Làm thế nào để giảm chân dày
Mặc dù đôi chân dày đã trở lại thịnh hành nhờ những phụ nữ có đường cong như Beyoncé, nhưng đôi khi quá nhiều mỡ tích tụ trên đùi khiến họ trông không được cách điệu. Khi nó tồn tại tích tụ mỡ ở chân Thường thì cellulite bị ghét bỏ nhiều sẽ xuất hiện, tạo nên một vẻ ngoài rất khó coi. Cellulite rất khó điều trị, nhưng không phải là không thể với nỗ lực và một chế độ ăn uống tốt.
Nếu bạn muốn biết làm thế nào để giảm chân dày, hãy theo dõi bài viết này. Tại OneHowTo.com, chúng tôi muốn giúp bạn trông đẹp hơn để bạn có thể tận hưởng cơ thể mình với lòng tự trọng hơn.
Mục lục
- Thực hành tim mạch, đồng minh tuyệt vời của bạn
- Săn chắc khi đi lên cầu thang
- Thói quen sống lành mạnh
- Bạn là duy nhất, bạn không muốn giống bất cứ ai
Thực hành tim mạch, đồng minh tuyệt vời của bạn
Các các môn thể thao liên quan đến việc tim bơm mạnh hơn, giúp đốt cháy calo khắp cơ thể, bao gồm cả chân. Bạn có thể chọn từ nhiều ngành khác nhau, mặc dù một số ngành phù hợp hơn để đạt được mục đích của bạn. Hãy chọn cái mà bạn thích nhất và đi cùng bạn, có tính đến khả năng và thể trạng của bạn.
Chế độ ăn kiêng thần kỳ mà không rời khỏi ghế sẽ chỉ làm suy yếu sức khỏe của bạn. Nếu bạn muốn giảm cân, bất kể đó là một phần cơ thể hay toàn bộ cơ thể, bạn phải chơi thể thao.
Điều quan trọng là kết hợp thể thao vào cuộc sống của bạn như một thói quen khác, tương tự như đánh răng hoặc tẩy trang vào ban đêm. Nếu bạn tập luyện thể dục thể thao liên tục, ngoài việc giảm cân và có thân hình thon gọn hơn, bạn sẽ khỏe mạnh hơn và bạn sẽ trẻ lâu hơn.
Các môn thể thao tốt nhất để đốt cháy chất béo
Đang chạy
Nó đã trở nên rất thời trang. Nó rất phù hợp để làm thon gọn đôi chân của bạn, nhưng bạn phải đi giày tốt và chăm sóc đầu gối của bạn, vì chúng thường là điểm yếu của người chạy. Điều quan trọng là bạn không ép buộc nhịp điệu của mình và bạn phải làm bài kiểm tra căng thẳng nếu bạn chưa bao giờ luyện tập môn thể thao này. Tại OneHowTo, chúng tôi cho bạn biết cách chạy tốt trong trường hợp bạn muốn bắt đầu tập thể dục.
Đạp xe
Đó là một lựa chọn rất hợp lệ khác để tăng cường sức mạnh cho đôi chân của bạn và cách điệu chúng. Bạn có thể thực hiện ngoài trời hoặc tại nhà bằng xe đạp tập thể dục.
Săn chắc khi đi lên cầu thang
Ngoài các bài tập tim mạch sẽ giúp đốt cháy chất béo tích tụ ở chân của bạn, bạn phải thực hiện các bài tập sức mạnh giúp xây dựng cơ bắp để làm thon gọn và săn chắc chúng.
Đừng sợ rằng chân của bạn sẽ trông rộng hơn do cơ bắp phát triển. Những gì bạn sẽ nhận được là những săn chắc hơn và đẹp hơn, làm mất đi xu hướng mềm mỏng đó, vốn là điều thực sự ít ủng hộ họ nhất.
Một bài tập tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cho chân và mông của bạn là leo cầu thang. Đó là điều bạn có thể làm hàng ngày tại văn phòng hoặc ở nhà. Hãy biến thang máy thành kẻ thù tồi tệ nhất của bạn và quen với việc sử dụng thang bộ, bạn sẽ thấy sự thay đổi đó! Bạn cũng có thể thử làm từng bước ở nhà để cơ bắp hoạt động ở mức cao nhất.
Để cải thiện độ săn chắc của đôi chân, hãy tự giúp mình điều trị thẩm mỹ giảm và chống cellulite. Bạn có thể mua chúng ở hiệu thuốc hoặc cửa hàng nước hoa và chúng sẽ giúp chúng trông mượt mà hơn.
Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi cung cấp cho bạn nhiều bài tập hơn để bạn có thể đốt cháy chất béo ở chân.
Thói quen sống lành mạnh
Hai trục cơ bản để giảm cân và có được đôi chân săn chắc, thon gọn hơn và không có cellulite là thể thao và thức ăn. Cả hai đều cần thiết và bổ sung cho nhau, để cái này không có cái kia thì không hoạt động. Vì vậy, điều quan trọng là phải thay đổi thói quen ăn uống của chúng ta để có được vẻ ngoài khỏe mạnh hơn nói chung và đôi chân đẹp hơn nói riêng.
Cellulite là một vấn đề tích tụ độc tố được tạo ra do sự cố của hệ thống bạch huyết.Hệ thống bạch huyết mang các chất thải đến các khu vực sơ tán để chúng được lọc và loại bỏ. Vì nó là tuần hoàn trở lại, nó phải chống lại lực của trọng lực, điều này gây khó khăn hơn.
Chúng ta càng ăn nhiều các sản phẩm có chất độc hại, thì bạch huyết càng phải làm nhiều việc để loại bỏ chúng và chúng sẽ tích tụ ở các vùng kín như chân hoặc mông. Do đó, để không làm quá tải hệ thống bạch huyết của chúng ta, chúng ta phải duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Để làm như vậy, bạn nên ghi nhớ các mẹo sau:
Uống thật nhiều nước
Nước thanh lọc cơ thể của chúng ta và giúp bạch huyết làm công việc của nó ít bị quá tải hơn. Nó cũng sẽ hydrat hóa các mô của bạn, giúp chúng thực hiện các chức năng của mình một cách tối ưu. Lợi ích của nó còn được thể hiện ra bên ngoài, bạn sẽ thấy làn da của mình ngậm nước, tươi trẻ và sáng mịn hơn. Thông thường là uống từ 1,5 đến 2 quyển nước mỗi ngày. Mang theo bình sữa bên mình để không quên uống và kiểm soát lượng đã uống vào.
Đừng bỏ bữa sáng
Điều rất quan trọng là bạn không được bỏ bữa sáng vì đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tránh chất béo và carbohydrate tinh chế. Đi tìm chất xơ.
Tốt hơn 5 bữa 3 bữa
Phân phối các bữa ăn trong ngày từ nhiều nhất đến ít nhất. Tức là, bữa sáng nên đầy đủ nhất, ăn thứ gì đó cung cấp năng lượng cho bạn vào giữa buổi sáng, ăn trưa bình thường, ăn nhẹ hoặc trái cây lành mạnh và ăn tối nhẹ và sớm, trước 9:00 tối. nếu có thể.
Trái cây, nhiều trái cây
Trái cây là thực phẩm không nên thiếu trong bữa ăn hàng ngày cùng với các loại rau củ. Bạn nên tiêu thụ khoảng 3 miếng trái cây và 2 loại rau mỗi ngày. Mỗi tuần nên ăn cá khoảng 4 lần và thịt 1-2 lần. Loại bỏ muối và đường khỏi chế độ ăn uống của bạn.
Ngủ một giấc ngon lành
Duy trì vệ sinh giấc ngủ tốt sẽ cải thiện các chức năng của cơ thể và giúp cơ thể bạn giảm cân. Bên cạnh đó bạn sẽ có ngoại hình đẹp hơn, bạn sẽ đẹp hơn và bạn sẽ có làn da đẹp hơn. Cố gắng không xem TV trong phòng và cố gắng loại bỏ các thiết bị điện tử khỏi đó. Không có điện thoại di động hoặc máy tính bảng.
Bạn là duy nhất, bạn không muốn giống bất cứ ai
Cơ thể của bạn là duy nhất và đẹp tự nó, đừng giả vờ giống bất kỳ ai. Điều quan trọng là bạn phải học cách tôn trọng hiến pháp của mình và những gì tốt nhất, nhưng nếu bản chất cơ thể của bạn là gợi cảm, hãy coi trọng nó.
Điều cần thiết là phải chăm sóc bản thân và cảm thấy hài lòng về bản thân, tập thể dục thể thao và ăn uống hợp lý, nhưng không bị ám ảnh về nó. Chỉ cần nỗ lực một chút, bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình, nhưng tốt hơn hết là nó về lâu dài, thông qua sự thay đổi lâu dài trong thói quen, hơn là qua những ngày không mệt mỏi trong phòng tập thể dục và ăn kiêng nghiêm ngặt. Bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu của mình, nhưng nó sẽ làm tổn hại đến sức khỏe và tâm trạng của bạn, và quan trọng hơn, tác động sẽ giảm dần khi cơ thể bạn không còn có thể bắt kịp với tốc độ đó.
Vẻ đẹp có tính chu kỳ và những gì quy tắc về vẻ đẹp có thể đại diện cho ngày hôm nay sẽ không còn như vậy vào ngày mai. Nhưng bạn vẫn sẽ như vậy và điều quan trọng là bạn phải trân trọng và chấp nhận bản thân như hiện tại. Và quý trọng bản thân và yêu thương bản thân cũng có nghĩa là có trách nhiệm với cơ thể và sức khỏe của mình.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để giảm chân dày, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.