Làm thế nào để có đôi chân dày

Mọi người đều có những phức tạp và việc muốn cải thiện những phần cơ thể mà chúng ta không cảm thấy thoải mái là điều bình thường. Mặc dù có vẻ không bình thường nhưng những người gầy hơn lại muốn tăng cân và giữ dáng. Nếu vấn đề lớn nhất của bạn là có một đôi chân quá gầy, hãy đọc bài viết sau đây của OneHowTo.com. Nhân dịp này, chúng tôi giải thích làm thế nào để có được đôi chân dày hơn. Bạn sẽ phải kiên nhẫn rèn luyện bản thân vì đây là một khu vực khó tập cơ và đôi chân gầy có xu hướng giữ nguyên như vậy. Nhưng đừng tuyệt vọng, hãy suy nghĩ lại thói quen của bạn, kết hợp thực phẩm mới vào chế độ ăn uống của bạn và tập một số bài tập cụ thể, bạn sẽ có thể săn chắc chân và thêm vài inch chiều rộng. Bạn muốn biết nhiều hơn? Hãy lưu ý!

Các bước thực hiện:

Người đầu tiên tiền boa Để có thể có cơ bắp chân thon là bạn phải suy nghĩ lại về chế độ ăn uống của mình bằng cách bổ sung các loại thực phẩm mới. Nếu kết thúc là có được một số chân dày, bạn nên tiêu thụ nhiều calo hơn để kích thích sự phát triển của chúng. con mắt! Chúng ta không nói về việc ăn uống vô độ, mà là về việc tăng cân một cách lành mạnh. Protein sẽ là đồng minh tốt nhất để xây dựng cơ bắp của bạn (thịt gà, thịt bò và thịt lợn, cá, trứng, đậu phụ ...) và nền tảng của chế độ ăn uống của bạn nên là rau, trái cây, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt.

Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo lời khuyên trong bài viết Làm thế nào để tăng cân lành mạnh.

Cũng như bạn nên bao gồm các loại thực phẩm trong chế độ ăn uống của mình để làm cho nó nhiều calo hơn, mặc dù lành mạnh, điều quan trọng là bạn cũng nên tránh một số sản phẩm, chẳng hạn như tất cả những sản phẩm có chứa đường tinh chế hoặc bột chế biến, thức ăn nhanh, thực phẩm chiên hoặc bánh ngọt. Tất cả những điều này ngoài việc cung cấp cho cơ thể lượng calo không lành mạnh, sẽ khiến bạn cảm thấy no và không cung cấp đủ năng lượng để săn chắc cơ chân.

Về tập thể dục, điều quan trọng là phải bỏ các bài tập tim mạch sang một bên và thay thế chúng bằng thể hình. Hãy nghĩ rằng chạy, đi bộ hay bơi lội sẽ chỉ giúp bạn đốt mỡ, tiêu hao năng lượng dự trữ. Vì vậy, bạn phải tập trung toàn bộ sức lực vào các bài tập cụ thể để đạt được đôi chân dày.

Đối với có đôi chân dày hơn, bạn sẽ phải thực hiện các bài tập cường độ cao: đi xuống và lên cầu thang, ngồi xổm, tập cơ mông hoặc nâng tạ bằng chân. Tất cả chúng sẽ giúp bạn tập trung năng lượng cơ thể vào chân bằng cách tập thể dục và phá vỡ các sợi của chúng để chúng phát triển to hơn và khỏe mạnh trở lại.

Điều rất quan trọng là bạn phải tăng cường độ, tốc độ, sức đề kháng và năng lượng từng chút một để đảm bảo rằng bạn thực hiện một công việc có chất lượng cụ thể (Ví dụ: nếu bạn bắt đầu với 10 lần lặp lại và không mất phí, hãy tăng lên 15 lần lặp lại và tăng trọng lượng để nâng chân).

Trong bài tập chânBạn sẽ phải vận động tất cả các nhóm cơ ở các vùng khác nhau: bắp chân, gân kheo, bắp chân ... Thực hiện các bài tập khác nhau để làm việc tất cả mọi thứ và cũng cho tất cả các cơ nghỉ ngơi. Bao gồm các bài squat, gập chân và nhảy hộp trong bài tập của bạn và đổi chúng vào ngày khác để thực hiện các bài tập gập chân, gập bụng hoặc tập tạ cứng chân. Với điều này, bạn sẽ có được đôi chân trở nên dày dặn nhờ hoạt động của cơ bắp.

Nhưng nếu điều của bạn không phải là hy sinh và tập thể dục, thì cũng có một số lời khuyên điều đó có thể giúp bạn che giấu sự gầy gò của bạn và làm cho đôi chân của bạn trông dày hơn. Quần áo là một lựa chọn tốt, hãy mặc quần ống loe để phần mỏng nhất của đôi chân trông dày hơn. Hãy nhớ rằng những chiếc quần thấm mồ hôi hay những chiếc quần ôm sát chân không được thiết kế để khiến đôi chân của bạn trông đầy đặn hơn mà ngược lại hoàn toàn ngược lại. Đó là lý do tại sao tốt hơn là nên tránh chúng, mặc dù nếu bạn không thể chống lại chúng, chúng tôi khuyên bạn nên thể hiện Quần jean hoặc quần có phần cạp ít giữa đùi và đầu gối để tạo ảo giác rằng đôi chân của bạn có phần dày hơn. Tiếp tục với quần, chúng tôi khuyên bạn nên tìm chúng có in hình, cũng như mang tất dày để tạo hiệu ứng thị giác là đôi chân dày hơn. Kiểm tra nó!

Đối với giày dép, bạn cũng có thể tìm thấy những ý tưởng để làm cho đôi chân của bạn trông dày hơn. Ví dụ, mang những đôi bốt cạp chun, rộng thùng thình, dài đến đầu gối thay vì bó sát và mặc ngoài quần bó sát của bạn. Với tất cả những điều này, bạn sẽ tăng thêm khối lượng cho đôi chân của mình.

Mặt khác, váy ngắn hoặc áo dài trên đầu gối cũng có thể giúp chân của bạn trông dày hơn. Kết hợp chúng với bốt cao cổ và bạn sẽ có thể tập trung vào đôi chân của mình. Như chúng ta đã thảo luận, quần áo rất quan trọng để làm nổi bật đôi chân thon gọn của bạn và tạo ra ảo ảnh quang học, để chúng trông dày hơn một cách dễ dàng.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để có đôi chân dày, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.