dây thun ở mỗi đầu. Khi bạn kéo căng nó bằng cả hai tay theo hướng ngược nhau, hãy co bụng lại. Giữ nguyên tư thế đó trong 30 giây và sau đó trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại 2 hiệp 5 lần của bài tập này.
• Hở ngực: Đứng hai chân hơi xa nhau, mỗi tay cầm một tạ. Nâng cánh tay của bạn song song với chiều cao bằng vai và từ từ đưa các quả tạ đến ngang với ngực. Sau đó, từ từ mở rộng vòng tay của bạn một lần nữa. Lặp lại 3 hiệp 15 lần.
• Ván uốn cong: nằm úp mặt trên thảm và đặt cánh tay của bạn dưới vai. Nâng cơ thể của bạn sao cho cánh tay của bạn thẳng và bóng của bàn chân chạm đất. Giữ nguyên tư thế đó trong 10 giây và sau đó thực hiện động tác chống đẩy chậm. Đứng dậy nghỉ ngơi và lặp lại bài tập này 10 lần.

Nếu bạn muốn biết làm thế nào để phát triển ngực của bạn với các thói quen tương tự, hãy xem bài viết này về Các bài tập để nâng ngực.

Các biện pháp khắc phục tại nhà khác để phát triển ngực

Ngoài chế độ ăn uống và tập thể dục, cũng có những phương pháp tự nhiên khác để thúc đẩy hình dạng và độ săn chắc của bộ ngực của bạn:

• Xoa bóp ngực của bạn- Mát-xa ngực hàng ngày giúp kích thích lưu lượng máu ở khu vực này, giúp nội tiết tố đến ngực.
• Sửa lại tư thế của bạnBản thân tư thế này sẽ không làm cho ngực của bạn phát triển, nhưng điều chắc chắn là đi bộ hoặc ngồi với tư thế thẳng lưng sẽ làm cho ngực trông to và săn chắc hơn.
• Thử truyền marshmallow: Không có trường hợp nào nó là truyền để làm cho ngực phát triển qua một đêm, tuy nhiên, sự thật là rễ của loại cây này có đặc tính điều chỉnh nồng độ nội tiết tố nữ. Trước khi dùng, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ, vì có thể làm giảm tác dụng của một số loại thuốc.

Các thành phần tự nhiên có hoạt động không?

Có nhiều trang hứa hẹn về sự phát triển đáng kể của bộ ngực dựa trên các sản phẩm tự nhiên như chanh, dầu khoáng hoặc hành tây. Nhưng ... những tùy chọn này có thực sự hoạt động không? Câu trả lời là không, những biện pháp khắc phục tại nhà chúng sẽ không làm cho ngực của bạn phát triển, chúng tôi sẽ cho bạn biết chi tiết hơn:

• Làm thế nào để phát triển ngực bằng dầu khoángNếu bạn đã nghe nói rằng bôi mỡ bôi trơn vào vú và núm vú có thể giúp chúng phát triển nhanh chóng, hãy quên nó đi. Vaseline là một sản phẩm làm mềm da, tức là nó làm ẩm da. Mặc dù đúng là nó là một phương thuốc rất tốt cho môi, tay và thậm chí cả móng tay, nhưng dầu khoáng có thể gây ra mụn trên ngực của bạn (đặc biệt là nếu bạn có da dầu) và không có trường hợp nào nó sẽ làm tăng khối lượng của nó, nhưng ít nhất là nó sẽ hydrat hóa da trong khu vực.
• Làm thế nào để phát triển ngực bằng chanh: một phương thuốc thần kỳ khác đang khiến dân mạng tràn ngập đó là massage ngực bằng chanh để ngực nở nang. Nếu bạn tự hỏi làm thế nào để phát triển ngực nhanh và dễ dàng, có thể bạn đã thử một số thủ thuật này, tuy nhiên, những thủ thuật này không mang lại lợi ích gì. Như chúng ta đã đề cập ở trên, việc xoa bóp nhẹ nhàng bầu ngực có thể có lợi để kích thích lưu thông máu ở khu vực này, nhưng nếu không có chanh sẽ không làm tăng kích thước ngực của bạn.

Bây giờ bạn đã biết làm thế nào để phát triển ngực của mình một cách tự nhiên, bạn cũng có thể quan tâm đến bài viết khác của oneHOWTO này về Cách tăng vòng ngực của tôi mà không cần dao kéo.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để phát triển ngực tự nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.