Làm thế nào để luôn trẻ
Già thêm Đó là điều khiến nhiều người lo lắng và đặc biệt là một bộ phận không nhỏ chị em phụ nữ. Đó là điều gì đó không thể tránh khỏi đối với tất cả mọi người và chúng ta phải thực hiện theo cách tốt nhất có thể. Để làm điều này, có một số sự kiện mà bạn phải tính đến và bạn có thể thực hiện giữ cho bạn trẻ hoặc là làm trẻ lại đến mức tối đa. Đừng để tuổi tác khiến bạn trở nên tốt hơn và cảm thấy vui vẻ như những năm trước! Để làm cho nhiệm vụ của bạn dễ dàng hơn, trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo về làm thế nào để luôn trẻ trung.
Mục lục
- Chế độ ăn uống cân bằng giàu chất chống oxy hóa
- Hydrat hóa
- tập thể dục
- Ngủ đủ giấc
- Những thói quen có hại
Chế độ ăn uống cân bằng giàu chất chống oxy hóa
Một trong những yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến quá trình lão hóa là thực tế tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng và đúng đắn, như câu nói: "Bạn là những gì bạn ăn". Theo cách này, bạn phải tuân theo cân bằng chế độ ăn uống và cung cấp cho cơ thể bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Tương tự như vậy, điều quan trọng là thực phẩm bạn ăn phải giàu chất chống oxy hóa, vì các phân tử này có nhiệm vụ giữ cho các tế bào của bạn trẻ.
Cũng cần lưu ý rằng các axit béo Omega 3 giúp tim mạch khỏe mạnh và giữ gìn sức khỏe não bộ. Vì vậy, bạn nên ăn các loại thực phẩm như cá dầu giàu loại chất béo này.
Hydrat hóa
Hydrat hóa thích hợp cũng rất cần thiết cho sự trẻ hóa, không chỉ của làn da và hình dáng bên ngoài, mà còn của các tế bào và cơ quan nội tạng. Bằng cách này, bạn sẽ cần thiết phải hydrat hóa bên ngoài, nhưng cũng luôn luôn đủ nước, uống nhiều nước và các chất lỏng khác.
Hãy nhớ rằng cảm giác khát là một dấu hiệu của tình trạng mất nước, vì vậy bạn sẽ phải đợi đến khi khát mới uống. Bạn có thể xem trong bài viết OneHowTo này về cách tránh mất nước và ghi nhớ hậu quả của việc mất nước để nhận ra tầm quan trọng của việc giữ đủ nước cho cơ thể.
tập thể dục
Mặt khác, muốn trẻ lâu thì không nên để cơ bị teo mà phải tập thể dục thể thao để giữ dáng và cảm thấy tươi trẻ. Bạn phải chọn loại các bài tập thể dục hoặc thể thao mà bạn thích nhất và phù hợp nhất với bạn.
Tương tự như vậy, bạn cũng nên kích thích não của mình để não không bị mất hoạt động liên tục. Có nhiều cách tồn tại để Tập thể dục trí óc: trò chơi trí nhớ, tính nhẩm, sudokus ... Hãy chọn trò chơi bạn thích, nhưng hãy làm cho bộ não của bạn hoạt động.
Ngủ đủ giấc
Ngủ ít giờ hơn mức cần thiết gây ra sự xuất hiện của túi dưới mắt, lão hóa da, v.v. cộng với sự mệt mỏi hoặc mệt mỏi mà nó tạo ra trong suốt cả ngày. Do thực tế này, nó sẽ là cần thiết nghỉ ngơi hợp lý Và bạn cũng cố gắng chọn chân giường một cách chính xác và chọn nệm tốt, phải thay mới với tần suất nhất định (xấp xỉ 8 năm) để đảm bảo cho việc nghỉ ngơi.
Những thói quen có hại
Bạn cũng nên biết rằng một số thói quen sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa của tế bào và do đó sẽ phản tác dụng trong mục tiêu duy trì sự trẻ trung của bạn. Chúng tôi đề cập đến các thói quen như hút thuốc hoặc là tắm nắng quá mức và / hoặc không được bảo vệ đầy đủ.
Thuốc lá không chỉ có những tác động trên da, mà còn ảnh hưởng đến các khía cạnh cơ bản khác của cơ thể bạn; Bạn có thể xem tại đây thuốc lá ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào để nhận ra tác hại của chứng nghiện này như thế nào. Và mặc dù nó có vẻ ít gây hại hơn, nhưng ánh nắng mặt trời ở liều lượng cao hoặc không có các biện pháp thích hợp cũng có thể gây tử vong cho làn da của bạn, hãy lưu ý đến cách tránh các nốt mụn trên da một cách dễ dàng.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để luôn trẻ, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.
Lời khuyên
- Điều quan trọng nhất để luôn tươi trẻ là phải có một tinh thần tươi trẻ.