Làm thế nào để giảm mỡ trong cơ thể bằng cách ăn carbohydrate
Nhiều người tin vào sự phổ biến chế độ ăn kiêng carbohydrate. Một số người chắc chắn rằng carbohydrate sẽ giúp họ giảm mỡ trong cơ thể hoặc ngăn ngừa tăng cân. Để hiểu tác dụng của carbohydrate đối với cơ thể con người, trước tiên phải hiểu rằng không phải tất cả các loại carbohydrate đều được tạo ra như nhau. Có carbohydrate tốt và xấu.
Các bước thực hiện:
Bao gồm cái carbohydrate tốt trong chế độ ăn uống của bạn. Những loại carbohydrate này chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng, và bạn không nên cắt chúng ra nếu bạn đang cố gắng giảm mỡ trong cơ thể. Carbohydrate tốt có ảnh hưởng tích cực đến mức insulin và do đó, giúp đốt cháy chất béo. Ví dụ về những thứ này bao gồm: gạo, yến mạch, lúa mì nguyên cám, khoai tây, bí, đậu gà, các loại đậu, trái cây, rau lá xanh và các loại rau họ cải. Nếu bạn đang cố gắng giảm mỡ cơ thểCố gắng hạn chế lượng carbohydrate của bạn trong các loại thực phẩm trong danh sách này.
Tránh carbs xấu, bởi vì chúng sẽ không giúp bạn giảm mỡ trong cơ thể. Chúng là carbohydrate tinh chế và đã qua xử lý, đã bị loại bỏ hầu hết các chất dinh dưỡng và chất xơ tự nhiên của chúng. Carbohydrate xấu nhiều lần là thực phẩm chứa calo rỗng. Cơ thể của bạn xử lý những calo rỗng này, biến chúng thành chất béo trong cơ thể. Carbohydrate xấu là thực phẩm dễ tiêu hóa, chẳng hạn như hầu hết các loại bánh nướng, đồ ăn nhẹ, bánh mì trắng, gạo trắng, mì ống và nước ngọt có đường.
Lên kế hoạch trước để có những lựa chọn thực phẩm tốt. Kết hợp các loại carbohydrate tốt vào lối sống dễ dàng của bạn nếu bạn chắc chắn rằng bạn có nhiều loại carbohydrate có sẵn tại nhà của bạn. Loại bỏ carbs xấu khỏi tủ đựng thức ăn hoặc tủ đựng thức ăn của bạn và thay thế chúng bằng carbs tốt. Hãy ăn nhẹ trước khi đi làm, để bạn không bị cám dỗ ăn phải các loại carbs không tốt từ máy bán hàng tự động. Ngoài ra, hãy nhớ đóng gói một chai nước, để tránh uống các loại nước ngọt có đường.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để giảm mỡ trong cơ thể bằng cách ăn carbohydrate, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.
Lời khuyên
- Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào liên quan đến chế độ ăn kiêng này, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.