Cách thực hiện chế độ ăn kiêng với táo

Giảm cân trong thời gian ngắn rất dễ dàng nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng nhanh. Mặc dù nhiều người chống lại và sợ hãi phục hồi hiệu lực hoặc yo-yo, những kiểu ăn kiêng này là hiệu quả nhất để giảm những kg thừa đó chỉ trong vài ngày. Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích làm thế nào để thực hiện chế độ ăn kiêng táo. Để đạt được mục tiêu chỉ trong một tuần, bạn phải tuân theo ba trụ cột cơ bản: uống nhiều nước, chỉ ăn những gì chế độ ăn của bạn quy định và không chơi thể thao. Nếu bạn muốn giảm từ 4 đến 7 kg chỉ trong một tuần, hãy lưu ý. Bạn có thể mở rộng thông tin trong bài viết của chúng tôi về chế độ ăn kiêng táo là gì để biết tất cả các chi tiết.

Các bước thực hiện:

Trước hết, chúng tôi muốn bạn lưu ý rằng việc thực hiện bất kỳ loại chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt và nhanh nào đều liên quan đến một số rủi ro. Đúng là với ăn kiêng táo bạn sẽ giảm cân chỉ trong một tuần, nhưng điều cần thiết là bạn không được xem nhẹ các hướng dẫn sau và chỉ thực hiện trong thời gian quy định: 5 ngày. Tương tự như vậy, bạn sẽ không thể làm điều đó nếu bạn bị một số loại bệnh tật, rối loạn ăn uống, đang lớn hoặc đang mang thai. Nếu bạn không chắc chắn, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng, họ sẽ đưa ra những hướng dẫn phù hợp nhất để có thể thực hiện một chế độ ăn kiêng tốt.

Trong ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng, bạn chỉ có thể ăn táo và uống một lượng lớn nước. Tốt nhất để có thể thoát nước và làm sạch tốt cho cơ thể là uống khoảng hai lít nước mỗi ngày. Mặc dù chế độ ăn kiêng táo khuyến cáo bạn chỉ nên ăn loại trái cây này suốt cả ngày, nhưng chúng tôi khuyên bạn nên kết hợp với salad nhẹ, thịt gà tây hoặc pho mát nhẹ. Bằng cách đó, nó sẽ không quá khắt khe, nó sẽ mang lại kết quả tương tự, và bạn sẽ không cảm thấy đói.

Trong ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng táo, bạn có thể bổ sung thêm một số thực phẩm trong bữa ăn. Giữ bữa sáng và bữa tối của bạn có táo và bữa trưa, hãy ăn salad nhẹ. Cố gắng tránh nêm gia vị và kết hợp giấm, chanh và muối để mang lại hương vị tốt cho sức khỏe. Hãy nhớ tiếp tục uống hai lít nước mỗi ngày.

Hai ngày đầu tiên sẽ là khó khăn nhất, nhưng nếu bạn thành công, bạn sẽ ở giữa chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt này. Đến ngày thứ 3, thực đơn có thể kết hợp thêm các món ăn nhẹ. Đối với bữa sáng, chúng tôi khuyên bạn nên ăn một lát bánh mì nguyên cám với một lát giăm bông gà tây và một quả táo. Vào giờ ăn trưa, tiếp tục với món salad xanh, nhưng thêm các thành phần như cà rốt hoặc cần tây. Và đối với bữa tối, hãy ăn táo hàng ngày của bạn.

Với sự xuất hiện của ngày thứ tư, no. Lập thực đơn bao gồm bữa sáng giống như bữa sáng vào ngày thứ ba (táo và bánh mì nguyên cám với gà tây); một bữa ăn gồm rau và cá ngừ hấp; và một bữa tối ngũ cốc với sữa. Vào buổi trưa, bạn nên tránh ăn khoai tây, vì đây là loại củ gây tăng cân nhiều nhất, ngay cả khi nó được hấp chín.

Ngày thứ năm của chế độ ăn kiêng táo đã bao gồm thực phẩm protein và thú vị hơn nhiều, bởi vì mọi nỗ lực đều có phần thưởng xứng đáng. Làm bữa sáng với táo, bánh mì nguyên cám và lần này là một quả trứng luộc chín. Đối với bữa trưa, hãy chuẩn bị một phần thịt nướng hoặc quay ngon cùng với salad. Và vào buổi tối, bạn nên quay lại bữa tối với táo.

Sau năm ngày ăn kiêng nghiêm ngặt này, bạn phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để duy trì kết quả và giảm thêm một số cân nữa. Trên hết, bạn nên kết hợp thức ăn từng chút một và dần dần. Thử ăn kiêng táo, bạn sẽ nhận thấy kết quả chỉ sau một tuần.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách thực hiện chế độ ăn kiêng với táo, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.