Chế độ ăn kiêng táo là gì

Chế độ ăn kiêng cấp tốc được thiết kế cho những trường hợp cụ thể khi một người phải giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Trong trường hợp này, ăn kiêng táo Đây là một trong những cách hiệu quả nhất vì chỉ trong 5 ngày bạn có thể giảm tới 7 kg; vâng: đó là một kế hoạch ăn uống khá nghiêm ngặt, trong đó thành phần chính là trái cây này. Trong OneHowTo, chúng tôi nói với bạn chế độ ăn kiêng táo là gì để bạn biết tất cả các cơ sở và nguyên tắc cơ bản để điều chỉnh kế hoạch giảm cân này. Lưu ý rằng bạn không bao giờ nên vượt quá năm ngày nếu không, bạn có thể làm mất ổn định cơ thể của mình.

Mục lục

1. Chế độ ăn kiêng táo
2. Đặc tính của táo để giảm cân
3. Ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn kiêng táo
4. Thực đơn ăn kiêng táo

Chế độ ăn kiêng táo

Các ăn kiêng táo là phương pháp giảm cân hứa hẹn đạt giảm 7 kg trong 5 ngày. Đây là một kế hoạch chỉ kéo dài tối đa 5 ngày, do đó, nó là hoàn hảo cho những người muốn giảm thêm cân trước khi tham dự một sự kiện quan trọng: đám cưới, lễ kỷ niệm, v.v.

Tiền đề chính mà bạn nên ghi nhớ là trong suốt thời gian của chế độ ăn kiêng này, bạn KHÔNG nên tập thể dục; Không giống như bất kỳ phương pháp nào khác, chế độ ăn kiêng bằng táo không tương thích với việc luyện tập thể thao vì lượng calo bạn ăn trong 5 ngày đó là không đáng kể. Nó cũng khá quan trọng uống thật nhiều nướcít nhất 2 lít mỗi ngày để được cung cấp đủ nước.

Trên hết, chế độ ăn kiêng này dựa trên việc tiêu thụ táo. Loại quả này có một tỷ lệ lớn nước và rất ít caloDo đó, nó là hoàn hảo để giúp chúng ta giảm cân nhanh. Táo cũng rất giàu axit amin thiết yếu, đường và chất xơ, những chất dinh dưỡng sẽ giúp chúng ta vượt qua cả ngày với sức mạnh và sức sống.

Điều cực kỳ quan trọng là, sau chế độ ăn kiêng táo, duy trì thói quen ăn uống lành mạnh và bắt đầu ăn một chế độ ăn uống cân bằng; nếu không, tất cả số kg bạn đã mất sẽ được lấy lại trong thời gian ngắn.

Một lời khuyên rằng, sau khi bạn kết thúc chế độ ăn kiêng, hãy bắt đầu thực hiện kế hoạch bảo trì ăn thức ăn nấu với ít dầu và trên hết, từ bỏ lượng carbohydrate trong vài tuần. Trong thời kỳ này, nó cũng quan trọng là bạn tập thể dục, ít nhất 3 lần một tuần, để duy trì vóc dáng và không lấy lại số kg.

Đặc tính của táo để giảm cân

Các táo nó là một loại trái cây hoàn hảo cho làm sạch cơ thể của chúng tôi và giúp chúng tôi loại bỏ chất béo; Ngoài ra, với hàm lượng chất xơ cao, đây là thực phẩm mang lại cảm giác no, giúp chúng ta loại bỏ cảm giác đói trong ngày. Nó là một thành phần có một lượng lớn vitamin và khoáng chất mà hầu như không có calo, do đó, nó là hoàn hảo để giảm cân.

Ra khỏi đặc tính của táo để giảm cân, những điều sau sẽ được đánh dấu:

• Giải độc: táo có tác dụng thanh lọc cũng như lợi tiểu cao, có tác dụng giải độc cơ thể một cách hoàn hảo

• Ít cholesterol xấu: với việc ăn táo, chúng ta có thể làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu và do đó, chúng ta có thể ngăn ngừa bệnh tim mạch vành.

• Ít calo: táo là một trong những loại trái cây ít gây béo do hàm lượng calo thấp

• Hiệu ứng làm no: táo có nhiều chất xơ, đáp ứng nhu cầu thèm ăn của bạn bằng cách thỏa mãn mong muốn ăn

Như chúng ta thấy, táo là một thực phẩm lý tưởng để giảm cân, vì vậy với chế độ ăn kiêng với táo, chúng ta có thể được ăn no mà không bị đói.

Ưu điểm và nhược điểm của chế độ ăn kiêng táo

Giống như tất cả các chế độ ăn kiêng, chế độ ăn kiêng với táo cũng có một số ưu và nhược điểm cần lưu ý. Nó là một chế độ ăn kiêng cấp tốc và hạ canxi có thể giúp chúng ta giảm cân nhanh chóng nhưng có một số nhược điểm rõ ràng mà bạn nên lưu ý.

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng táo

• Là một dễ theo chế độ ăn kiêng Vì thực đơn và món ăn được chế biến đơn giản và bạn có thể mang đi làm hoặc đến những nơi bạn thường ăn hàng ngày.

• Các kết quả ăn kiêng táo Chúng có thể nhìn thấy và thực tế: trong 5 ngày, bạn có thể giảm từ 5 đến 7 kg.

• Bạn có thể ăn hết táo bạn muốn: nếu bạn đang đói hoặc trong một lúc lo lắng, bạn có thể ăn táo.

• Cảm nhận về no: Do hàm lượng chất xơ cao, táo sẽ giúp bạn thỏa mãn và bạn sẽ không cảm thấy đói trong ngày.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng táo

• Phục hồi hiệu lực: rất có thể trong số 5 hoặc 7 kg bạn giảm được khi thực hiện chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ phục hồi một ít ngay sau khi bạn quay trở lại chế độ ăn uống bình thường của mình; Vì lý do này, để cố gắng đạt được số kg tối thiểu có thể, bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng, ít calo kèm theo tập thể dục.

• Năng lượng thấp: Do cơ thể hấp thụ ít calo trong quá trình ăn kiêng với táo, bạn sẽ cảm thấy ít năng lượng hơn bình thường. Vì vậy, chúng tôi khuyến cáo rằng, trong khi chế độ ăn kiêng này kéo dài, bạn nên tránh luyện tập thể dục thể thao và có một cuộc sống quá bận rộn.

• Lo lắng khi ănMặc dù chất xơ trong táo có thể làm giảm cảm giác thèm ăn, nhưng đúng là bạn đang ăn rất ít thức ăn, vì vậy bạn có thể cảm thấy lo lắng về thức ăn và có kinh khi cảm thấy đói.

• Quảng cáo một số thói quen sống không lành mạnh: chế độ ăn kiêng với táo hứa hẹn sẽ giúp giảm một lượng lớn kg trong vài ngày, ăn một cách thiếu cân bằng và về lâu dài có thể gây hại cho sức khỏe của chúng ta. Điều quan trọng là bạn không thực hiện chế độ ăn kiêng này trong hơn 5 ngày và bạn cũng có thể tận hưởng chế độ ăn kiêng này từ ngày này sang ngày khác. ăn uống lành mạnh kết hợp với thể dục thể thao.

Thực đơn ăn kiêng táo

Là một kế hoạch ăn uống rất nghiêm ngặt, để có thể thực hiện chế độ ăn kiêng với táo nó là bắt buộc rằng làm theo menu này mà chúng tôi cung cấp cho bạn vì với bất kỳ sự kết hợp bữa ăn nào khác, bạn sẽ không thể giảm được số kg đã hứa.

1 ngày

Bạn chỉ nên ăn táo, bao nhiêu tùy thích và xen kẽ chúng với ít nhất 2 lít nước.

Ngày 2

• Bữa sáng: Táo (bao nhiêu tùy thích)
• Bữa trưa: Salad xanh trộn chanh hoặc giấm + pho mát nhỏ
• Bữa tối: Táo

Ngày 3

• Bữa sáng: Một miếng bánh mì nguyên cám, một lát gà tây và 1 quả táo
• Bữa trưa: 1 món salad rau xanh với cà rốt và cần tây
• Bữa tối: Táo

Ngày 4

• Bữa sáng: Bánh mì nguyên cám với 1 lát gà tây và 1 quả táo
• Bữa trưa: Salad rau củ hấp và 1 hộp cá ngừ tự nhiên
• Bữa tối: Một bát ngũ cốc gạo với 1 cốc sữa tách béo

Ngày 5

• Bữa sáng: 1 quả táo, 1 quả trứng luộc và một lát bánh mì nguyên cám
• Bữa trưa: 1 salad rau sống + Gà nướng (1 ức hoặc 1 đùi)
• Bữa tối: Táo

Sau khi thực hiện thực đơn này, điều quan trọng là bạn phải ăn uống cân bằng để giảm tác dụng trở lại của chế độ ăn kiêng càng nhiều càng tốt. Điều quan trọng là bạn phải quan tâm đến thức ăn bạn ăn vào ban đêm vì như bạn đã thấy, trong chế độ ăn kiêng táo vào bữa tối, bạn chỉ có thể ăn loại quả này; Tại OneHowTo, chúng tôi giúp bạn chuẩn bị bữa tối nhẹ nhàng và hoàn hảo để tránh tăng cân.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Chế độ ăn kiêng táo là gì, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.