Cách thực hiện chế độ ăn kiêng Hamptons để giảm cân

Bạn có muốn trông giống như Sarah Jessica Parker hay Kate Hudson? Nếu câu trả lời là có, bạn đã đến đúng nơi. Có nhiều kiểu ăn kiêng, nhưng tại OneHOWTO, chúng tôi muốn giới thiệu cho bạn một trong những cách ăn kiêng hiệu quả nhất đang cách mạng hóa thế giới người nổi tiếng. Chúng tôi nói về Chế độ ăn kiêng Hamptons, một lựa chọn lý tưởng để giảm cân trong thời gian ngắn. Chỉ cần nỗ lực và tuân theo cơ sở của phương pháp này một cách chính xác, luôn không gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn, ngoài việc tập thể dục, bạn có thể giảm tới 4 kg chỉ trong một tuần. Bạn có muốn biết nó bao gồm những gì không? Vì vậy, hãy chú ý đến những dòng sau và bạn sẽ tìm thấy cách thực hiện chế độ ăn kiêng Hamptons để giảm cân đúng cách. Hãy lưu ý!

Mục lục

Chế độ ăn kiêng Hamptons: nó hoạt động như thế nào
Chế độ ăn kiêng Hamptons: thực phẩm được phép
Chế độ ăn kiêng Hamptons: Thực đơn của Sarah Jessica Parker

Chế độ ăn kiêng Hamptons: nó hoạt động như thế nào

Mục tiêu chính của chế độ ăn kiêng Hamptons? Giảm cân nhanh chóng! Và đối với điều này, bạn phải nghiêm ngặt trong thực đơn của mình, bởi vì chìa khóa của phương pháp mang tính cách mạng này là giảm lượng carbohydrate mà bạn tiêu thụ trong ngày và bổ sung vào chế độ ăn uống của mình bằng cách sử dụng dầu không chứa chất béo không bão hòa đa, một lựa chọn mà bạn nên kết hợp với thói quen tập thể dục hàng ngày.

Được phát triển bởi Tiến sĩ Fred Pescatore, chế độ ăn kiêng này cho phép bạn giảm thêm số cân đó trong một thời gian ngắn, điều này đã tạo ra một cuộc cách mạng người nổi tiếng từ Hollywood như Kate Hudson hay Sarah Jessica Parker. Với phương pháp này, bạn có thể giảm tới 4 kg trong hai tuần, mặc dù bạn phải nhớ rằng điều này cũng có nguy cơ của nó: hiệu ứng yo-yo, nghĩa là, nếu bạn không duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng cũng như không tập thể thao vừa phải sau khi thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn có thể phục hồi tất cả những gì bạn đã mất và hơn thế nữa .

Hoạt động rất đơn giản:

Chế độ ăn kiêng Hamptons bao gồm chia các bữa ăn trong ngày bằng cách thực hiện giữa Các đợt tuyển sinh 4 và 6 hàng ngày.
Điều quan trọng là không nên lạm dụng khẩu phần ăn, vì các món ăn phải vừa phải để dạ dày của bạn co lại và học cách ăn từng lượng nhỏ.
Trụ cột cơ bản khác là giảm carbohydrateVì vậy, nên bổ sung các axit béo không bão hòa đơn vào chế độ ăn uống, chẳng hạn như các loại được cung cấp bởi dầu Macadamia.

Bạn đã sẵn sàng thực hiện chế độ ăn kiêng Hamptons không có carb và nhanh chóng giảm thêm số cân đó?

Trong một bài viết khác của OneHOWTO này, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách thực hiện một chế độ ăn ít carbohydrate.

Chế độ ăn kiêng Hamptons: thực phẩm được phép

Chế độ ăn kiêng Hamptons rất giống với chế độ ăn Địa Trung Hải, Nó rất đơn giản để làm và các hướng dẫn rất rõ ràng. Tuy nhiên, để tuân thủ nghiêm ngặt, bạn phải tính đến các điều răn sau:

Nói lời tạm biệt với thực phẩm chế biến sẵn hoặc chế biến sẵn. Chất béo chuyển hóa hoặc hydro hóa sẽ biến mất khỏi thực đơn của bạn, cũng như các loại pho mát lên men hoặc nhiều chất béo.
Nói lời tạm biệt với đường cũng vậy. Thay vào đó, bạn nên sử dụng chất làm ngọt tự nhiên, chẳng hạn như stevia. Điều quan trọng nữa là giảm ăn các loại trái cây ngọt như nho, chuối hoặc mãng cầu.
Giảm nghiêm ngặt các loại carbohydrate đơn giản. Bạn nên thay thế chúng bằng các loại hydrat giải phóng chậm để cung cấp năng lượng cho chúng ta suốt cả ngày chứ không phải đột ngột như cơm trắng, mì ống hoặc bánh mì trắng thường làm.
Dầu ô liu CÓ, vì nó không chứa chất béo không bão hòa đa, bạn cũng có thể sử dụng dầu hạt Macadamia, một thành công lớn.
Dầu giàu Omega-6, KHÔNG. Tạm biệt dầu hướng dương hoặc dầu ngô.
Tăng cường tiêu thụ cá nhiều dầu, như cá ngừ, cá hồi, cá thu hoặc cá mòi, rất giàu chất béo lành mạnh.
Món chính? Luôn luôn rau và rau xanh.
Các Thịt nạc protêin (cá, thịt hoặc gà) có thể được tiêu thụ không giới hạn số lượng, cũng như chất béo lành mạnh.
Thực đơn của bạn nên có đầy đủ các loại trái cây và rau quả theo mùa.
Các loại đậu, ngũ cốc và các loại hạt là thực phẩm bạn có thể tiêu thụ nhưng với lượng vừa phải.
Trứng! Bạn có thể tiêu thụ tối đa 6 quả trứng mỗi tuần.
Sự hydrat hóa. Nó luôn luôn là điều cần thiết để thực hiện bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng nào. Uống từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày, cũng như truyền dịch.
Cấm uống rượu trong quá trình ăn kiêng. Bạn có thể tiêu thụ nó vào những dịp đặc biệt với số lượng cực kỳ thấp, nhưng chúng tôi không khuyến khích.

Chế độ ăn kiêng Hamptons: Thực đơn của Sarah Jessica Parker

Đừng quên rằng chế độ ăn kiêng Hamptons vẫn là một chế độ ăn kiêng thần kỳ, vì vậy bạn nên cẩn thận với khả năng phục hồi hoặc hiệu ứng yo-yo có thể gây ra nếu bạn dừng nó đột ngột. Khi bạn đã giảm được những cân nặng thêm đó, bạn nên chú ý đến chế độ ăn uống của mình và tiếp tục duy trì thực đơn lành mạnh và cân bằng, chịu trách nhiệm về số tiền hoặc tính năng bổ sung mà bạn sẽ giới thiệu.

Chúng tôi khuyên rằng, giống như Sarah Jessica Parker, một tiêu chuẩn trong chế độ ăn kiêng Hamptons, hãy để bản thân được tư vấn bởi chuyên gia dinh dưỡng để anh ấy có thể giúp bạn với những hướng dẫn và lời khuyên của anh ấy, bên cạnh sức mạnh ý chí không nghi ngờ gì của bạn. Bạn có dám bắt đầu chế độ ăn kiêng Hamptons không? Đây là một ví dụ về menu:

Thực đơn ví dụ

Bữa sáng: Hai chiếc bánh mì nướng làm từ bột mì nguyên cám và pho mát ít béo cùng với một ly trà xanh
Giữa buổi sáng: dưa (300 gr) và hạt Macadamia
Bữa trưa: rau nướng (300 gr), gà nướng (120 gr) và một quả quýt
Ăn nhẹ: nước rau giảm béo hoặc gừng và chanh
Bữa tối: cá hồi (150 gr) và salad trộn (300 gr)

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách thực hiện chế độ ăn kiêng Hamptons để giảm cân, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.