Các loại rau tốt nhất cho da

Để có một làn da khỏe và đẹp, chúng ta phải quan tâm đến rất nhiều điều: làm sạch da hàng ngày, chống nắng, dưỡng ẩm, tẩy tế bào chết và một chế độ ăn uống lành mạnh. Vâng, như bạn đã đọc, cách chúng ta ăn uống có thể ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực đến sức khỏe làn da của chúng ta. May mắn thay, có những loại thực phẩm cho phép chúng ta chăm sóc cơ quan lớn nhất của cơ thể con người và giữ cho nó khỏe mạnh.

Rau Chúng cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng và vitamin cho cơ thể, ngoài việc giữ cho nó khỏe mạnh, còn có lợi cho sự xuất hiện và chăm sóc làn da của chúng ta, vì vậy cần phải đưa chúng vào chế độ ăn uống của chúng ta để bắt đầu thấy được kết quả. Bạn có muốn biết là gì không các loại rau tốt nhất cho da? Trong bài đăng OneHowTo này, chúng tôi sẽ cho bạn biết chúng là gì và chúng có thể giúp bạn khoe làn da khỏe đẹp như thế nào.

Các bước thực hiện:

Dưa chuột là một trong những rau tốt nhất cho da Do hàm lượng nước cao, trên thực tế, 96% quả dưa chuột được coi là nước. Tại sao điều này lại tốt cho da? Bởi vì làn da cần được ngậm nước để khỏe mạnh và lượng nước được cung cấp bởi dưa chuột cho phép tạo ra một sự hydrat hóa quan trọng cho cơ quan này. Bạn có thể dùng dưa chuột sống trong món salad, chế biến nước ép dưa chuột, và thậm chí tự làm mặt nạ dưa chuột để gặt hái những lợi ích của nó.

Đu đủ Nó rất giàu một loại enzyme hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp cơ thể tiêu tốn ít năng lượng hơn cho quá trình tiêu hóa và tập trung vào việc dưỡng ẩm và sửa chữa làn da. Tuy nhiên, chính hàm lượng beta-carotene của nó khiến đu đủ trở thành một trong những loại rau tốt nhất cho làn da, vì beta-carotene được chuyển hóa thành vitamin A khi đi vào cơ thể để can thiệp vào quá trình phục hồi da.

Bạn có thể không thích các loại rau xanh như cải xoăn, Rau diếp hoặc là rau bina, nhưng khi bạn biết tại sao chúng là một phần của rau tốt nhất cho da bạn sẽ không muốn ngừng ăn chúng. Nó chỉ ra rằng rau bina, cải xoăn và rau diếp chứa tất cả các vitamin, chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa mà da cần để tự duy trì. đàn hồi, trẻ trung, mềm mại và rạng rỡ.

Hàm lượng cao vitamin C và A trong những loại rau này cho phép bạn giải độc da và cải thiện sự xuất hiện của lỗ chân lông và nếp nhăn. Bạn có thể dùng chúng trong món salad hoặc chế biến nước ép màu xanh lá cây thơm ngon.

Ớt chuông hoặc ớt sừng Chúng cũng rất giàu nước và đó là lý do tại sao chúng nằm trong danh sách các loại rau tốt nhất cho da. Tuy nhiên, chính ớt đỏ lại chứa chất lycopene, chuyển hóa thành một lượng lớn chất chống oxy hóa cho cơ thể. Thực phẩm chống oxy hóa giúp chống lại tác động của các gốc tự do đối với các tế bào khỏe mạnh trong cơ thể, và chúng cũng giúp ngăn ngừa lão hóa sớm. Do đó, tiêu thụ ớt đỏ là lý tưởng để giữ cho làn da của bạn trẻ và khỏe mạnh lâu hơn.

Giống như ớt đỏ, cà chua nó cũng chứa một lượng lớn lycopene. Đây được coi là một trong những loại rau tốt nhất cho làn da vì khả năng chống oxy hóa của nó giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do và khỏi tia nắng mặt trời và cho phép làn da sáng khỏe. Cà chua cũng giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá nhờ hàm lượng vitamin A và vitamin C.

Bông cải xanh là một loại rau rất giàu vitamin C, giúp kích thích sản xuất collagen và elastin, các chất giúp da duy trì độ đàn hồi và không có nếp nhăn. Ngoài ra, bông cải xanh có chứa vitamin E, mang lại nhiều lợi ích cho da, bao gồm khả năng bảo vệ lớp hạ bì khỏi tia nắng mặt trời và tái tạo các mô.

Giống như đu đủ, cà rốt chúng rất giàu beta carotenes. Chúng được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất cho da vì sự đóng góp của vitamin A cho cơ thể cho phép tái tạo các mô da và bảo vệ nó khỏi tia cực tím. Bạn có thể ăn chúng sống hoặc nấu chín, hàm lượng beta-carotene cao của chúng không thay đổi tùy thuộc vào cách nấu cà rốt.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Các loại rau tốt nhất cho da, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.