Cách thực hiện chế độ ăn kiêng với bắp cải

Thanh lọc cơ thể và loại bỏ cân nặng thừa có thể là một việc làm hiệu quả. Tuy nhiên, có một số chế độ ăn kiêng giúp bạn giảm cân nhanh chóng mặc dù chúng có đặc điểm là nghiêm ngặt và đơn điệu. Bạn có sẵn sàng chấp nhận thử thách này không? Nếu câu trả lời là có, thì bạn phải biết một loại thực phẩm cơ bản nên đưa vào thực đơn của mình để có thể khoe được vóc dáng thon gọn trong vài ngày. Chúng ta nói về bắp cải và tất cả sức mạnh lợi tiểu của nó, lượng calo thấp và giá trị dinh dưỡng tuyệt vời của nó.

Nếu bạn muốn biết thêm về những loại rau tuyệt vời này, hãy đọc bài viết sau đây của oneHOWTO. Nhân dịp này, chúng tôi giải thích làm thế nào để thực hiện chế độ ăn kiêng với bắp cải, một phương pháp mà bạn phải kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục nhịp điệu và ý chí để đạt được mục tiêu của mình. Kiểm tra nó!

Mục lục

Nguyên tắc ăn bắp cải
Cách làm súp bắp cải
Ví dụ về thực đơn trong chế độ ăn kiêng bắp cải
Ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn bắp cải

Nguyên tắc ăn kiêng của bắp cải

Tính năng chính của chế độ ăn kiêng bắp cải đó là một kế hoạch ăn kiêng chỉ kéo dài 7 ngày nhưng nó rất hiệu quả vì nó là một chế độ ăn kiêng rất ít calo, trong đó thực phẩm chính được tiêu thụ là bắp cải. Loại rau sống này có nhiều đặc tính có lợi cho cơ thể chúng ta như khả năng chống oxy hóa hoặc lợi tiểu. Ngoài là một loại thực phẩm chứa ít calo, nó còn có giá trị dinh dưỡng rất lớn.

Ăn bắp cải thường xuyên sẽ giúp bạn Đốt cháy calo: đây là tiền đề của chế độ ăn kiêng bắp cải. Kế hoạch được thiết kế để thực hiện trong một tuần và món ăn chính sẽ là Súp bắp cải mặc dù thức ăn phải được kết hợp từng chút một nhưng trên cơ sở hàng ngày.

Cách làm súp bắp cải

Như chúng tôi đã nhận xét, súp bắp cải sẽ là món chính của kế hoạch ăn kiêng này.Để chuẩn bị nó, bạn sẽ chỉ cần, ngoài bắp cải, các loại rau theo mùa khác; Bạn cũng có thể bao gồm cà chua, cà rốt, hành tây hoặc cần tây, các sản phẩm tươi có tác dụng lợi tiểu cao.

Luộc rau trong khoảng 10 phút, không thêm chất béo. Sau thời gian này, giảm lửa nhỏ nhất để rau chín mềm và ngon hơn. Đây sẽ là súp. Tốt hơn là bạn không nên cho rau qua máy xay hoặc xay thành kem hoặc xay nhuyễn, vì ăn nguyên cả quả với nước dùng sẽ làm tăng cảm giác no.

Điều quan trọng là chế độ ăn bắp cải chỉ được thực hiện trong 7 ngày liên tiếp và giai đoạn ổn định dựa trên chế độ ăn uống cân bằng và tránh xa các loại thực phẩm béo hoặc nhiều calo nhất. Ngoài ra, nếu bạn muốn tiếp tục giảm cân, bạn phải chờ ít nhất hai tuần để trở lại kế hoạch.

Đừng quên rằng để giảm cân một cách an toàn và lành mạnh, tốt nhất là bạn nên đi cùng với kế hoạch với một chế độ ăn uống tốt, đủ nước và tập thể dục. Mặt khác, cũng cần tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng điều đó sẽ chỉ ra những chống chỉ định hoặc những trường hợp không nên thực hiện một kế hoạch nghiêm ngặt như vậy.

Ví dụ về thực đơn trong chế độ ăn kiêng bắp cải

Chế độ ăn kiêng bắp cải được thực hiện trong 7 ngày và bất kỳ thực phẩm chế biến, chiên, nhiều chất béo hoặc đường tinh luyện nào cũng nên được loại bỏ khỏi kế hoạch. Nó là một ăn kiêng nghiêm ngặt mà bạn sẽ nhận thấy kết quả trong một thời gian ngắn. Về đồ uống, bạn nên uống nhiều nước và bổ sung trà hoặc cà phê không đường.

Tiếp theo, chúng tôi cung cấp cho bạn các hướng dẫn để tuân theo chế độ ăn kiêng với bắp cải với một thực đơn lý tưởng cho 7 ngày một tuần.

1 ngày: Ngày đầu tiên chế độ ăn kiêng sẽ bao gồm việc thanh lọc cơ thể hoàn toàn. Bạn nên ăn súp bắp cải trong tất cả các bữa ăn và ăn kèm với trái cây, ngoại trừ chuối.
Ngày 2: Đối với bữa trưa, bạn nên ăn bắp cải và súp rau, tránh đậu Hà Lan, đậu hoặc ngô. Đối với bữa tối, hãy ăn súp bắp cải và kèm theo nó với một củ khoai tây nướng. Trong ngày này, tránh ăn trái cây.
Ngày 3: Chúng ta quay trở lại quá trình cai nghiện của ngày đầu tiên. Món canh bắp cải sẽ là món chính trong tất cả các bữa ăn, mặc dù vậy lần này bạn có thể ăn kèm với các loại rau xanh khác. Có một lượng trái cây tốt.
Ngày 4: Trong ngày thứ 4 bạn nên ăn súp bắp cải và tối đa 8 quả chuối. Bạn cũng có thể uống một ít sữa tách béo.
Ngày 5: Trong ngày này bạn có thể giới thiệu thêm một số món ăn. Hãy nhớ rằng súp bắp cải là món chính và bạn có thể ăn từ 300 đến 500 gram thịt bò. Hãy nhớ uống nhiều nước để thanh lọc và giải độc cơ thể.
Ngày 6: Ăn súp bắp cải và đi kèm với một số thịt bò nướng hoặc thịt gà không da. Trong ngày này bạn cũng có thể có rau xanh.
Ngày 7: Vào ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng, bạn nên ăn súp bắp cải và một ít gạo lứt. Cũng nên tiêu thụ rau xanh và nước ép trái cây nhưng không có đường.

Sau kế hoạch chuyên sâu này, một liều lượng tập thể dục vừa phải - tốt nhất là aerobic hoặc tim mạch - và bổ sung đủ nước dựa trên việc uống nhiều nước, bạn sẽ giảm cân chỉ trong một tuần.

Trong bài viết khác của OneHowTo này, chúng tôi sẽ chỉ cho bạn 5 món súp giải độc để thanh lọc cơ thể.

Ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn bắp cải

Chế độ ăn kiêng bắp cải là một chế độ hoàn hảo mà bạn có thể giảm từ 5 đến 7 kg chỉ trong một tuần. Tất nhiên, bạn phải lưu ý rằng bạn giảm kg càng nhanh thì càng dễ phục hồi sau đó, vì vậy bạn nên tránh hiệu ứng yo-yo trong những ngày tiếp theo. Với chế độ ăn kiêng bắp cải bạn sẽ có thể thanh lọc và giải độc cơ thể, vì vậy điều quan trọng là sau đó bạn phải tiếp tục với một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng dựa trên việc tiêu thụ trái cây và rau quả để duy trì cân nặng lý tưởng của bạn.

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng bắp cải rất đa dạng vì hãy nhớ rằng nó là một chế độ ăn kiêng rẻ tiền và rất dễ thực hiện cho phép bạn giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, bắp cải và các đặc tính tẩy và lợi tiểu của nó sẽ giúp bạn làm sạch cơ thể một cách hiệu quả. Mặc dù không cho phép ăn nhiều nhưng chế độ ăn này sẽ không khiến bạn cảm thấy đói vì nhờ có nước luộc rau và trái cây mà bạn sẽ nhanh no.

Như bạn đã thấy, những ưu điểm của việc tuân theo chế độ ăn kiêng này rất đa dạng nhưng luôn có một số nhược điểm mà bạn phải tính đến. Để thực hiện đúng chế độ ăn bắp cải, bạn phải có ý chí rất lớn, vì lặp đi lặp lại và có xu hướng nhanh chóng mệt mỏi. Tốt hơn là đi kèm với nó với các chất bổ sung vitamin cũng như một lượng lớn khoáng chất, vì nó là một kế hoạch kém cân bằng về mức độ dinh dưỡng.

Như chúng tôi đã đề cập, đó là một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, trong đó bạn giảm cân nhanh chóng nhưng nó rất dễ dàng khôi phục những gì đã mất. Vì lý do này, chúng tôi khuyên bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thể thao, để tránh mất cơ và xương, cũng như mệt mỏi hoặc thay đổi cơ thể có thể xảy ra khi thực hiện kế hoạch ăn kiêng này. Hãy nhớ rằng: bạn phải giảm cân một cách an toàn và lành mạnh.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách thực hiện chế độ ăn kiêng với bắp cải, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.