Cách làm dẫn lưu bạch huyết tại nhà

Bạn có biết rằng chỉ cần massage đơn giản là có thể loại bỏ độc tố và chất béo không? Đó là về sự nổi tiếng dẫn lưu bạch huyết. Kỹ thuật này rất thịnh hành giúp bạn loại bỏ độc tố và chất lỏng mà cơ thể bạn hấp thụ và đào thải chúng qua nước tiểu theo cách tự nhiên: chỉ với một động tác mát-xa! Cách thực hành rất đơn giản và mặc dù khuyến cáo nên thực hiện xoa bóp bởi bác sĩ chuyên khoa ở trung tâm chuyên nghiệp, bạn hoàn toàn có thể thực hiện dẫn lưu bạch huyết tại nhà mà không gặp bất kỳ rủi ro nào. Tại OneHowTo.com, chúng tôi dạy bạn làm thế nào để làm dẫn lưu bạch huyết tại nhà. Các hướng dẫn sau đây dành cho một phiên tự thoát nước khoảng 15 phút. Mỗi bước nên được thực hiện mười lăm lần, lặp lại ba lần.

Các bước thực hiện:

Nhiều người đã sử dụng dẫn lưu bạch huyết để giảm cellulite và giãn tĩnh mạch, tránh giữ nước, giảm cân, cải thiện hệ thống miễn dịch, làm biến mất các chất béo tích tụ hoặc đào thải các chất lỏng không nên chảy qua cơ thể.Và cùng với thể thao và chế độ dinh dưỡng đầy đủ, việc dẫn lưu bạch huyết là lý tưởng để đạt được thân hình như mong muốn.

Hệ thống bạch huyết

Trước hết bạn phải hiểu cách hệ thống bạch huyết hoạt động và tại sao nó là tốt để thoát nó. Nó là một hệ thống các mạch song song với sự lưu thông của máu, hoạt động theo cách bổ sung để hấp thụ chất lỏng mà chúng ta uống hoặc ăn. Mục tiêu của massage là để kích thích hệ thống này hoạt động tốt nhất có thể và thải tất cả các chất độc và chất béo không nên có trong cơ thể chúng ta.

Và trong số những ưu điểm lớn nhất của nó là nó giúp bạn thư giãn (trên thực tế, nó làm giảm đau đầu), ngoài việc giúp chúng ta có làn da (nó cũng loại bỏ mụn trứng cá!) Và hình thể tốt hơn trước rất nhiều. Tại OneHowTo.com, chúng tôi cũng cho bạn biết về lợi ích của việc giảm bớt lượng mát-xa cho cơ thể.

Bằng cách này, điều đầu tiên chúng tôi sẽ làm là mát xa cổ. Đặt hai tay của bạn dưới tai, một tay ở mỗi bên cổ; từ từ, tạo thành những vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ. Hãy nhớ, 3 vòng cho 15 lần lặp lại. Lý do bắt đầu ở cổ là các chuỗi hạch chính được tìm thấy ở cổ và trên mặt.

Thứ hai, đặt tay lên xương đòn (ở vùng giữa cổ và vai) cố gắng nhét chúng vào các khoảng trống. Ấn nhẹ vào vùng cơ thể này. Sau đó duỗi các ngón tay về phía tai hoặc hướng lên trên (tùy theo mức độ nào bạn cảm thấy thoải mái nhất). Bạn có nhận thấy mọi thứ bắt đầu trôi chảy hơn như thế nào không? Lặp lại bước này 15 lần trước khi tiếp tục với hướng dẫn dẫn lưu bạch huyết bên dưới.

Khi bạn nhận thấy sự căng thẳng ở cổ đã giảm và bạn cảm thấy thư giãn hơn bao giờ hết, đó là lúc bạn nên chuyển sang vùng tiếp theo. Đặt tay phải lên nách trái và ấn nhẹ nhàng và từ từ vào trong, lên trên. Các hạch trục nằm ở nách nên cần thực hiện tốt bước này để bạch huyết được dẫn lưu tốt. Khi bạn đã lặp lại ba lần ấn 15 lần, hãy đổi tay và nách.

Bạn sẽ bắt đầu nhận thấy cách cơ thể thoải mái hơn nhiều so với lúc đầu. Bây giờ đặt cả hai tay lên đám rối thái dương (dưới ngực, nhiều hơn hoặc ít hơn ngang với phổi của bạn). Hít sâu và nhấn xuống khi thở ra. Làm ba lần trong mười lăm lần lặp lại. Với kỹ thuật này, bạn sẽ có thể thư giãn cơ hoành và làm dịu sự lo lắng của mình.

Bây giờ chơi tiếng anh. Hai tay cùng lúc: đặt ở mỗi bên và ấn nhẹ vào ba chỗ khác nhau. Hãy nhớ các bộ ba và mười lăm lần lặp lại trong mỗi bước dẫn lưu bạch huyết. Cụ thể, massage vùng này trên cơ thể sẽ giúp chúng ta giảm lượng mỡ và độc tố tích tụ ở vùng đùi trong và mông. Nếu bạn muốn, bạn có thể tập trung nhiều hơn vào khu vực bạn muốn điều trị một vùng cụ thể trên cơ thể.

Cuối cùng, cho làm mát xa bạch huyết tại nhà bạn phải đặt tay của bạn sau đầu gối nơi sáu hoặc sờ thấy các hạch bạch huyết được tìm thấy. Đây là những chất rất quan trọng đối với hệ tuần hoàn của chân chúng ta. Để xoa bóp chúng, hãy đặt tay sau đầu gối ngay khoảng trống mà bạn sẽ nhận thấy. Nhấn, luôn nhẹ nhàng, hướng vào trong và nhả ra từ từ và tế nhị. Lặp lại bài tập. Nó chỉ còn lại để chờ đợi cho nước tiểu của bạn để làm công việc bẩn thỉu!

Hãy nhớ rằng bạn luôn có thể ảnh hưởng đến lĩnh vực mà bạn muốn làm việc nhất, mặc dù tôn trọng chuỗi và sự lặp lại mà chúng tôi đã chỉ ra ở phần đầu. Để được dẫn lưu bạch huyết chuyên nghiệp bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa.

Trong bài viết OneHowTo này, chúng ta cùng khám phá những lợi ích của việc xoa bóp hệ bạch huyết.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách làm dẫn lưu bạch huyết tại nhà, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.